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El dolor de espalda puede alterar la vida y es un problema al que se enfrentan muchas personas. M\u00e1s de 31 millones de estadounidenses tienen dolor de espalda en alg\u00fan momento dado, y se estima que el 80 % de las personas tendr\u00e1n dolor de espalda en alg\u00fan momento de sus vidas.<\/p>\n

Si tiene problemas con el dolor de espalda, sabe que har\u00e1 casi cualquier cosa para que desaparezca. Pero los expertos dicen que no es necesario que pague por tratamientos sofisticados: algo tan simple como una pelota de ejercicios puede ayudarlo a obtener alivio, e incluso evitar que el dolor regrese. Atenci\u00f3n: en este momento, Amazon ofrece la popular pelota de equilibrio UrbnFit con casi un 50 % de descuento, \u00a1solo por hoy! (Si est\u00e1 buscando otro equipo de fitness, consulte estos art\u00edculos UrbnFit en oferta).<\/p>\n

Sin embargo, \u00bfpor qu\u00e9 una pelota de equilibrio? Es “una gran herramienta para ayudar con el dolor de espalda”, le dice a Yahoo Life el Dr. Dale O’Leary, un especialista cl\u00ednico ortop\u00e9dico certificado por la junta en Spectrum Health Outpatient Rehabilitation. “Puede ayudar con el fortalecimiento y la estabilidad”, agrega.<\/p>\n

Una pelota de equilibrio puede desarrollar los m\u00fasculos centrales, que son cruciales para ayudar a controlar los problemas de espalda, Dr. Medhat Mikhael, especialista en control del dolor y director m\u00e9dico del programa no operativo en el Spine Health Center en el MemorialCare Orange Coast Medical Center en Fountain. Valley, California, le dice a Yahoo Life. “Tu columna vertebral es una columna sostenida por ligamentos, pero tambi\u00e9n tiene muchos m\u00fasculos que la sostienen, incluidos los m\u00fasculos centrales”, explica. “Cuando los m\u00fasculos centrales son d\u00e9biles, hay mucha tensi\u00f3n y carga en la columna vertebral, y eso puede provocar dolor”.<\/p>\n

Use la pr\u00e1ctica aplicaci\u00f3n para obtener ideas de ejercicios. (Foto: Amazonas)<\/p>\n

Pero cuando tienes un n\u00facleo fuerte, ayuda a sostener tu columna vertebral y reduce el riesgo de dolor de espalda y tensi\u00f3n, dice Mikhael. Una pelota de equilibrio “puede ser una excelente manera de fortalecer los m\u00fasculos centrales”, le dice a Yahoo Life la Dra. Mara Vucich, fisiatra del Maryland Spine Center at Mercy.<\/p>\n

Los expertos dicen que hay algunas formas en que puede usar una pelota de ejercicios para obtener los beneficios para combatir el dolor de espalda:<\/p>\n

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  hacer puentes<\/strong>. O’Leary recomienda este movimiento: Acu\u00e9stese en el suelo, boca arriba, con los pies sobre la pelota. Levanta tu trasero del suelo en un puente mientras mantienes tu ombligo contra\u00eddo. Aprieta los m\u00fasculos de tu trasero en el proceso.<\/p>\n<\/li>\n

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  Tablones<\/strong>. Mantenerse en una posici\u00f3n de tabla, con los codos doblados apoyados en la pelota y los dedos de los pies en el suelo, puede ser una buena manera de desarrollar su n\u00facleo, dice Mikhael.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n

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  Fortalecer su n\u00facleo puede ayudar a aliviar el dolor de espalda. (Foto: Amazonas)<\/p>\n

  \u00bfListo para aliviar su dolor de espalda con una pelota de equilibrio? El bal\u00f3n UrbnFit ofrece calidad de gimnasio en casa. Est\u00e1 hecho de PVC resistente a explosiones de grado profesional para que dure. La pelota tambi\u00e9n tiene una textura f\u00e1cil de agarrar para evitar que se resbale. Col\u00f3quelo con el lado plano hacia arriba o hacia abajo para obtener un desaf\u00edo de estabilidad diferente.<\/p>\n

  Las bandas de resistencia desmontables te permiten ejercitar los brazos con flexiones de b\u00edceps, y la aplicaci\u00f3n incluida te brinda muchas ideas de ejercicios.<\/p>\n

  La media pelota de equilibrio UrbnFit viene en azul y negro, y ambos est\u00e1n en oferta.<\/p>\n

  M\u00e1s de 1100 compradores de Amazon adoran esta pelota de ejercicios. “Ha resistido meses de abuso diario por parte de mi esposo de 6’9″ y nuestro hijo de 4 a\u00f1os”, comparti\u00f3 un cliente feliz. “Tambi\u00e9n lo pongo boca abajo, me siento en la superficie plana y hago figuras en 8 con las caderas para aflojar las articulaciones y los m\u00fasculos que pueden volverse dolorosos despu\u00e9s de estar sentado durante mucho tiempo”.<\/p>\n

  Un cliente feliz tambi\u00e9n comparti\u00f3 esto: “Estoy usando este producto para fortalecer mi n\u00facleo. Los ejercicios proporcionados han sido \u00fatiles y desafiantes. Lo he agregado a mi rutina de yoga”.<\/p>\n

  \u00bfListo para fortalecer su n\u00facleo para minimizar su dolor de espalda? La media pelota de equilibrio UrbnFit est\u00e1 aqu\u00ed para ayudar.<\/p>\n

  Si tienes Amazon Prime, obtendr\u00e1s env\u00edo gratis, por supuesto. \u00bfTodav\u00eda no eres miembro? No hay problema. Puede registrarse para su prueba gratuita de 30 d\u00edas aqu\u00ed. (Y, por cierto, aquellos que no tienen Prime a\u00fan obtienen env\u00edo gratis en pedidos de $25 o m\u00e1s).<\/p>\n

  Las rese\u00f1as citadas anteriormente reflejan las versiones m\u00e1s recientes en el momento de la publicaci\u00f3n.<\/p>\n

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  Aspiradoras<\/strong><\/h2>\n

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    Aspiradora vertical sin bolsa de aire Windtunnel de Hoover<\/h4>\n

    $136<\/span>$200<\/span>Ahorre $ 64<\/span><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n

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      Sistema de limpieza de piso Turbo Mop de microfibra<\/h4>\n

      $44<\/span>$50<\/span>Ahorra $6<\/span><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n

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        Robot aspirador eufy by Anchor RoboVac G30<\/h4>\n

        $176<\/span>$319<\/span>Ahorre $143<\/span><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n

        Cocina<\/strong><\/h2>\n

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          Bentgo All-in-One Apilable Bento Lunch Box Contenedor<\/h4>\n

          $15<\/span>$30<\/span>Ahorre $ 15<\/span><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n

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            Contenedores herm\u00e9ticos de almacenamiento de alimentos Vtopmart<\/h4>\n

            $24<\/span>$52<\/span>Ahorre $28<\/span><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n

            ropa de cama y hogar<\/strong><\/h2>\n

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              Colch\u00f3n de espuma con memoria de gel ultra refrescante, tama\u00f1o completo<\/h4>\n

              $375<\/span>$449<\/span>Ahorre $74<\/span><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n

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                \n

                TubShroom Tub Hair Catcher Protector de drenaje<\/h4>\n

                $13<\/span>$20<\/span>Ahorra $7<\/span><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n

                c\u00e9sped y jard\u00edn<\/strong><\/h2>\n

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                  Cooljob Guantes de jardiner\u00eda para mujer, 6 pares<\/h4>\n

                  $14<\/span>$20<\/span>Ahorra $6<\/span><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n

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                  • 
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                    Soplador de hojas el\u00e9ctrico de turbina Worx de 12 amperios<\/h4>\n

                    $58<\/span>$80<\/span>Ahorre $22<\/span><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n

                    Publicado originalmente <\/span>25 de enero de 2023, 5:55<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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