<\/p>\n

ORLANDO, Fla. (Ivanhoe Newswire) – Un estudio reciente encontr\u00f3 que se podr\u00edan prevenir m\u00e1s de 110,000 muertes por a\u00f1o en los EE. UU. si los adultos mayores de 40 a\u00f1os dedicaran 10 minutos adicionales al d\u00eda a la actividad f\u00edsica. Entonces, \u00bfqu\u00e9 es lo que frena a los estadounidenses cuando se trata de mantenerse activos? \u00a1Podr\u00eda ser lo que no sabes! \u00a1Ivanhoe informa sobre los peores mitos del ejercicio!<\/p>\n

\u00a1El ejercicio puede aumentar la energ\u00eda, promover la p\u00e9rdida de peso, mejorar el sue\u00f1o y disminuir el riesgo de una gran cantidad de condiciones de salud! Pero hay muchos mitos sobre la actividad f\u00edsica que podr\u00edan impedirle obtener todos los beneficios. La primera falacia: levantar pesos pesados \u200b\u200bhar\u00e1 que las mujeres aumenten su volumen. La verdad es que las mujeres tienen niveles m\u00e1s bajos de testosterona, por lo que no desarrollar\u00e1n m\u00fasculos masivos. Otro mito: puedes reducir la grasa en un \u00e1rea espec\u00edfica. No puedes controlar qu\u00e9 parte de tu cuerpo quema grasa. Adem\u00e1s, si te han dicho que te quedes con un tipo de actividad, te han informado mal. Eso es porque tu cuerpo se acostumbra.<\/p>\n

Lacole Broadus, entrenadora de celebridades, explica: \u201cCambia. Si est\u00e1s corriendo todo el tiempo, t\u00f3mate un descanso y haz Pilates y luego vuelve a hacerlo\u201d.<\/p>\n

Otro mito: Correr es malo para las rodillas. Northwestern Medicine dice que correr regularmente fortalece las articulaciones y protege contra la osteoartritis. Adem\u00e1s, es posible que haya escuchado que necesita estirarse antes de un entrenamiento, pero esto no es cierto. Es m\u00e1s efectivo estirar despu\u00e9s de un entrenamiento cuando los m\u00fasculos est\u00e1n tibios. Adem\u00e1s, \u00a1la noci\u00f3n de que el ejercicio compensar\u00e1 una mala dieta tambi\u00e9n es falsa! La dieta y la nutrici\u00f3n suelen desempe\u00f1ar un papel m\u00e1s importante que el ejercicio cuando se trata de controlar el peso. Y si le han dicho que los resultados del ejercicio llegan r\u00e1pidamente, pi\u00e9nselo de nuevo.<\/p>\n

El entrenador personal, Curtis McGee, dice: “Cuando est\u00e1s involucrado en el gimnasio, probablemente est\u00e9s mirando de cuatro a seis semanas antes de que honestamente comiences a ver algunos cambios”.<\/p>\n

Desacreditando algunos de los peores mitos sobre el ejercicio.<\/p>\n

Otro mito com\u00fan es que tienes que sudar para tener un buen entrenamiento. Factores como la temperatura, la humedad y los niveles de hidrataci\u00f3n pueden afectar la cantidad de sudor. Adem\u00e1s, los cuerpos de algunas personas son m\u00e1s eficientes para refrescarse, por lo que sudan menos.<\/p>\n

Haga clic aqu\u00ed para informar un error tipogr\u00e1fico.<\/p>\n

Derechos de autor 2022 WAFB. Todos los derechos reservados.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

ORLANDO, Fla. (Ivanhoe Newswire) – Un estudio reciente encontr\u00f3 que se podr\u00edan prevenir m\u00e1s de 110,000 muertes por a\u00f1o en los EE. UU. si los adultos mayores de 40 a\u00f1os dedicaran 10 minutos adicionales al d\u00eda a la actividad f\u00edsica. Entonces, \u00bfqu\u00e9 es lo que frena a los estadounidenses cuando se trata de mantenerse activos? […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5700,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[2671,2668,2674,10,2673,350,588,2672,2669,2666,2670,2667],"class_list":{"0":"post-5699","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-ejercicio","8":"tag-9noticias-de-esta-manana","9":"tag-baton-rojo","10":"tag-curtis-mcgee","11":"tag-ejercicio","12":"tag-entrenador-de-celebridades","13":"tag-entrenador-personal","14":"tag-la","15":"tag-lacole-broadus","16":"tag-luisiana","17":"tag-tu-salud-esta-manana","18":"tag-tu-salud-los-peores-mitos-sobre-el-ejercicio","19":"tag-wafb"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5699","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5699"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5699\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5701,"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5699\/revisions\/5701"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5700"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5699"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5699"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5699"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}