<\/p>\n

La diabetes ocurre cuando los niveles de glucosa o az\u00facar en la sangre permanecen elevados. Los alimentos que comemos nos dan glucosa y la hormona insulina ayuda a transportar esta glucosa a nuestras c\u00e9lulas para que puedan obtener energ\u00eda de ella. Si el cuerpo tiene muy poca insulina o si no puede usar la insulina adecuadamente, se produce un nivel alto de az\u00facar en la sangre o diabetes. <\/p>\n

Aparte de su dieta y medicamentos, practicar yoga puede ser de gran ayuda para controlar su diabetes. Himalayan Siddhaa Akshar, fundador, Akshar Yoga Institutions, Himalaya Yoga Ashrama, World Yoga Organisation, comparte: “Las asanas de yoga estiran los \u00f3rganos internos con una variedad de posturas retorcidas. Como resultado, aumenta el flujo sangu\u00edneo y los \u00f3rganos reciben m\u00e1s ox\u00edgeno, lo que mejora su funcionalidad. Como resultado, el sistema endocrino funciona mejor”.<\/p>\n

Nivel alto de az\u00facar en la sangre: aqu\u00ed hay algunas asanas de yoga para practicar si tiene diabetes<\/h2>\n

El experto en yoga Himalayan Siddhaa Akshar enumera las siguientes asanas de yoga para la diabetes:<\/p>\n

1) Marjariasana (postura del gato y la vaca) <\/h3>\n

Asana Urdhva Mukhi Marjari<\/strong><\/p>\n

Arrod\u00edllate con las rodillas debajo de las caderas y las palmas de las manos debajo de los hombros. Respira profundamente, arquea la espalda y mira hacia arriba.<\/p>\n<\/p>\n

Adho Mukhi Marjari Asana<\/strong><\/p>\n

Exhala, arquea la espalda y mete la barbilla en el pecho. Fija tu atenci\u00f3n en tu ombligo.<\/p>\n

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Lea tambi\u00e9n: Control de la presi\u00f3n arterial alta: asanas de yoga para controlar la hipertensi\u00f3n: practique regularmente<\/p>\n

2) Paschimottanasana (Inclinaci\u00f3n hacia adelante sentado)<\/h3>\n

Lo primero que debe hacer es extender las piernas hacia adelante. Al hacer esto, aseg\u00farese de que sus rodillas est\u00e9n ligeramente dobladas. Levanta los brazos hacia arriba mientras mantienes la columna recta. Comience a inclinarse hacia adelante en las caderas mientras exhala, colocando la parte superior del cuerpo sobre la parte inferior del cuerpo. Coloque las yemas de los dedos en todos los lugares que pueda alcanzar, como los dedos gordos de los pies.<\/p>\n

Palabra de precauci\u00f3n: <\/strong>Los practicantes que est\u00e1n embarazadas, tienen discos deslizantes, sufren de ci\u00e1tica, tienen asma o tienen una \u00falcera no deben realizar Paschimottanasana.<\/p>\n

<\/p>\n

3) Ado Mukha Svanasana (Perro hacia abajo)<\/h3>\n

Comience coloc\u00e1ndose a cuatro patas y colocando las rodillas debajo de las caderas y las palmas de las manos debajo de los hombros. Extienda los codos y las rodillas mientras eleva las caderas. Aplique presi\u00f3n en las palmas de las manos mientras abre los om\u00f3platos. Trate de plantar sus talones firmemente en el suelo. Mantenga su enfoque en los dedos gordos de los pies. <\/p>\n

Palabra de precauci\u00f3n: <\/strong>Evite hacer esta posici\u00f3n si tiene diarrea o s\u00edndrome del t\u00fanel carpiano. Evite mantener esta posici\u00f3n si est\u00e1 embarazada o est\u00e1 a punto de quedar embarazada. Evite esta asana si se mueve lentamente, tiene presi\u00f3n arterial alta, tiene dolor de cabeza o tiene una lesi\u00f3n reciente o persistente en el brazo, la cadera, el hombro o la espalda.<\/p>\n

<\/p>\n

4) Balasana (postura del ni\u00f1o)<\/h3>\n

Arrod\u00edllate sobre la colchoneta mientras te sientas erguido sobre los talones. Exhala mientras levantas los brazos por encima de la cabeza y doblas la parte superior del cuerpo hacia adelante. Apoya la frente en el suelo mientras apoyas la pelvis sobre los talones. Aseg\u00farate de que tu espalda no est\u00e9 arqueada.<\/p>\n

<\/p>\n

5) Postura de rana<\/h3>\n

Mientras te sientas en Vajrasana, extiende los brazos frente a ti. A medida que cierra el pu\u00f1o, los cuatro dedos restantes deben colocarse sobre los pulgares. Dobla los brazos por los codos y pon los pu\u00f1os cerrados sobre el ombligo. Debes tener la parte superior del cuerpo inclinada y por encima de la parte inferior del cuerpo. Mirar hacia adelante mientras se extiende el cuello.<\/p>\n

Palabra de precauci\u00f3n: <\/strong>Las mujeres embarazadas deben evitar realizar esta pose. Si una persona tiene dolor o lesi\u00f3n en el tobillo o acaba de someterse a una cirug\u00eda de ligamentos, debe evitar esta posici\u00f3n. Si uno tiene problemas de \u00falceras, se debe evitar esta postura. Si tiene problemas de rodilla o espalda, por favor abst\u00e9ngase de realizar esta postura.<\/p>\n

Mant\u00e9n cada posici\u00f3n durante tres series de 30 segundos. Practique cada una de estas posiciones deliberadamente, t\u00f3mese su tiempo y conc\u00e9ntrese en su respiraci\u00f3n mientras sostiene cada una.<\/p>\n

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(Descargo de responsabilidad: las opiniones expresadas en este art\u00edculo son las del experto citado y no reflejan las opiniones de Zee News. Siempre consulte a un m\u00e9dico o profesional m\u00e9dico antes de comenzar cualquier nuevo r\u00e9gimen de ejercicios).<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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