Haz algunos abdominales.<\/h2>\n
mujer haciendo abdominales en la alfombra frente a su televisor mientras ve una pel\u00edcula<\/p>\n
Pfeister nos dice: “Honestamente, mi momento favorito para hacer abdominales es mientras veo mis programas favoritos. \u00a1Encienda su Netflix y comience a hacer abdominales!”.<\/p>\n
Cada tipo de abdominales se puede realizar f\u00e1cilmente frente a su televisor. Si nunca antes ha hecho abdominales, simplemente comience a un ritmo lento y avance hacia arriba. Diez abdominales son un buen punto de partida. “Sigue as\u00ed y aumenta lentamente hasta que seas una superestrella de los abdominales”, explica Pfeister.<\/p>\n
Culo, \u00a1gracias!<\/h2>\n
Puedes hacer bollos de acero y quemar calor\u00edas mientras enciendes tu Netflix. Pfeister nos dice: “Simplemente acu\u00e9stese de lado, levante esas piernas y trabaje los muslos, por dentro y por fuera. Luego, p\u00f3ngase de rodillas y levante las piernas detr\u00e1s de usted para poner en marcha los m\u00fasculos de los gl\u00fateos”. Realiza tres series de 15 a 25 repeticiones. \u00a1Con consistencia, notar\u00e1 un trasero y muslos tonificados y m\u00e1s firmes antes de terminar la \u00faltima serie con la que est\u00e1 obsesionado!<\/p>\n
La historia contin\u00faa<\/p>\n
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Desarrolla tus b\u00edceps.<\/h2>\n
Todo lo que necesita para comenzar con este movimiento es su agua embotellada y un lugar en el piso con una buena vista. Una vez que comience su espect\u00e1culo, comience los curls de b\u00edceps. Pfeister dice: “Incluso puedes ir por encima de la cabeza y hacer esos rizos de tr\u00edceps”. Se sorprender\u00e1 de todo lo que puede lograr.<\/p>\n
Tome esa agua e hidr\u00e1tese durante las pausas comerciales.<\/h2>\n
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mujer bebiendo una botella de agua en un dormitorio luminoso, concepto de c\u00f3mo quemar calor\u00edas mientras ve la televisi\u00f3n<\/p>\n
Es muy importante mantenerse hidratado. Para ayudar a asegurarte de mantenerte lo suficientemente hidratado, prueba este truco para quemar calor\u00edas mientras miras televisi\u00f3n. Cada vez que hay una pausa comercial, toma un poco de H2O. Pfeister aconseja: “Siga as\u00ed durante todo el receso y luego siga haci\u00e9ndolo para cada comercial y todo su cuerpo apreciar\u00e1 enormemente hidratarse y sentirse mejor”.<\/p>\n
Despu\u00e9s de todo, seg\u00fan un estudio publicado en The American Journal of Clinical Nutrition, beber agua a sorbos puede ayudarte en tus esfuerzos por perder peso. El estudio revel\u00f3 que cambiar las bebidas diet\u00e9ticas por agua despu\u00e9s de las comidas puede resultar en una mayor p\u00e9rdida de peso.<\/p>\n
Rel\u00e1jese con algunas respiraciones profundas.<\/h2>\n
Otra cosa que es f\u00e1cil olvidar hacer durante un d\u00eda ajetreado es respirar de manera eficiente. Mientras ves Netflix, t\u00f3mate un tiempo para relajarte con una respiraci\u00f3n profunda. “Inhala mientras cuentas siete, mant\u00e9n la respiraci\u00f3n durante siete y exhala durante siete”, dice Pfeister.<\/p>\n
As\u00ed que Net-flex y mantente en forma. \u00a1Es bueno para tu salud!<\/p>\n
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Come esto, no aquello<\/p>\n
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Ver Netflix se ha convertido en la forma favorita de todos los tiempos de relajarse y relajarse en casa despu\u00e9s de un largo d\u00eda, tanto que, seg\u00fan CivicScience, m\u00e1s del 50 % de los estadounidenses ven televisi\u00f3n de una a cuatro horas todos los d\u00edas. \u00a1Eso es mucho tiempo de inactividad adicional en el sof\u00e1! […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5332,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[10],"class_list":{"0":"post-5331","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-ejercicio","8":"tag-ejercicio"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5331","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5331"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5331\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5333,"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5331\/revisions\/5333"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5332"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5331"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5331"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5331"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}