<\/p>\n
Me cuesta identificar qu\u00e9 fue primero: mi ansiedad o las migra\u00f1as. Lo que s\u00ed s\u00e9, sin embargo, es que en el momento en que empiezo a experimentar se\u00f1ales y s\u00edntomas de advertencia de migra\u00f1a (para m\u00ed, siempre me empieza a doler el ojo izquierdo), se me revuelve la barriga y me golpea una ola repentina y contundente de ansiedad. y pavor <\/p>\n
Ambas condiciones son cr\u00f3nicas y, en un grado u otro, a veces han afectado enormemente mi calidad de vida. Entonces, la noticia de que las personas que sufren de migra\u00f1a tienen cuatro veces m\u00e1s probabilidades de sufrir trastornos de ansiedad que el resto de la poblaci\u00f3n es una confirmaci\u00f3n deprimente de algo que ya sab\u00eda. Pero, \u00bfcu\u00e1l es la ciencia detr\u00e1s del enlace? Le preguntamos a los expertos. <\/p>\n
“Las personas que sufren de migra\u00f1as, en particular las migra\u00f1as cr\u00f3nicas, tienen m\u00e1s probabilidades de sufrir tambi\u00e9n ansiedad”, confirma la doctora de cabecera y especialista en salud mental, la Dra. Hana Patel. \u201cLa investigaci\u00f3n ha demostrado un v\u00ednculo entre la cantidad de d\u00edas que las personas sufren de migra\u00f1a cada mes y la presencia de s\u00edntomas de ansiedad y depresi\u00f3n\u201d, le dice a Stylist. <\/p>\n
Seg\u00fan la organizaci\u00f3n ben\u00e9fica The Migraine Trust, la ansiedad es el problema de salud mental m\u00e1s com\u00fan asociado con la migra\u00f1a, con estudios que muestran que tener tres d\u00edas de migra\u00f1a cada mes conduce a un riesgo significativamente mayor de ansiedad.<\/p>\n
\u201cLa migra\u00f1a y la ansiedad est\u00e1n estrechamente relacionadas: comparten caracter\u00edsticas cl\u00ednicas y presentaciones similares y ambas son de naturaleza epis\u00f3dica\u201d, explica la psic\u00f3loga colegiada Catherine Hallissey. \u201cTienen una relaci\u00f3n bidireccional donde cada uno aumenta el riesgo del otro, es decir, si sufres de migra\u00f1a, es m\u00e1s probable que experimentes un trastorno de ansiedad y viceversa\u201d.<\/p>\n
Saber que eres propenso a las migra\u00f1as severas y duraderas, pero nunca saber cu\u00e1ndo puede ocurrir un ataque, es probable que cause ansiedad incluso a la persona m\u00e1s calmada. Por lo tanto, puede ser dif\u00edcil determinar cu\u00e1l es la causa ra\u00edz, pero dado que los resultados finales son igualmente desagradables, vale la pena identificar los desencadenantes de ambos.<\/p>\n
\u201cDadas sus caracter\u00edsticas cl\u00ednicas y presentaciones similares, puede ser dif\u00edcil diagnosticar uno en presencia del otro\u201d, coincide Hallissey. \u201cSin embargo, dadas las altas tasas de ansiedad en quienes padecen migra\u00f1a, es importante evaluar tambi\u00e9n la ansiedad\u201d.<\/p>\n
\u201cTanto la ansiedad como la migra\u00f1a pueden comenzar de manera similar y afectar a las personas de la misma manera\u201d, explica el Dr. Patel. \u201cComo la ansiedad y la migra\u00f1a pueden ocurrir juntas, las personas deben considerar si tambi\u00e9n sufren de ansiedad. Las personas que sufren de migra\u00f1as pueden sentirse m\u00e1s ansiosas ya que no saben cu\u00e1ndo puede ocurrir su pr\u00f3xima migra\u00f1a. Sentirse ansioso ante una amenaza es una respuesta natural, y esto puede empeorar las migra\u00f1as\u201d.<\/p>\n
Adem\u00e1s, ambas condiciones pueden desencadenarse hormonalmente, con investigaciones que muestran que las mujeres son m\u00e1s propensas a sufrir migra\u00f1as que los hombres, mientras que factores como la falta de sue\u00f1o y la mala alimentaci\u00f3n tambi\u00e9n afectan a ambos. <\/p>\n
\u201cEl estr\u00e9s psicosocial es un desencadenante com\u00fan de los ataques de migra\u00f1a, similar a los trastornos de ansiedad. Tanto la migra\u00f1a como la ansiedad tienen un impacto significativo en la calidad de vida\u201d, dice Hallissey, lo que significa que es importante conocer los desencadenantes. <\/p>\n
La buena noticia es que, al estar tan estrechamente vinculados, es probable que los pasos que puede seguir para aliviar la migra\u00f1a o la ansiedad sean efectivos para ambos. <\/p>\n
Seg\u00fan la Dra. Katy Munro, autora de Managing Your Migraine, el manejo del estr\u00e9s es una herramienta clave para controlar las migra\u00f1as cr\u00f3nicas. En su podcast Headaches, Migraine, Menopause and Running, habla con la Dra. Juliet McGrattan sobre los beneficios de los ejercicios de respiraci\u00f3n simples, la meditaci\u00f3n y el yoga, y c\u00f3mo estas estrategias calmantes pueden ayudar a reducir la preocupaci\u00f3n por un ataque de migra\u00f1a y, a su vez, , te har\u00e1 sentir m\u00e1s relajado. <\/p>\n
\u201cLos ejercicios de respiraci\u00f3n lenta que se centran en exhalaciones lentas son buenos para mejorar el sistema nervioso parasimp\u00e1tico\u201d, explica el Dr. McGrattan. \u201cY hemos visto que el simple hecho de tener un buen plan de control, sentirse seguro de que puede manejar un ataque si lo tiene, ayudar\u00e1 a reducir su ansiedad en torno a la migra\u00f1a\u201d.<\/p>\n
\u201cReducir la frecuencia de los dolores de cabeza a trav\u00e9s de medicamentos, cambios en el estilo de vida y controlar los desencadenantes es crucial para reducir la probabilidad de desarrollar un trastorno de ansiedad\u201d, aconseja Hallissey. \u201cLas estrategias de reducci\u00f3n del estr\u00e9s y manejo de la ansiedad junto con la terapia personal tambi\u00e9n deben ser parte del plan de tratamiento\u201d.<\/p>\n
La investigaci\u00f3n ha demostrado un v\u00ednculo entre la ansiedad y la migra\u00f1a <\/p>\n
\u201cLos estudios tambi\u00e9n han demostrado que el tratamiento con medicamentos para la ansiedad puede reducir la frecuencia de las migra\u00f1as y sus s\u00edntomas\u201d, dice el Dr. Patel, \u201cy las personas que padecen ambas afecciones pueden tener un mejor control de sus s\u00edntomas si esto tambi\u00e9n se tiene en cuenta\u201d.<\/p>\n
Y recuerda, no hay necesidad de sufrir en silencio. Si le preocupa su ansiedad, consulte a su m\u00e9dico de cabecera, quien puede sugerir terapias de conversaci\u00f3n junto con la medicaci\u00f3n si es necesario.<\/p>\n
El Dr. Patel tambi\u00e9n recomienda dejar de fumar, reducir el consumo de alcohol y aumentar los niveles de ejercicio para aliviar la ansiedad, y es probable que tambi\u00e9n tengan alg\u00fan beneficio para las migra\u00f1as. Investigadores de la Universidad de Gotemburgo encontraron que tanto el ejercicio moderado como el extenuante ayudaron incluso a la ansiedad cr\u00f3nica, mientras que la misma universidad tambi\u00e9n cre\u00f3 un r\u00e9gimen de ejercicio seguro para la migra\u00f1a. <\/p>\n
Al igual que con muchos otros problemas, se recomienda un enfoque m\u00e1s hol\u00edstico de todo el cuerpo, y las recompensas pueden ser abundantes. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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