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Consigue abdominales r\u00e1pido. Se lo mejor de t\u00ed. Quema grasa y construye un bot\u00edn m\u00e1s grande. Estas son algunas de las tentadoras promesas de los entrenamientos virales populares, pero si desea obtener ganancias duraderas, es mejor que se ci\u00f1a a un entrenamiento simple y sostenible, seg\u00fan los entrenadores personales. <\/p>\n
En 2022, las modas de fitness alcanzaron un ritmo vertiginoso en aplicaciones como TikTok, pero muchas de ellas reciclan viejas ideas que han sido desacreditadas durante mucho tiempo por entrenadores profesionales, entrenadores y cient\u00edficos del ejercicio. Los m\u00e1s populares se basan en recomendaciones extremas (a menudo con im\u00e1genes llamativas de “antes y despu\u00e9s”), pero pueden dejarlo dolorido, agotado e incluso lesionado, pero no m\u00e1s fuerte. En lugar de perder el tiempo con largas horas de cardio, HIIT interminable o reglas estrictas, se pueden obtener algunas de las mejores ganancias al hacer cambios peque\u00f1os e inteligentes en su rutina con el tiempo, dijeron los entrenadores a Insider. <\/p>\n
Estas son algunas de las modas que debe evitar si desea realizar cambios duraderos en su salud y estado f\u00edsico en 2023, y qu\u00e9 hacer en su lugar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Las tendencias virales de entrenamiento a menudo prometen resultados impresionantes, pero pueden hacerte perder el tiempo o causarte lesiones. En 2022, los entrenadores personales desacreditaron los desaf\u00edos de acondicionamiento f\u00edsico, la obsesi\u00f3n por el HIIT y otras modas pasajeras. En lugar de los entrenamientos de moda en las redes sociales, apunte a objetivos realistas y […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5350,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[10],"class_list":{"0":"post-5349","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-ejercicio","8":"tag-ejercicio"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5349","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5349"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5349\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5351,"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5349\/revisions\/5351"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5350"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5349"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5349"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5349"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}