<\/p>\n
El dolor de espalda puede ocurrir por varias razones, y siempre es molesto en el mejor de los casos y debilitante en el peor.<\/p>\n
Los dolores y molestias que tenemos al trabajar demasiado los m\u00fasculos de la espalda pueden aparecer y desaparecer, pero si no puede obtener alivio sin importar en qu\u00e9 posici\u00f3n se encuentre, encontrar la fuente de su malestar es el siguiente paso importante.<\/p>\n
Si su dolor se irradia a sus caderas, gl\u00fateos y piernas, es posible que tenga una afecci\u00f3n nerviosa llamada ci\u00e1tica. Puede ser causado por una hernia de disco o un espol\u00f3n \u00f3seo en la columna o por estenosis espinal, que es un estrechamiento de la columna que ejerce presi\u00f3n sobre los nervios.<\/p>\n
Los s\u00edntomas de la ci\u00e1tica incluyen:<\/p>\n
Dolor muscular<\/p>\n
Debilidad<\/p>\n
Adormecer<\/p>\n
Hormigueo<\/p>\n
A veces, las personas con ci\u00e1tica sienten dolor en un lado del cuerpo y entumecimiento en el otro, y la afecci\u00f3n generalmente afecta una pierna a la vez, pero puede afectar a ambas.<\/p>\n
La ci\u00e1tica tiende a mejorar con el tiempo y se puede tratar con analg\u00e9sicos de venta libre y fisioterapia o sesiones de acupuntura. Para aliviar el dolor y las molestias en el hogar, se recomiendan los siguientes consejos:<\/p>\n
Estiramiento muscular suave<\/p>\n
Los estiramientos y las posiciones del cuerpo que reducen la presi\u00f3n sobre el nervio ci\u00e1tico pueden ayudar. Entre ellos est\u00e1n:<\/p>\n
Estiramiento de la rodilla a la cadera acostado: Acu\u00e9stese boca arriba y extienda las piernas. Levante una rodilla hasta el pecho y sost\u00e9ngala con las manos detr\u00e1s de la rodilla. Tire de la rodilla hacia usted hasta que sienta un estiramiento en la cadera y la parte baja de la columna. Sostenga por unos segundos y repita con la pierna opuesta.<\/p>\n
Estiramiento de isquiotibiales: si\u00e9ntate en el suelo con la pierna estirada frente a ti y apoya el pie contra la pared. Incl\u00ednese hacia adelante sobre esa pierna hasta que sienta un tir\u00f3n en los m\u00fasculos de la espalda baja. Repita este estiramiento y luego cambie a la otra pierna.<\/p>\n
Estiramiento de flexi\u00f3n de la espalda: Acu\u00e9stese boca arriba. Tira de las rodillas hacia el pecho con ambas manos hasta que sientas un estiramiento en la parte media o baja de la espalda. Puede llevar la cabeza hacia adelante para estirar m\u00e1s. Sostenga por unos segundos y repita.<\/p>\n
Caminar, si puede, es otra forma de aliviar el dolor de la ci\u00e1tica.<\/p>\n
hielo y calor<\/p>\n
Los paquetes de compresi\u00f3n fr\u00edos y calientes se pueden alternar para aliviar el dolor. La compresa de hielo se debe aplicar primero para reducir la hinchaz\u00f3n, y la compresa de calor debe seguir para tratar el dolor. Cada tratamiento debe aplicarse durante 20 minutos a la vez.<\/p>\n
Medicamentos para el dolor y la hinchaz\u00f3n.<\/p>\n
Si los paquetes de estiramiento y compresi\u00f3n no ayudan, consulte a su m\u00e9dico de atenci\u00f3n primaria, quien puede recomendarle un medicamento o derivarlo a un especialista. Tanto los medicamentos de venta libre como los recetados se pueden usar para tratar la ci\u00e1tica, incluidos:<\/p>\n
Analg\u00e9sicos de venta libre como paracetamol, naproxeno e ibuprofeno<\/p>\n
Corticosteroides para ayudar con la inflamaci\u00f3n.<\/p>\n
Medicamentos anticonvulsivos o anticonvulsivos<\/p>\n
relajantes musculares<\/p>\n
Benzodiazepinas<\/p>\n
Analg\u00e9sicos recetados<\/p>\n
antidepresivos<\/p>\n
La mayor\u00eda de los casos de ci\u00e1tica mejoran con el autotratamiento y el tiempo, pero los casos graves pueden provocar da\u00f1os permanentes en los nervios si no se tratan. Si los s\u00edntomas contin\u00faan m\u00e1s all\u00e1 de las cinco semanas, su m\u00e9dico podr\u00eda recomendarle una cirug\u00eda.<\/p>\n
Si tiene alguno de los siguientes s\u00edntomas, busque atenci\u00f3n m\u00e9dica de inmediato:<\/p>\n
Dolor repentino y significativo en las piernas y la espalda baja<\/p>\n
Sin sensaci\u00f3n en la pierna<\/p>\n
S\u00edntomas que siguen a una lesi\u00f3n o accidente repentino, como un accidente automovil\u00edstico<\/p>\n
Problemas para controlar la vejiga o los intestinos<\/p>\n
***<\/p>\n
El Dr. Alfred Casale, cirujano cardiotor\u00e1cico, es director m\u00e9dico de los servicios quir\u00fargicos de Geisinger y presidente del Geisinger Heart Institute. Los lectores pueden escribirle a trav\u00e9s de [email\u00a0protected]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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