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Actualizado: 28 de diciembre de 2022 07:27<\/p>\n

Betty Doyling aconseja que las personas se tomen un momento para reenfocarse y reflexionar sobre c\u00f3mo se sienten despu\u00e9s de un entrenamiento.<\/p>\n

Este es mi \u00faltimo art\u00edculo para 2022. Mirando hacia atr\u00e1s en este a\u00f1o navegando a trav\u00e9s de la pandemia, puede parecer que su condici\u00f3n f\u00edsica qued\u00f3 relegada a un segundo plano o que no se movi\u00f3 tanto como deseaba. Pero es importante saber que est\u00e1 bien. Con cada nuevo a\u00f1o llega la oportunidad de restablecer y actualizar sus objetivos de fitness.<\/p>\n

\u00a1Aqu\u00ed hay seis consejos para ayudarlo con su inspiraci\u00f3n para hacer que las cosas avancen en 2023!<\/p>\n

E es por esfuerzo<\/strong><\/p>\n

La importancia del ejercicio aumenta a medida que envejecemos. Esto no significa que debas correr un marat\u00f3n o participar en una carrera de Tough Mudder. Hay que esforzarse a diario para relajar el cerebro, liberar el estr\u00e9s de nuestro cuerpo y disfrutar del flujo de endorfinas.<\/p>\n

Recoge el equipo adecuado<\/strong><\/p>\n

Muchas resoluciones de a\u00f1o nuevo se centran en ser m\u00e1s activo. Sin embargo, tener el equipo adecuado que respalde nuestras actividades puede ayudar a prevenir lesiones y mantenerlo encaminado hacia sus objetivos. Aseg\u00farese de visitar la zapater\u00eda que apoya las actividades que realiza.<\/p>\n

Revise los zapatos que usa ahora y aseg\u00farese de reemplazar los zapatos o las plantillas cuando muestren signos de desgaste o hayan superado el n\u00famero de horas o el kilometraje recomendado. Y no ignore el dolor de pie o tobillo. Consulte con su pod\u00f3logo o proveedor de atenci\u00f3n m\u00e9dica para evitar lesiones que puedan complicar a\u00fan m\u00e1s las cosas.<\/p>\n

Automotivaci\u00f3n<\/strong><\/p>\n

Estaba hablando con mi cu\u00f1ada este fin de semana sobre hacer ejercicio. Ella dijo que no se trataba de una resoluci\u00f3n de a\u00f1o nuevo para ella, se trataba de comprometerse y continuar el camino del ejercicio para siempre.<\/p>\n

Una de las cosas m\u00e1s f\u00e1ciles de hacer cuando se trata de hacer ejercicio es encontrar una raz\u00f3n por la que no podemos hacerlo. Pero trate de no convencerse de ello. Si te falta motivaci\u00f3n, t\u00f3mate un momento para reenfocarte y reflexionar sobre c\u00f3mo te sientes mental y f\u00edsicamente despu\u00e9s de tu entrenamiento. Eval\u00faate antes y despu\u00e9s y an\u00f3talo. Luego m\u00edralo la pr\u00f3xima vez que tu motivaci\u00f3n est\u00e9 vacilando.<\/p>\n

sintiendo sobre mirar<\/strong><\/p>\n

Antes de pasar al 2023, concentr\u00e9monos en los objetivos a corto plazo de c\u00f3mo te quieres sentir con respecto a tu est\u00e9tica. Cuando su atenci\u00f3n se centra \u00fanicamente en las ventajas externas del ejercicio en lugar de los beneficios para la salud, estos objetivos tienden a evaporarse.<\/p>\n

Valora tu tiempo<\/strong><\/p>\n

Hablo con los clientes todo el d\u00eda sobre el ejercicio y su importancia. La excusa m\u00e1s utilizada es \u201cno tengo tiempo\u201d o \u201cestoy demasiado ocupado\u201d. Pero vamos a pensar en ello de esta manera. \u00bfQu\u00e9 pasar\u00eda si Alex de marketing quisiera reunirse contigo el pr\u00f3ximo martes durante 30 minutos? La mayor\u00eda de la gente definitivamente asistir\u00eda a la reuni\u00f3n. Luego les hago saber que si puedes hacer tiempo para alguien m\u00e1s, definitivamente deber\u00edas hacer tiempo para ti. Sea sabio con su tiempo. Programe una cita con usted mismo de la misma manera que aceptar\u00eda una cita con Alex.<\/p>\n

Escucha tu cuerpo<\/strong><\/p>\n

Si bien todo este art\u00edculo se trata principalmente de hacer del ejercicio su principal prioridad, saber cu\u00e1ndo descansar o modificar un ejercicio es tan importante como esforzarse a s\u00ed mismo durante su entrenamiento. Los d\u00edas de descanso, la recuperaci\u00f3n activa y muchos estiramientos en su r\u00e9gimen de entrenamiento pueden ayudarlo a evitar el sobreentrenamiento y las lesiones.<\/p>\n

Mirando hacia el 2023!<\/p>\n

\u00a1Que tengan una gran temporada navide\u00f1a y B-Active For Life!<\/p>\n

\u2022 Betty Doyling es entrenadora f\u00edsica certificada y competidora de figura con m\u00e1s de una d\u00e9cada de experiencia. Busque B. ActiveForLife en Facebook<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Actualizado: 28 de diciembre de 2022 07:27 Betty Doyling aconseja que las personas se tomen un momento para reenfocarse y reflexionar sobre c\u00f3mo se sienten despu\u00e9s de un entrenamiento. Este es mi \u00faltimo art\u00edculo para 2022. Mirando hacia atr\u00e1s en este a\u00f1o navegando a trav\u00e9s de la pandemia, puede parecer que su condici\u00f3n f\u00edsica qued\u00f3 […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5315,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[10,2514],"class_list":{"0":"post-5314","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-ejercicio","8":"tag-ejercicio","9":"tag-ejercicio-formal"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5314","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5314"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5314\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5316,"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5314\/revisions\/5316"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5315"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5314"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5314"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5314"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}