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En los \u00faltimos a\u00f1os, la salud intestinal se ha convertido en un tema candente en el \u00e1mbito del bienestar. Y teniendo en cuenta c\u00f3mo el estado de su microbioma intestinal (es decir, la comunidad de microorganismos que viven en su intestino) se conecta con casi todas las partes del cuerpo (la digesti\u00f3n es un factor clave para todo, desde la salud mental hasta la funci\u00f3n inmunol\u00f3gica), tiene sentido que la gente busque para formas cotidianas de optimizar su salud intestinal.\n<\/p>\n
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Sin embargo, por la misma raz\u00f3n, la mala salud intestinal puede causar una amplia gama de s\u00edntomas, algunos de los cuales ni siquiera afectan al intestino. Puede ser complicado saber si su salud intestinal est\u00e1 prosperando o tambale\u00e1ndose, o si las quejas de salud aparentemente aleatorias que tiene en realidad est\u00e1n relacionadas con el estado de su intestino. Para hacer las cosas a\u00fan m\u00e1s confusas, es posible que estos otros signos mentales y f\u00edsicos no surjan al mismo tiempo que algunos de los s\u00edntomas digestivos m\u00e1s obvios, lo que dificulta la vinculaci\u00f3n de los dos.\n<\/p>\n
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Entonces, \u00bfcu\u00e1les son algunas pistas mentales y corporales de que su salud intestinal necesita atenci\u00f3n? Siga leyendo para conocer algunos signos y s\u00edntomas sorprendentes de una salud intestinal por debajo de la media, seg\u00fan los expertos.\n<\/p>\n
<\/p>\n \n Muchos de nosotros sabemos lo que es experimentar un est\u00f3mago revuelto debido al estr\u00e9s y la ansiedad. Pero seg\u00fan Aditya Sreenivasan, MD, gastroenter\u00f3logo del Hospital Lenox Hill de Nueva York, tambi\u00e9n puede funcionar en la direcci\u00f3n opuesta. Espec\u00edficamente, el intestino puede enviar se\u00f1ales al cerebro cuando est\u00e1 en peligro, dice. Lo hace utilizando neuronas, o c\u00e9lulas nerviosas, que se encargan de enviar se\u00f1ales por todo el cuerpo. De hecho, hay m\u00e1s neuronas en el tracto gastrointestinal que en el cerebro (\u00bfqui\u00e9n sabe?), por lo que los problemas intestinales sin duda pueden causar problemas de humor como irritabilidad y ansiedad, dice el Dr. Sreenivasan.\n<\/p>\n <\/p>\n \n Si no puede dejar de bostezar o se encuentra demasiado fatigado para funcionar normalmente d\u00eda a d\u00eda, incluso despu\u00e9s de dormir la cantidad recomendada noche tras noche, la culpa podr\u00eda ser un intestino desequilibrado. Seg\u00fan el Dr. Sreenivasan, esto puede estar relacionado en parte con los problemas de estado de \u00e1nimo antes mencionados, que pueden alterar seriamente su sue\u00f1o. Es m\u00e1s, si su intestino no est\u00e1 absorbiendo adecuadamente la cantidad suficiente de los nutrientes correctos, puede provocar malabsorci\u00f3n y afectar negativamente sus niveles de energ\u00eda, dice. Tambi\u00e9n puede estar experimentando confusi\u00f3n mental relacionada con la fatiga, pesadez mental, percances de memoria y similares, que a menudo tambi\u00e9n se relacionan con desequilibrios intestinales. Dicho esto, es importante tener en cuenta que muchos h\u00e1bitos de estilo de vida poco saludables pueden interrumpir el buen sue\u00f1o, por lo que vale la pena ajustar su higiene del sue\u00f1o (o consultar con su m\u00e9dico) antes de atribuirlo al intestino a primera vista.\n<\/p>\n <\/p>\n \n Seg\u00fan el Dr. Sreenivasan, cuando los problemas intestinales interrumpen la capacidad de su cuerpo para absorber adecuadamente los nutrientes, pueden provocar dolores de cabeza molestos. Esto puede estar relacionado con la conexi\u00f3n intestino-cerebro y la inflamaci\u00f3n, seg\u00fan The Journal of Headache and Pain. \u201cLas migra\u00f1as son un poco m\u00e1s complicadas, pero existe una asociaci\u00f3n entre las migra\u00f1as y el dolor abdominal\u201d, explica adem\u00e1s el Dr. Sreenivasan. La conexi\u00f3n, llamada migra\u00f1as abdominales, ocurre cuando tienes migra\u00f1as y dolor abdominal al mismo tiempo (o, a veces, dolor abdominal peri\u00f3dico en ausencia de dolores de cabeza). Adem\u00e1s, los desequilibrios hormonales que pueden desencadenar dolores de cabeza y migra\u00f1as tambi\u00e9n pueden causar problemas intestinales, agrega.\n<\/p>\n <\/p>\n \n Desde desequilibrios microbianos hasta disfunci\u00f3n digestiva general, la mala salud intestinal puede causar estre\u00f1imiento e hinchaz\u00f3n, dice Johanna Salazar, MS, RDN, nutricionista dietista registrada y fundadora de Healing Nutrition. Pero, \u00bfc\u00f3mo sabe si este tipo de problema digestivo se debe a una disfunci\u00f3n m\u00e1s cr\u00f3nica dentro de su intestino, o simplemente a un problema puntual debido a algo que comi\u00f3?\n<\/p>\n \n \u201cSi te sientes hinchado o estre\u00f1ido, echa un vistazo a lo que comiste y bebiste durante las \u00faltimas 48 horas\u201d, recomienda Salazar. La sensaci\u00f3n de saciedad ciertamente podr\u00eda ser causada por algo que comiste o por no beber suficiente agua. Sin embargo, si el estre\u00f1imiento y la hinchaz\u00f3n contin\u00faan durante m\u00e1s de siete d\u00edas, Salazar recomienda comunicarse con su m\u00e9dico para obtener algunas respuestas.\n<\/p>\n <\/p>\n \n Otro signo sorprendente de mala salud intestinal es el mal aliento. He aqu\u00ed por qu\u00e9 sucede: si no est\u00e1 defecando correctamente, como en el caso del estre\u00f1imiento cr\u00f3nico o frecuente, puede causar una acumulaci\u00f3n de toxinas en el cuerpo. Esto puede resultar en mal aliento, una pista importante para la salud intestinal que no debe ignorarse, dice Salazar. Con eso en mente, si su aliento huele mal incluso con el cepillado de dientes y el cuidado bucal regulares, podr\u00eda ser hora de dejar las mentas y concentrarse en su intestino.\n<\/p>\n <\/p>\n \n Los movimientos intestinales “regulares” son diferentes para todos, sin embargo, en general, “regulares” pueden incluir desde tres movimientos intestinales por d\u00eda hasta un movimiento intestinal cada tres d\u00edas, seg\u00fan el Dr. Sreenivasan. Por lo tanto, si su frecuencia cambia y causa s\u00edntomas o interfiere con su vida diaria, consid\u00e9relo una se\u00f1al m\u00e1s apremiante de que su salud intestinal necesita ayuda. Por ejemplo, \u201cun cambio en los h\u00e1bitos intestinales, [like] Vale la pena se\u00f1alar que de repente se pasan de evacuaciones intestinales diarias a tres veces al d\u00eda o una vez cada tres d\u00edas\u201d, dice el Dr. Sreenivasan.\n<\/p>\n <\/p>\n \n Los problemas intestinales tambi\u00e9n pueden desencadenar sensibilidades alimentarias, dice Salazar. Un ejemplo com\u00fan es un “intestino permeable”, que se refiere a la permeabilidad de las c\u00e9lulas que recubren el intestino. Por cierto: se supone que el revestimiento intestinal es semipermeable, ya que esto permite que los nutrientes y el agua de los alimentos que consume ingresen al torrente sangu\u00edneo, seg\u00fan Harvard Health Publishing. A veces, sin embargo, los espacios entre las celdas se vuelven demasiado grandes o sueltos, lo que resulta en una mayor permeabilidad. Cuando esto sucede, las part\u00edculas grandes de alimentos y\/o las bacterias pueden ingresar al torrente sangu\u00edneo y provocar inflamaci\u00f3n, explica Salazar. Esto puede contribuir a la sensibilidad a los alimentos, que puede manifestarse como s\u00edntomas gastrointestinales como hinchaz\u00f3n, gases, diarrea, estre\u00f1imiento y n\u00e1useas, as\u00ed como signos no gastrointestinales como dolores de cabeza, confusi\u00f3n mental y erupciones cut\u00e1neas, agrega Salazar.\n<\/p>\n <\/p>\n \n Hay muchos desencadenantes posibles para los s\u00edntomas de inflamaci\u00f3n de la piel, incluidas las alergias y el estr\u00e9s, pero un intestino desequilibrado tambi\u00e9n podr\u00eda estar en juego. Esto se debe al v\u00ednculo entre el sistema inmunitario y el microbioma intestinal, que es esencial para mantener una piel sana, seg\u00fan la revista Microorganisms. Esencialmente, si el microbioma intestinal est\u00e1 desequilibrado, puede alterar la respuesta inmunol\u00f3gica del cuerpo, lo que resulta en problemas de la piel como el acn\u00e9 y la caspa. En un sentido m\u00e1s general, “comer muchos alimentos procesados \u200b\u200by salados puede provocar hinchaz\u00f3n e inflamaci\u00f3n en todo el cuerpo, incluida la piel”, dice el Dr. Sreenivasan.\n<\/p>\n <\/p>\n \n Antes de tratar de diagnosticarte a ti mismo y culpar a los s\u00edntomas no relacionados con los intestinos en tu salud intestinal, considera otros s\u00edntomas que tambi\u00e9n puedas estar experimentando, dice Salazar. Por ejemplo, busque pistas como gases frecuentes o la forma de sus heces. \u201cUn buen taburete debe tener forma de ‘S’ y ser f\u00e1cil de pasar\u201d, dice Salazar. Si estos s\u00edntomas est\u00e1n presentes y cree que su tracto GI necesita una mano, intente agregar h\u00e1bitos m\u00e1s amigables con el intestino a su rutina diaria.\n<\/p>\n \n Si sus problemas digestivos persisten en medio de h\u00e1bitos intestinales saludables, hable con su m\u00e9dico de atenci\u00f3n primaria. Dependiendo de sus s\u00edntomas, es posible que lo deriven a un gastroenter\u00f3logo, quien puede ordenar an\u00e1lisis de heces o de sangre para determinar qu\u00e9 est\u00e1 pasando. Su m\u00e9dico tambi\u00e9n puede pedirle que consulte a un dietista registrado para obtener orientaci\u00f3n nutricional personalizada, si es necesario.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" En los \u00faltimos a\u00f1os, la salud intestinal se ha convertido en un tema candente en el \u00e1mbito del bienestar. 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Est\u00e1s inexplicablemente exhausto. <\/span> <\/h2>\n
Te duele la cabeza. <\/span> <\/h2>\n
Est\u00e1s estre\u00f1ido o hinchado. <\/span> <\/h2>\n
Tienes mal aliento. <\/span> <\/h2>\n
Eres irregular (para ti). <\/span> <\/h2>\n
Tiene nuevas sensibilidades alimentarias. <\/span> <\/h2>\n
Tu piel est\u00e1 actuando. <\/span> <\/h2>\n
C\u00f3mo comenzar a mejorar su salud intestinal <\/span> <\/h2>\n
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