<\/p>\n

Con el nuevo a\u00f1o en pleno apogeo, millones de personas en todo el mundo pensar\u00e1n o se embarcar\u00e1n en una limpieza o desintoxicaci\u00f3n de todo el alcohol, la grasa y el az\u00facar que disfrutaron durante la temporada festiva.<\/p>\n

Y si bien puede pensar que est\u00e1 preparado, es posible que no sepa realmente lo que le sucede a su cuerpo cuando intenta deshacerse de todas esas ‘toxinas’.<\/p>\n

La magnate de la belleza Carla Oates de The Beauty Chef comparti\u00f3 recientemente las cinco “se\u00f1ales de advertencia” de que tu cuerpo necesita una limpieza, lo que puedes esperar de esas primeras horas y d\u00edas, y la limpieza que te har\u00e1 sentir mejor en una semana.<\/p>\n

“Nuestros cuerpos se comunican claramente con nosotros cuando necesitan una limpieza, simplemente necesitamos escuchar”, public\u00f3 Carla en Instagram.<\/p>\n

La magnate de la belleza Carla Oates (en la foto) de The Beauty Chef comparti\u00f3 recientemente las cinco “se\u00f1ales de advertencia” de que su cuerpo necesita una limpieza, lo que puede esperar de esas primeras horas y d\u00edas<\/p>\n

<\/p>\n

El magnate de la belleza dijo que las personas que necesitan desesperadamente una limpieza pueden tener problemas digestivos y problemas de piel (en la foto antes y despu\u00e9s)<\/p>\n

Las se\u00f1ales de advertencia de que necesita una limpieza ahora <\/span><\/p>\n

1. Tienes problemas digestivos<\/span><\/p>\n

La primera se\u00f1al, y la m\u00e1s obvia, de que necesitas una limpieza es si tienes problemas digestivos.<\/p>\n

“Tu h\u00edgado es uno de los principales \u00f3rganos de eliminaci\u00f3n de tu cuerpo, ya que env\u00eda qu\u00edmicos procesados \u200b\u200ba tus intestinos para que sean excretados, pero si tus intestinos no se mueven correctamente, tu cuerpo tendr\u00e1 dificultades para eliminarlos”, dijo Carla.<\/p>\n

Si se siente hinchado o luchando en el ba\u00f1o, podr\u00eda ser una se\u00f1al de que es hora de reducir el vino y aumentar su contenido de hojas verdes.<\/p>\n

2. Est\u00e1s fatigado<\/span><\/p>\n

La segunda se\u00f1al de que necesitas una limpieza es si siempre est\u00e1s cansado.<\/p>\n

\u201cTu h\u00edgado est\u00e1 a cargo de neutralizar los desechos y las toxinas, pero cuando se sobrecarga, la fatiga es un s\u00edntoma com\u00fan\u201d, dijo Carla.<\/p>\n

“A medida que el cuerpo se enfrenta a una acumulaci\u00f3n cada vez mayor de sustancias nocivas, puede tener dificultades para dedicar suficiente energ\u00eda a otras funciones corporales importantes, dej\u00e1ndote cansado y let\u00e1rgico”.<\/p>\n

Conc\u00e9ntrate en aumentar tu sue\u00f1o a por lo menos siete horas cada noche y trata de limitar tu consumo de alcohol para recuperarte.<\/p>\n

3. Te enfermas a menudo<\/span><\/p>\n

Si eres la persona con un resfriado perpetuo, Carla dijo que es probable que tu microbioma intestinal est\u00e9 fuera de control. <\/p>\n

“Dado que el 70 por ciento de su sistema inmunol\u00f3gico se encuentra en su tracto digestivo, su salud inmunol\u00f3gica depende en gran medida del estado de su ecosistema interno y apoyarlo se vuelve a\u00fan m\u00e1s importante”, dijo.<\/p>\n

<\/p>\n

“Si su h\u00edgado est\u00e1 luchando para eliminar toxinas, su piel intentar\u00e1 recuperarse expulsando los desechos a trav\u00e9s de las c\u00e9lulas de su piel”, dijo Carla (en la foto antes y despu\u00e9s)<\/p>\n

4. Tienes problemas de piel<\/span><\/p>\n

Adem\u00e1s de esto, su piel a menudo mostrar\u00e1 si su sistema inmunol\u00f3gico necesita un descanso.<\/p>\n

“Si su h\u00edgado est\u00e1 luchando para eliminar toxinas, su piel intentar\u00e1 recuperarse expulsando los desechos a trav\u00e9s de las c\u00e9lulas de su piel”, dijo Carla.<\/p>\n

“Del mismo modo, si sus intestinos no se mueven correctamente, las toxinas pueden retenerse en los sistemas de su cuerpo, incluidos los linf\u00e1ticos, que se encuentran justo debajo de la piel”.<\/p>\n

Aquellos que persisten con una limpieza pueden esperar una piel mucho mejor y una mayor luminosidad despu\u00e9s de un per\u00edodo de “purga”.<\/p>\n

<\/p>\n

“Los dolores de cabeza inexplicables, las migra\u00f1as o la niebla mental son una se\u00f1al com\u00fan de que su cuerpo necesita una limpieza”, dijo Carla (imagen de archivo)<\/p>\n

5. A menudo tienes dolores de cabeza<\/span><\/p>\n

Finalmente, si sufres dolores de cabeza todo el tiempo, tambi\u00e9n es una se\u00f1al segura de que tu cuerpo necesita un descanso.<\/p>\n

“Los dolores de cabeza inexplicables, las migra\u00f1as o la confusi\u00f3n mental son una se\u00f1al com\u00fan de que su cuerpo necesita una limpieza”, dijo Carla.<\/p>\n

“Si bien vale la pena investigar los dolores de cabeza continuos con su profesional de la salud, es posible que su dolor de cabeza tambi\u00e9n tenga que ver con una sobrecarga de toxinas en el cuerpo”.<\/p>\n

<\/p>\n

Cuando haya tomado la decisi\u00f3n de comenzar una limpieza, Carla (en la foto) dijo que hay algunas cosas que puede esperar en las primeras horas y d\u00edas, y no siempre son las mejores partes.<\/p>\n

Qu\u00e9 esperar cuando comienzas una limpieza <\/span><\/p>\n

Qu\u00e9 esperar cuando comienza una limpieza por primera vez <\/h3>\n

* Dolores de cabeza<\/p>\n

* Peque\u00f1os brotes de piel<\/p>\n

* Fatiga<\/p>\n

* mal humor<\/p>\n

* Dolores y molestias generales <\/p>\n

Cuando haya tomado la decisi\u00f3n de comenzar una limpieza, Carla dijo que hay algunas cosas que puede esperar en las primeras horas y d\u00edas, y no siempre son las mejores partes.<\/p>\n

“Algunos efectos secundarios comunes que puede experimentar durante un programa de limpieza de 14 d\u00edas incluyen dolores de cabeza, peque\u00f1os brotes en la piel, fatiga, mal humor y dolores y molestias generales”, escribi\u00f3.<\/p>\n

‘\u00a1Pero no te preocupes! Todos estos son signos normales de que las v\u00edas de eliminaci\u00f3n y desintoxicaci\u00f3n de su cuerpo se sienten un poco abrumadas debido al proceso de limpieza.<\/p>\n

Carla agreg\u00f3 que muchas personas tendr\u00e1n s\u00edntomas de abstinencia cuando reducen dr\u00e1sticamente o eliminan la cafe\u00edna al principio.<\/p>\n

El experto en bienestar recomienda que combata esto aumentando su consumo de agua a por lo menos 2 o 3 litros de agua filtrada por d\u00eda.<\/p>\n

Si tiene dificultades, tambi\u00e9n puede reducir la intensidad del ejercicio. <\/p>\n

<\/p>\n

Cuando se trata de alimentos que estimulan la limpieza, Carla recomienda muchas verduras de hoja verde, carbohidratos complejos y alimentos ricos en prote\u00ednas (en la imagen)<\/p>\n

<\/p>\n

Todos los efectos secundarios negativos deber\u00edan desaparecer dentro de una semana a 10 d\u00edas, y deber\u00eda comenzar a sentirse m\u00e1s ligero, m\u00e1s brillante y con m\u00e1s energ\u00eda (Carla Oates en la foto)<\/p>\n

<\/p>\n

Sin embargo, es posible que tenga brotes mientras su piel pasa por un ciclo de purga (en la foto antes y despu\u00e9s)<\/p>\n

“Opte por ejercicio regular pero moderado si se siente fatigado durante un programa”, dijo Carla. <\/p>\n

Tambi\u00e9n debe buscar incluir carbohidratos complejos, prote\u00ednas y vegetales de hojas verdes en cada comida. <\/p>\n

Sin embargo, todos los efectos secundarios negativos deber\u00edan desaparecer en una semana a 10 d\u00edas, y deber\u00eda comenzar a sentirse m\u00e1s ligero, m\u00e1s brillante y con m\u00e1s energ\u00eda.<\/p>\n

“La ciencia ha descubierto que se necesitan de 21 a 66 d\u00edas para volver a cablear nuestros cerebros y cambiar un h\u00e1bito, por lo que cuando haya alcanzado ese objetivo a corto plazo, es probable que su resoluci\u00f3n se haya convertido en un h\u00e1bito”, escribi\u00f3 Carla.<\/p>\n

Dentro de un mes, deber\u00eda estar disfrutando de una piel radiante, una mejor salud intestinal, una mejor digesti\u00f3n y m\u00e1s energ\u00eda.<\/p>\n

La limpieza a seguir para sentirse mejor en una semana <\/h3>\n

<\/p>\n

Carla (en la foto) comparti\u00f3 los 10 pasos a seguir en una limpieza para sentirse mejor en solo una semana<\/p>\n

1. IMPULSA TU HIDRATACI\u00d3N: <\/span><\/span>Lo primero que Carla dijo que debes hacer es aumentar tu hidrataci\u00f3n para asegurarte de beber entre dos y tres litros de agua todos los d\u00edas. Beber mucha agua ayuda al cuerpo a limpiarse y deshacerse de los desechos o toxinas.<\/p>\n

2. CARGATE DE FIBRA:<\/span><\/span> Una vez que haya aumentado su hidrataci\u00f3n, lo segundo que debe hacer es cargar su plato con mucha fibra. Para aumentar el contenido de fibra de sus comidas, puede incluir muchas frutas y verduras en todo lo que come.<\/p>\n

3. DESH\u00c1GASE DE LOS ALIMENTOS QUE COMPROMETEN EL INTESTINO:<\/span> <\/span>Por otro lado, cualquier alimento que comprometa el intestino debe eliminarse durante los cinco d\u00edas para una buena salud. Estos incluyen gluten, l\u00e1cteos, az\u00facares refinados, cafe\u00edna y alcohol. <\/p>\n

4. FAVORECER LOS ALIMENTOS FERMENTADOS: <\/span>Una vez que haya eliminado de su dieta los “alimentos que comprometen el intestino”, Carla dijo que necesita agregar algunos elementos fermentados a su dieta. Buenas opciones de alimentos fermentados incluyen chucrut, kimchi, k\u00e9fir, yogur y miso. Debe tratar de incluir 1-2 porciones por d\u00eda. <\/p>\n

5. CEPILLO CORPORAL EN SECO: <\/span>El cepillado corporal en seco es una pr\u00e1ctica antigua en la que los devotos se cepillan el cuerpo para estimular el sistema linf\u00e1tico y eliminar las toxinas del cuerpo.<\/p>\n

6. MU\u00c9VETE CON CONCIENCIA: <\/span><\/span>Junto con el cepillado corporal en seco, el movimiento consciente es clave para una limpieza exitosa. Carla dijo que debes incorporar alguna forma de movimiento todos los d\u00edas, ya sea yoga, Pilates, caminar o algo de mayor intensidad como correr. <\/p>\n

7. COME EL ARCOIRIS: <\/span>“Cuando sea posible, opte por frutas y verduras de color azul oscuro, morado o rojo, incluidas las zanahorias moradas, la batata, la remolacha y las bayas, ya que son m\u00e1s ricas en antioxidantes”, recomend\u00f3 Carla. <\/p>\n

8. HAZTE VERDE:<\/span> Cambie los productos de limpieza cargados de productos qu\u00edmicos agresivos por productos naturales derivados de plantas y no solo su hogar sentir\u00e1 los beneficios, sino tambi\u00e9n su cuerpo. Si no est\u00e1 seguro por d\u00f3nde empezar, Carla dijo que es mejor evitar cualquier cosa que contenga ftalatos, lauril sulfato de sodio (SLS), parabenos y colorantes o fragancias sint\u00e9ticas. <\/p>\n

9. DESINTOXICA TU ARMARIO DE BELLEZA: <\/span>De la misma manera que los productos de limpieza pueden da\u00f1ar tu salud y tu cuerpo, tambi\u00e9n lo pueden hacer los art\u00edculos que te pones en la piel y con tu maquillaje. Siempre lea sus listas de ingredientes. <\/p>\n

10. ENFOQUE EN EL SUE\u00d1O: <\/span>Finalmente, Carla revel\u00f3 que dormir es una de las claves para conseguir el cuerpo de tus sue\u00f1os. Si tiene dificultades para dormir, intente concentrarse en crear un entorno que ayude a conciliar el sue\u00f1o, sin luz azul ni tecnolog\u00eda. Tambi\u00e9n debe evitar hacer ejercicio demasiado cerca de la hora de acostarse, lo que puede afectar su sue\u00f1o. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Con el nuevo a\u00f1o en pleno apogeo, millones de personas en todo el mundo pensar\u00e1n o se embarcar\u00e1n en una limpieza o desintoxicaci\u00f3n de todo el alcohol, la grasa y el az\u00facar que disfrutaron durante la temporada festiva. Y si bien puede pensar que est\u00e1 preparado, es posible que no sepa realmente lo que le […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5426,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[2562,436,437,13,2561,14],"class_list":{"0":"post-5425","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-migranas","8":"tag-alcohol","9":"tag-correo-diario","10":"tag-correo-femenino","11":"tag-dolores-de-cabeza","12":"tag-femailsalud","13":"tag-migranas"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5425","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5425"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5425\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5427,"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5425\/revisions\/5427"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5426"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5425"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5425"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5425"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}