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Comentario<\/p>\n
Los hombres y las mujeres que hac\u00edan ejercicio al menos 30 minutos la mayor\u00eda de los d\u00edas ten\u00edan cuatro veces m\u00e1s probabilidades de sobrevivir al covid-19 que las personas inactivas, seg\u00fan un estudio revelador sobre el ejercicio y los resultados del coronavirus entre casi 200 000 adultos en el sur de California.<\/p>\n
El estudio encontr\u00f3 que el ejercicio, en casi cualquier cantidad, redujo los riesgos de las personas de contraer una infecci\u00f3n grave por coronavirus. Incluso las personas que hac\u00edan ejercicio por tan solo 11 minutos a la semana, s\u00ed, a la semana, experimentaron menores riesgos de hospitalizaci\u00f3n o muerte por covid que aquellos que se mov\u00edan menos.<\/p>\n
\u201cResulta que el ejercicio es a\u00fan m\u00e1s poderoso de lo que pens\u00e1bamos\u201d para proteger a las personas de la covid severa, dijo Robert Sallis, profesor cl\u00ednico de la Escuela de Medicina Bernard J. Tyson de Kaiser Permanente en Los \u00c1ngeles y autor principal del nuevo estudio.<\/p>\n
Los hallazgos se suman a la creciente evidencia de que cualquier cantidad de ejercicio ayuda a reducir la ferocidad de las infecciones por coronavirus, un mensaje con particular relevancia ahora, a medida que aumentan los viajes y las reuniones navide\u00f1as y los casos de covid contin\u00faan aumentando.<\/p>\n
La ciencia ya ofrece abundante apoyo a la idea de que el ejercicio regular y moderado aumenta nuestra respuesta inmunol\u00f3gica y, en general, nos ayuda a evitar infecciones respiratorias o a recuperarnos m\u00e1s r\u00e1pidamente si contraemos un virus. En un estudio de 2011, los adultos que hac\u00edan ejercicio regularmente ten\u00edan casi la mitad de probabilidades de desarrollar resfriados o infecciones similares que las personas inactivas y tambi\u00e9n un 40 por ciento menos de probabilidades de informar que sus enfermedades eran persistentes.<\/p>\n
El ejercicio regular puede mejorar la eficacia de las vacunas contra el coronavirus<\/span><\/p>\n Est\u00e1 surgiendo un patr\u00f3n similar en la investigaci\u00f3n sobre covid, con varios estudios que encuentran que las personas que est\u00e1n en forma y activas terminan hospitalizadas o muriendo de covid en tasas mucho m\u00e1s bajas que las personas que no est\u00e1n en forma. Sallis dirigi\u00f3 un estudio el a\u00f1o pasado, por ejemplo, de m\u00e1s de 48,000 pacientes en el sistema de atenci\u00f3n m\u00e9dica de Kaiser Permanente en el sur de California, que mostr\u00f3 que aquellos que casi nunca hac\u00edan ejercicio ten\u00edan un riesgo mucho mayor de resultados graves de covid, incluida la muerte, que los pacientes de la misma edad que eran bastante activos.<\/p>\n Pero ese estudio, aunque de gran escala, se concentr\u00f3 principalmente en dos grupos binarios: los que casi nunca hac\u00edan ejercicio y los que hac\u00edan ejercicio todo el tiempo, pasando por alto la amplia franja de personas que hacen ejercicio de vez en cuando y dejando preguntas importantes sin respuesta sobre cu\u00e1nto, o , realmente, qu\u00e9 poca: la actividad f\u00edsica podr\u00eda ayudar mejor a la mayor\u00eda de nosotros a protegernos contra el covid severo.<\/p>\n Entonces, para el nuevo estudio, que se public\u00f3 este mes en el American Journal of Preventive Medicine, Sallis y sus colegas recurrieron nuevamente a los registros an\u00f3nimos de los pacientes de Kaiser Permanente. Desde 2009, ese sistema de atenci\u00f3n m\u00e9dica ha incluido el ejercicio como uno de los signos vitales que los trabajadores de la salud verifican durante cada visita del paciente, lo que significa que preguntan a los pacientes cu\u00e1ntos d\u00edas a la semana hacen ejercicio, generalmente caminando, y durante cu\u00e1ntos minutos.<\/p>\n Los investigadores ahora extrajeron los registros de 194,191 pacientes de Kaiser que hab\u00edan sido diagnosticados con covid entre el 1 de enero de 2020 y el 31 de mayo de 2021, y vieron a un m\u00e9dico al menos tres veces en los \u00faltimos a\u00f1os, por lo que sus registros conten\u00edan m\u00faltiples menciones de su ejercicio. h\u00e1bitos<\/p>\n Promediando esa informaci\u00f3n, los investigadores dividieron a las personas en cinco grupos, seg\u00fan cu\u00e1nto se mov\u00edan y si sus h\u00e1bitos hab\u00edan cambiado a lo largo de los a\u00f1os. El grupo menos activo estaba formado por los que hac\u00edan ejercicio regularmente menos de 10 minutos a la semana. Los m\u00e1s activos hac\u00edan ejercicio constantemente al menos 150 minutos a la semana, que es la cantidad de ejercicio recomendada por las agencias federales de salud.<\/p>\n En el medio estaban los grupos cuyos h\u00e1bitos de ejercicio hab\u00edan cambiado de una cita m\u00e9dica a la siguiente, pero generalmente los manten\u00edan en movimiento durante m\u00e1s de 10 minutos pero menos de una hora a la semana, y otros que hac\u00edan ejercicio regularmente durante al menos una hora a la semana, pero menos de 150 minutos.<\/p>\n Los pacientes, en otras palabras, representaban las rutinas de ejercicio de la mayor\u00eda de las personas promedio.<\/p>\n Luego, los investigadores revisaron los registros m\u00e9dicos de todos en busca de afecciones que se sabe que contribuyen a resultados graves de covid, como la obesidad, la presi\u00f3n arterial alta y las enfermedades card\u00edacas.<\/p>\n Finalmente, cruzaron datos sobre hospitalizaci\u00f3n o muerte de covid y h\u00e1bitos de ejercicio de las personas.<\/p>\n Las correlaciones demostraron ser “muy fuertes, en todos los \u00e1mbitos”, dijo Sallis. Cuanto m\u00e1s hac\u00eda ejercicio alguien, dijo, menos probable era que fuera hospitalizado o muriera despu\u00e9s de desarrollar covid.<\/p>\n Las diferencias fueron m\u00e1s extremas entre los que casi nunca hac\u00edan ejercicio y los que lo hac\u00edan al menos 150 minutos a la semana. Los que nunca hac\u00edan ejercicio ten\u00edan un 391 por ciento m\u00e1s de probabilidades de morir despu\u00e9s de desarrollar covid que los hombres y mujeres activos, ya sea que tuvieran obesidad, presi\u00f3n arterial alta o enfermedad card\u00edaca existente.<\/p>\n Si ha tenido covid, tenga cuidado con los s\u00edntomas de un accidente cerebrovascular<\/span><\/p>\n Pero incluso entre aquellos que hac\u00edan ejercicio con menos frecuencia, administrando quiz\u00e1s 10 o 15 minutos a la semana, ese ejercicio se tradujo en una reducci\u00f3n de las probabilidades de covid grave.<\/p>\n \u201cEs una forma tan simple y econ\u00f3mica de protegerse\u201d, dijo Sallis.<\/p>\n Los datos del estudio se recopilaron antes de que estuvieran disponibles las vacunas generalizadas contra el coronavirus, pero Sallis cree que los resultados ser\u00edan similares entre las personas vacunadas.<\/p>\n \u201cLos resultados respaldan el alcance omnipresente de la actividad f\u00edsica para los beneficios para la salud\u201d, dijo I-Min Lee, profesor de epidemiolog\u00eda en la Escuela de Salud P\u00fablica TH Chan de Harvard, que estudia el ejercicio y la salud pero no particip\u00f3 en esta investigaci\u00f3n.<\/p>\n Sin embargo, el estudio tiene limitaciones. Las personas autoinformaron su ejercicio; no fue rastreado objetivamente. Los investigadores tambi\u00e9n buscaron mejorar los resultados de covid, no prevenir las infecciones por coronavirus. Y, aunque encontraron fuertes v\u00ednculos entre estar activo y evitar enfermedades graves por covid, otros factores pueden estar en juego. Las personas que hacen ejercicio podr\u00edan tener ingresos m\u00e1s altos, por ejemplo, u otros aspectos del estilo de vida que influyan en su salud, aunque los investigadores trataron de tener en cuenta esos problemas.<\/p>\n En general, dijo Sallis, \u201clos datos son muy claros y s\u00f3lidos. Para mitigar el riesgo de resultados graves de covid, vac\u00fanese y salga a caminar\u201d.<\/p>\n \u00bfTienes una pregunta de fitness? 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