<\/p>\n

\u00bfTe despiertas con dolor por la ma\u00f1ana? Los expertos afirman que dormir boca abajo puede ser el culpable. Las investigaciones muestran que dormir boca abajo es la peor posici\u00f3n para la espalda.<\/p>\n

De hecho, dormir boca abajo es malo. Aunque puede reducir los ronquidos, esta posici\u00f3n para dormir supuestamente ejerce mucha presi\u00f3n sobre la espalda y el cuello.<\/p>\n

Dormir de lado o boca arriba ofrece muchos m\u00e1s beneficios para la salud y comodidad.<\/p>\n

Seg\u00fan la Cl\u00ednica Mayo, cuando duermes boca abajo ejerces presi\u00f3n sobre la espalda y la columna vertebral. Tu torso se hunde m\u00e1s profundamente en el colch\u00f3n porque la mayor parte de tu peso est\u00e1 en el medio de tu cuerpo.<\/p>\n

Como resultado de esto, su espalda puede arquearse, y esto podr\u00eda estirar su columna vertebral fuera de la alineaci\u00f3n neutral, informa Sleep Foundation.<\/p>\n

Cuando su columna vertebral no est\u00e1 alineada, su cuerpo estar\u00e1 estresado y tenso, lo que puede provocar dolores y molestias cuando se levanta. Dormir boca abajo tambi\u00e9n puede ser la causa de un sue\u00f1o de mala calidad por la noche.<\/p>\n

En su p\u00e1gina de Instagram, la acupunturista y quiropr\u00e1ctica de los EE. UU., la Dra. Khanita Suvarnasuddhi, coment\u00f3 sobre el h\u00e1bito de dormir boca abajo.<\/p>\n

En el video, explica que dormir boca abajo ejerce una presi\u00f3n indebida sobre la columna vertebral, ya que naturalmente se hunde m\u00e1s profundamente en el torso.<\/p>\n

Tambi\u00e9n informa que realmente no puedes dormir boca abajo a menos que tengas una mesa de masaje que te permita respirar.<\/p>\n

Pero como no puede mantener la columna neutral, termina torciendo el cuello mientras duerme toda la noche, lo que provoca muchas torsiones (torceduras del cuerpo) en la columna, lo que puede provocar mucho dolor de cuello en el futuro. .<\/p>\n

Esto se debe a que girar la cabeza requiere que gire el cuello y, al hacerlo, se desalinea con el resto de la columna.<\/p>\n

Pero adem\u00e1s, el dolor de cuello y espalda, una mala postura para dormir, como dormir boca abajo, puede provocar otras complicaciones, como dolor en el hombro o el brazo y dolores de cabeza.<\/p>\n

Un informe anterior en Healthline informa que el problema del cuello que realmente desear\u00eda evitar es una hernia de disco, que es la ruptura del disco gelatinoso entre las v\u00e9rtebras.<\/p>\n

Cuando el gel se sale del disco, puede irritar los nervios circundantes y causar un dolor intenso.<\/p>\n

Hablando sobre por qu\u00e9 es malo dormir boca abajo, el Dr. Joydeep Ghosh, m\u00e9dico interno, consultor del Hospital Fortis, Kolkata, India, le dijo a Indian Express, cuando duerme boca abajo, la mayor parte del peso est\u00e1 en el centro del cuerpo, “Esto hace Es dif\u00edcil mantener un papel central imparcial mientras duermes. El estr\u00e9s en la columna vertebral aumentar\u00e1 la tensi\u00f3n en diferentes sistemas de su cuerpo\u201d.<\/p>\n

El Dr. Ghosh tambi\u00e9n est\u00e1 de acuerdo en que dormir boca abajo altera la posici\u00f3n del cuello. \u201cLa posici\u00f3n desalinea la cabeza y la columna vertebral mientras gira el cuello. No se dar\u00e1 cuenta del da\u00f1o despu\u00e9s de un episodio de dormir boca abajo, sin embargo, a lo largo de los a\u00f1os, pueden desarrollarse problemas en el cuello\u201d, dijo.<\/p>\n

Pero si no puede dormir de otra manera y todav\u00eda quiere dormir boca abajo, el Dr. Khanita sugiere usar un colch\u00f3n firme. Tambi\u00e9n recomienda colocar una almohada debajo de la pelvis. \u201cSinceramente, es mejor dormir de lado o boca arriba para mantener la columna neutral\u201d, enfatiza.<\/p>\n

Aqu\u00ed hay algunos consejos compartidos por Healthline para evitar posibles complicaciones:<\/strong><\/p>\n

\u2022 Use una almohada delgada o no use almohada. Esto ayudar\u00e1 a torcer menos el cuello, porque cuanto m\u00e1s plana sea la almohada, menos inclinados estar\u00e1n la cabeza y el cuello.<\/p>\n

\u2022 Use una almohada debajo de la pelvis para aliviar la presi\u00f3n sobre la columna mientras duerme.<\/p>\n

\u2022 Haga algunos ejercicios suaves de estiramiento por la ma\u00f1ana para ayudar a que su cuerpo vuelva a alinearse y para ayudar a que los m\u00fasculos de soporte se fortalezcan. No olvide algunos movimientos de calentamiento antes de comenzar a estirar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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