<\/p>\n

Es dif\u00edcil comprar un colch\u00f3n con muchas preferencias como material, tama\u00f1o, grosor y precio. Las cosas m\u00e1s importantes a tener en cuenta son el tipo de cuerpo, la posici\u00f3n para dormir, el peso y cualquier trastorno de la espalda o del sue\u00f1o. La comodidad del sue\u00f1o tambi\u00e9n se ve comprometida si un colch\u00f3n no se adapta al tipo de cuerpo de una persona. La reducci\u00f3n de las molestias en la parte baja de la espalda permite que las estructuras de la columna se relajen y se regeneren genuinamente durante la noche. <\/p>\n

Esto es posible gracias a un colch\u00f3n que ofrece comodidad y soporte para la espalda. Adem\u00e1s, dormir en un colch\u00f3n de mala calidad puede provocar o exacerbar el dolor lumbar. Las molestias en la parte baja de la espalda se ven exacerbadas por una mala postura para dormir, que se ve reforzada por la falta de apoyo del colch\u00f3n, y por la tensi\u00f3n muscular y la alineaci\u00f3n incorrecta de la columna. Archit Gupta, director general de King Koil India, comparte consejos sobre c\u00f3mo encontrar el colch\u00f3n adecuado que sea mejor para las personas que sufren de dolor lumbar.<\/p>\n

Identifique un colch\u00f3n con el respaldo adecuado: <\/strong><\/p>\n

Estudio fotogr\u00e1fico local<\/p>\n

Un colch\u00f3n de apoyo debe soportar la curvatura y alineaci\u00f3n normales de la columna. Un paciente puede evitar la tensi\u00f3n muscular y el dolor matutinos durmiendo en un colch\u00f3n de buena calidad que proporcione el apoyo adecuado. Aunque hay pocos estudios cl\u00ednicos sobre colchones, una investigaci\u00f3n indic\u00f3 que los colchones de firmeza media a menudo ofrecen un mayor alivio del dolor de espalda que los colchones duros.<\/p>\n

El colch\u00f3n ideal debe ser determinado en \u00faltima instancia por el tipo de cuerpo personal: <\/strong><\/p>\n

<\/p>\n

Todas las personas con dolor de espalda baja necesitan un tipo diferente de colch\u00f3n. Cualquier colch\u00f3n que permita a una persona dormir sin experimentar molestias o rigidez es ideal para esa persona. Las personas que sufren de dolor lumbar deben seleccionar un colch\u00f3n que se adapte a sus requisitos de comodidad y apoyo y les permita obtener una noche de sue\u00f1o reparador.<\/p>\n

Encontrar la combinaci\u00f3n perfecta entre comodidad y soporte para la espalda<\/strong>: <\/p>\n

<\/p>\n

Un soporte adecuado para la espalda es tan importante como la comodidad general del usuario cuando descansa sobre el colch\u00f3n. Los dolores y molestias en los puntos de presi\u00f3n pueden resultar de dormir en un colch\u00f3n demasiado firme. Debido a que los hombros y las caderas pueden hundirse un poco en un colch\u00f3n de firmeza media, podr\u00eda ser m\u00e1s c\u00f3modo. Los pacientes pueden obtener un colch\u00f3n con m\u00e1s acolchado para mayor comodidad si prefieren un colch\u00f3n m\u00e1s firme para el apoyo de la espalda.<\/p>\n

Lea los signos de un colch\u00f3n envejecido:<\/strong><\/p>\n

<\/p>\n

<\/strong>Probablemente sea el momento de comprar un colch\u00f3n nuevo si el anterior es inc\u00f3modo o tiene una ca\u00edda notable en el medio. Todav\u00eda se requiere un colch\u00f3n nuevo; colocar tablas debajo de un colch\u00f3n hundido solo evitar\u00e1 que se hunda en el centro temporalmente.<\/p>\n

Reconocer y hacer preguntas sobre los elementos estructurales del colch\u00f3n: <\/strong><\/p>\n

<\/p>\n

rawpixel.com \/ Chanikarn Tanga<\/p>\n

El soporte proviene de las bobinas, la espuma y los resortes internos de entre 4 y 10 pulgadas del colch\u00f3n. El n\u00famero y la disposici\u00f3n de las bobinas var\u00edan de un colch\u00f3n a otro. Hay varias opciones de grosor para el acolchado superior del colch\u00f3n. La profundidad t\u00edpica del colch\u00f3n es. Al elegir el n\u00famero de espirales, el tipo de acolchado y la profundidad del colch\u00f3n, se deben tener en cuenta las preferencias individuales.<\/p>\n

(Para recibir nuestro documento electr\u00f3nico en WhatsApp todos los d\u00edas, haga clic aqu\u00ed. Para recibirlo en Telegram, haga clic aqu\u00ed. Permitimos compartir el PDF del documento en WhatsApp y otras plataformas de redes sociales).<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Es dif\u00edcil comprar un colch\u00f3n con muchas preferencias como material, tama\u00f1o, grosor y precio. Las cosas m\u00e1s importantes a tener en cuenta son el tipo de cuerpo, la posici\u00f3n para dormir, el peso y cualquier trastorno de la espalda o del sue\u00f1o. La comodidad del sue\u00f1o tambi\u00e9n se ve comprometida si un colch\u00f3n no se […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5347,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[2552,2551,2546,5,2545,1583,2548,2547,2549,2550],"class_list":{"0":"post-5346","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dolor-de-espalda","8":"tag-archit-gupta","9":"tag-bobina-rey","10":"tag-colchon","11":"tag-dolor-de-espalda","12":"tag-dolor-de-espalda-baja","13":"tag-dormir","14":"tag-mala-postura-para-dormir","15":"tag-postura-para-dormir","16":"tag-tension-muscular","17":"tag-trastorno-del-sueno"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5346","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5346"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5346\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5348,"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5346\/revisions\/5348"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5347"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5346"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5346"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5346"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}