<\/p>\n

Casi la mitad de todas las mujeres irlandesas mayores de 40 a\u00f1os no priorizan el ejercicio.<\/p>\n

La investigaci\u00f3n de Sport Ireland destaca que el 41% siente que no tiene tiempo y casi dos tercios dicen que est\u00e1n demasiado cansados.<\/p>\n

Despu\u00e9s de un largo d\u00eda de trabajo, recogiendo a los ni\u00f1os y organizando la cena, las actividades despu\u00e9s de la escuela, la tarea, las tareas del hogar y las facturas, puede ser dif\u00edcil encontrar el tiempo o el incentivo para hacer ejercicio.<\/p>\n

Sport Ireland, en asociaci\u00f3n con Healthy Ireland, ha lanzado una campa\u00f1a ‘It’s my Time’ para alentar a las mujeres a priorizar su bienestar volvi\u00e9ndose m\u00e1s activas f\u00edsicamente. La campa\u00f1a incluye videos de ejercicios especialmente encargados para la salud muscular, \u00f3sea y cardiovascular, as\u00ed como para el sue\u00f1o, la salud mental y la nutrici\u00f3n.<\/p>\n

Las barreras particulares a la actividad f\u00edsica fueron se\u00f1aladas por la directora de enfermer\u00eda del Departamento de Salud, Rachel Mckenna, quien dijo: “Sabemos que las mujeres a menudo luchan por hacer tiempo para s\u00ed mismas, priorizar su propia salud y ser f\u00edsicamente activas.<\/p>\n

“Para muchas mujeres en este grupo de edad (40 a 60 a\u00f1os), la menopausia agrega m\u00e1s incertidumbre; puede ser una experiencia desalentadora que trae consigo una variedad de s\u00edntomas que pueden ser un desaf\u00edo, que incluyen dificultad para dormir, dolores de cabeza y fatiga”.<\/p>\n

La menopausia puede ser otra barrera para el ejercicio.<\/p>\n

Esta campa\u00f1a se alinea con otra en la que Sport Ireland est\u00e1 invirtiendo para dirigirse a las adolescentes inactivas. Se espera que esta campa\u00f1a se lance formalmente en marzo de 2023 y se extienda por lo menos hasta el 11 de octubre, D\u00eda Internacional de la Ni\u00f1a. Estar\u00e1 dirigido a adolescentes inactivos en localidades urbanas y rurales, comunidades desfavorecidas y la comunidad LGBTQ+.<\/p>\n

La Actividad f\u00edsica y participaci\u00f3n deportiva infantil (CSPPA) de 2018 mostr\u00f3 que solo el 7% de las adolescentes en la escuela secundaria cumplen con las pautas recomendadas de actividad f\u00edsica de 60 minutos al d\u00eda.<\/p>\n

El informe 2021 Adolescent Girls Get Active Research encontr\u00f3 que las ni\u00f1as a menudo se etiquetan a s\u00ed mismas como ‘no deportistas’ y afirman que sienten que no son lo suficientemente buenas, no est\u00e1n en forma y se sienten menos talentosas que otras.<\/p>\n

Aprendiendo de otros pa\u00edses<\/p>\n

Un estudio reciente de Global Advisor revel\u00f3 que los holandeses pasan 12,8 horas a la semana (casi dos horas al d\u00eda) haciendo ejercicio f\u00edsico o deportes de equipo, el doble del promedio de 6,1 en 29 pa\u00edses.<\/p>\n

Solo el 4% de los holandeses informan que no hacen nada de ejercicio en una semana.<\/p>\n

M\u00e1s de un tercio de las personas (37 %) en todos los pa\u00edses dijeron que la falta de tiempo era el mayor obst\u00e1culo para hacer ejercicio. Las siguientes barreras m\u00e1s importantes son la falta de dinero (18 %) y el clima demasiado c\u00e1lido o demasiado fr\u00edo (17 %).<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo se pueden eliminar estas barreras de falta de tiempo, falta de dinero y mal tiempo?<\/p>\n

Haciendo lo que hacen los holandeses, permiti\u00e9ndoles liderar el campo por un margen en t\u00e9rminos de la cantidad promedio de ejercicio realizado por semana.<\/p>\n

Necesitamos priorizar los viajes activos en pueblos y ciudades de todo el pa\u00eds y hacer que caminar, andar en bicicleta y tomar el transporte p\u00fablico sea m\u00e1s f\u00e1cil y econ\u00f3mico. Al unir los tres, ser\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil moverse de manera activa y eficiente a la escuela o al trabajo y todas las dem\u00e1s actividades que hacemos a diario.<\/p>\n

Tambi\u00e9n tiene sentido econ\u00f3mico. Un nuevo informe de la organizaci\u00f3n sin fines de lucro de viajes activos Sustrans en Gran Breta\u00f1a encontr\u00f3 que caminar, andar en bicicleta y andar en bicicleta valieron \u00a3 36,5 mil millones (\u20ac 42,6 mil millones) para la econom\u00eda del Reino Unido el a\u00f1o pasado.<\/p>\n

El \u00edndice encontr\u00f3 que las personas que caminan se toman un 27 % menos de d\u00edas de enfermedad y gastan un 40 % m\u00e1s en las tiendas que las que conducen, en gran parte debido a la cantidad de tiempo que pasan all\u00ed.<\/p>\n

“Est\u00e1 claro que las formas activas de viajar, como caminar y andar en bicicleta, generan miles de millones de libras de beneficios econ\u00f3micos”, dijo Xavier Brice, director ejecutivo de Sustrans.<\/p>\n

Jonathan Bray, director de Urban Transport Group, dijo: “Ante la doble crisis del costo de vida y el cambio clim\u00e1tico, debemos asegurarnos de que las personas puedan hacer viajes cortos a pie o en bicicleta siempre que sea posible”.<\/p>\n

Tratamiento para la depresi\u00f3n<\/p>\n

Investigaci\u00f3n de la Universidad de Glasgow publicada en Medicina BMC<\/span> este mes, inform\u00f3 que un tercio de las personas en riesgo de depresi\u00f3n y ansiedad podr\u00edan prevenirlas haciendo suficiente ejercicio. El ejercicio es un tratamiento bien conocido para las personas con depresi\u00f3n, pero moverse m\u00e1s podr\u00eda evitar que las personas se depriman y se sientan ansiosas en primer lugar, seg\u00fan sugiere un estudio de casi 40,000 personas.<\/p>\n

En su bicicleta: el ejercicio puede ayudar a prevenir la depresi\u00f3n.<\/p>\n

Lo sabemos intuitivamente. Descubr\u00ed que andar en bicicleta 4 km hacia y desde el trabajo me despierta en el camino y despeja mi cerebro en el camino a casa, despachando con mal humor o tensi\u00f3n al final del d\u00eda. Los autores aconsejan al menos 150 minutos de actividad aer\u00f3bica moderada, como andar en bicicleta o caminar a paso ligero, cada semana y ejercicios de fuerza dos d\u00edas a la semana que trabajen todos los m\u00fasculos principales.<\/p>\n

Una forma de hacer que esto suceda, llueva, granice o truene, es hacer que el ejercicio aer\u00f3bico sea parte de su d\u00eda, haciendo lo que los holandeses nos han mostrado c\u00f3mo hacerlo mejor: priorizar los viajes activos al trabajo o la escuela.<\/p>\n

Un nuevo informe de PATH (Partnership for Active Travel and Health) publicado este mes informa que caminar o andar en bicicleta 30 minutos por d\u00eda laboral es suficiente para reducir el riesgo de muerte prematura en un 20-30 %, adem\u00e1s de ser una opci\u00f3n de transporte econ\u00f3mica para reducir las emisiones de carbono y contaminantes en viajes cortos.<\/p>\n

\n La mejor manera de hacer que las mujeres de todas las edades hagan ejercicio aer\u00f3bico regularmente es maximizar los viajes activos en pueblos y ciudades de Irlanda.<\/span>\n <\/p>\n

La Estrategia de Transporte del \u00c1rea Metropolitana de Cork (CMATS) ha establecido una visi\u00f3n ambiciosa para ofrecer una red de transporte integrada accesible que permita el crecimiento sostenible del \u00e1rea metropolitana de Cork.<\/p>\n

El plan incluye un sistema de autobuses transformado, un sistema mejorado de trenes de cercan\u00edas, una nueva l\u00ednea de tren ligero de este a oeste, una red ciclista integral que brinda instalaciones seguras para ciclistas en toda la regi\u00f3n, mejoras en las carreteras, adem\u00e1s de provisi\u00f3n de estacionamiento y paseos y peatonalizaci\u00f3n mejorada.<\/p>\n

Las mujeres de todas las edades no est\u00e1n haciendo suficiente ejercicio debido a las presiones de tiempo y costo, y esto est\u00e1 afectando su salud f\u00edsica y mental, sus niveles de energ\u00eda y el riesgo de muerte prematura.<\/p>\n

La red de transporte integrado CMATS se necesita con urgencia para desafiar agresivamente las normas sobre viajes activos y eliminar las barreras de edad, g\u00e9nero y grupo de ingresos para que todos nosotros, incluidas las mujeres mayores y las adolescentes, llevemos una vida activa y saludable.<\/p>\n

Imagine la nueva norma: mujeres de todas las edades caminando y en bicicleta a la escuela, la universidad y el trabajo: ese es el objetivo.<\/p>\n

La Dra. Catherine Conlon es m\u00e9dica de salud p\u00fablica en Cork y ex directora de salud humana y nutrici\u00f3n en Safefood.<\/span>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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