A menudo, los médicos y dietistas recomiendan incorporar al menos una fruta en su dieta. En realidad, esta es una buena práctica aprobada por personas interesadas en un estilo de vida en forma. Las frutas son una rica fuente de multitud de vitaminas, minerales y fibras. También son una opción saludable para picar. Los plátanos son la fruta favorita de muchas personas, ya que son ricos en potasio, calcio y vitamina B-6. Sin embargo, a pesar de ser saludable y tener muchos nutrientes útiles, el consumo excesivo puede tener algunos efectos secundarios.
Posibles efectos secundarios negativos de los plátanos
Hay un dicho popular que dice: “el exceso de cualquier cosa es malo”. Esto se aplica a algo tan aparentemente inocente como consumir plátanos también. A pesar de que es un refrigerio bastante saludable sin demasiados problemas obvios, consumir más bananas de la cantidad recomendada también puede tener efectos secundarios.
A continuación se mencionan algunos posibles efectos secundarios de los plátanos.
Aunque los plátanos maduros son un alimento popular para ayudar en el movimiento intestinal, los plátanos verdes pueden causar estreñimiento. Los plátanos verdes o verdes tienen mucho almidón resistente, lo que puede aumentar el riesgo de estreñimiento. El ácido tánico presente en el banano puede obstruir la secreción de fluidos gastrointestinales y frenar la actividad gastrointestinal.
Es bien sabido que una dieta equilibrada es importante para el bienestar general de una persona. Un efecto secundario común de los plátanos es que, dado que llenan bastante, pueden reducir el hambre en una persona y provocar el consumo de menos alimentos de los necesarios para una dieta bien equilibrada. El también no tienen nada de grasa. Esta es una razón por la que se consideran saludables, pero el cuerpo también requiere grasa para funcionar de manera óptima.
- Problema digestivo por exceso de fibra
El consumo de plátanos verdes puede causar dolor de estómago severo junto con náuseas. El almidón resistente presente en los plátanos verdes puede tardar mucho tiempo en digerirse. Los plátanos verdes también pueden causar diarrea y vómitos. También puede causar hinchazón y gases.
A pesar de que los plátanos tienen menos calorías que las cosas normales que la gente elige para picar, todavía tienen calorías. Hay menos calorías en un plátano que en las papas fritas, los alimentos fritos o los alimentos procesados; sin embargo, los plátanos aún contienen azúcar, lo que significa que tienen suficientes calorías para ayudar a aumentar de peso si no se controla el tamaño de la porción. Un plátano de tamaño mediano contiene 105 calorías. Eso, en comparación con una naranja mediana (62), un tazón de sandía cortada en cubitos (45) o una taza de uvas (62) es mucho más alto. Entonces, si está buscando un refrigerio bajo en calorías para disfrutar cada pocas horas, los plátanos pueden no ser la mejor opción.
Los plátanos son ricos en triptófano, un aminoácido que reduce el rendimiento mental y el tiempo de reacción. También afecta a la ciclo de sueño porque hace que una persona sienta sueño. Esta es la razón por la cual los plátanos no son la mejor opción para comenzar el día. También contienen altas dosis de magnesio, conocido por sus propiedades relajantes musculares. Aunque no son buenos como snack para empezar el día, son geniales para consumir antes de acostarse.
Los plátanos son altos en almidón. El almidón es una sustancia que tarda mucho en disolverse en la boca. El azúcar se disuelve más rápido en la boca que el almidón. Dado que se disuelve lentamente, las partículas pueden permanecer en la boca durante más de dos horas y atraer todo tipo de bacterias. Esto provocaría caries. Uno de los principales efectos secundarios del plátano es que es perjudicial para la salud bucal, tal vez incluso más que consumir chocolates o mascar chicle. Las bacterias atraídas por el almidón del plátano pueden causar caries.
La hiperpotasemia es una condición causada por la presencia de un exceso de potasio en la sangre. Se caracteriza por síntomas como pulso desigual, náuseas y latidos cardíacos irregulares, que también pueden provocar un ataque cardíaco. Ciertos planes de dieta de moda exigen un consumo excesivo de plátanos en ciertos días. Esta es una idea terrible, ya que podría causar problemas como el exceso de potasio.
Las personas que sufren ataques de migraña deben evitar comer plátanos. Un efecto secundario del plátano en personas que tienen dolores de cabeza regulares es una mayor frecuencia de migrañas. La tiramina, una sustancia que se encuentra en muchos alimentos como queso, pescado, carnes, etc. también se encuentra en los plátanos. Es un desencadenante de dolores de cabeza por migraña. Otro dato interesante es que la cáscara del plátano contiene más tiramina que la pulpa, por lo que siempre se deben quitar con cuidado los trozos fibrosos de la cáscara antes de consumirlos.
Precauciones adicionales
- una persona con problemas de riñon siempre debe tratar de minimizar su consumo de plátanos.
- Es importante consumir plátanos dentro de los dos días posteriores a la compra, ya que se almacenan a temperatura ambiente y se estropean fácilmente. Al mismo tiempo, es importante asegurarse de que solo se consuman plátanos lo suficientemente maduros.
- Algunas personas pueden ser alérgicas a los plátanos, lo que puede mostrar síntomas como calambres, urticaria, sibilancias e irritación de garganta.
- Ciertos medicamentos pueden interactuar con los nutrientes presentes en el plátano, por lo que siempre es recomendable consultar a un médico antes de consumir plátanos si alguien está tomando ciertos medicamentos, especialmente para el corazón y los riñones.
