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\u00bfQu\u00e9 tiene en com\u00fan un trago cu\u00e1druple de espresso de Starbucks con la filosof\u00eda de la mec\u00e1nica cu\u00e1ntica? Ambos pueden causar dolores de cabeza a los estudiantes. <\/span><\/p>\n Con el final del semestre a la vuelta de la esquina, los estudiantes probablemente se sientan un poco inquietos por los ensayos y ex\u00e1menes que deben entregar tan pronto. Todas las asignaciones que nunca desear\u00edas posponer finalmente est\u00e1n volviendo a buscarte. Para nosotros, los procrastinadores, la temporada de ex\u00e1menes finales puede ser abrumadora y, por lo general, resulta en un terrible dolor de cabeza que dura semanas. Y ese frappuccino cubierto de caramelo y cargado de cafe\u00edna que est\u00e1s bebiendo no va a ayudar.<\/span><\/p>\n Por suerte para ti, puedo. <\/span><\/p>\n Existen numerosos alimentos que pueden estimular el funcionamiento de su cerebro durante estos tiempos aterradores (finales), pero tambi\u00e9n hay algunos que pueden aumentar ese dolor de cabeza que ha estado temiendo. <\/span><\/p>\n Primero, las nueces y las semillas son esenciales para calmar los dolores de cabeza debido a sus altos niveles de magnesio, que relaja los vasos sangu\u00edneos y previene los espasmos de los vasos sangu\u00edneos. Las almendras, las nueces y los anacardos son especialmente ricos en vitamina E, que, seg\u00fan <\/span>Investigaci\u00f3n BioMed Internacional<\/span>, ayuda a reducir los dolores de cabeza causados \u200b\u200bpor fluctuaciones hormonales. Las semillas, como la ch\u00eda y la amapola, contienen \u00e1cidos grasos omega-3 que son antiinflamatorios. <\/span><\/p>\n En segundo lugar, seg\u00fan el <\/span>Diario de dolor de cabeza y dolor<\/span>, las verduras de hoja verde como la espinaca, la col rizada y el br\u00f3coli son \u00fatiles para reducir los dolores de cabeza debido a todas sus propiedades antiinflamatorias y su alto contenido en vitaminas: magnesio, \u00e1cido f\u00f3lico, vitamina B6 y B12. De acuerdo a <\/span>l\u00ednea de salud<\/span>solo un pu\u00f1ado de espinacas, que se puede agregar a un batido para enmascarar su sabor si no eres un fan\u00e1tico, contiene el 68 % de tu ingesta diaria recomendada (RDI) de vitamina K y el 22 % de tu RDI de vitamina C.<\/span><\/p>\n En tercer lugar, las frutas frescas cuentan con abundantes cantidades de magnesio, vitamina B y potasio, lo que alivia el dolor de cabeza al mejorar la funci\u00f3n nerviosa, seg\u00fan la <\/span>Cl\u00ednicas de columna y dolor de Am\u00e9rica del Norte<\/span>. Los pl\u00e1tanos, las bayas y los melones pueden ayudarte especialmente en tu b\u00fasqueda de una semana de ex\u00e1menes finales sin dolor de cabeza. <\/span><\/p>\n Si alguna vez se ha preguntado acerca de los beneficios nutricionales de ese chocolate negro con chile picante que vio en el pasillo de pago de su farmacia local, tengo la respuesta. En realidad es bastante alto. La capsaicina es un componente activo de los pimientos picantes y adormece el nervio trig\u00e9mino del cerebro, que “inhibe el neurotransmisor responsable de causar el dolor de migra\u00f1a”, seg\u00fan <\/span>Dra. Majid Ghauri <\/span>del Centro M\u00e9dico de la Universidad de Louisville.<\/span><\/p>\n Los pimientos picantes tambi\u00e9n pueden aliviar el dolor de cabeza sinusal porque la capsaicina limpia los senos nasales obstruidos e incluyen altos niveles de vitaminas C, A, B y E. El chocolate negro incluye magnesio, tript\u00f3fano y serotonina, com\u00fanmente conocida como la “hormona del bienestar”. De acuerdo con la <\/span>Biblioteca Nacional de Medicina<\/span>el consumo diario de tript\u00f3fano reduce el riesgo de migra\u00f1a en un 60%. <\/span><\/p>\n Por \u00faltimo, no te olvides de beber agua. los <\/span>Cl\u00ednica Cleveland<\/span> se\u00f1ala que la deshidrataci\u00f3n es la causa m\u00e1s com\u00fan y m\u00e1s f\u00e1cil de prevenir de los dolores de cabeza. Por lo tanto, traiga una botella de agua a la escuela y use las innumerables estaciones de servicio en el campus para mantenerse hidratado.<\/span><\/p>\n Un pu\u00f1ado de alimentos que querr\u00e1s evitar si quieres esquivar los dolores de cabeza perjudiciales de diciembre: alcohol (guarda el ponche de huevo para Navidad), cafe\u00edna (bebe m\u00e1s agua para tener energ\u00eda e incluso toda la noche), alimentos con alto contenido de sodio (papas fritas envasadas, comida r\u00e1pida , comida frita). Adem\u00e1s, si eres especialmente susceptible a las migra\u00f1as, trata de evitar los alimentos fermentados, como el kimchi y el k\u00e9fir. <\/span><\/p>\n \u00bfTe preguntas con qu\u00e9 reemplazar tu Starbucks matutino ritual? Un delicioso batido de pl\u00e1tano y ar\u00e1ndanos es el camino a seguir. Casi todos los ingredientes de este batido te ayudar\u00e1n a evitar los dolores de cabeza. Se puede preparar en menos de cinco minutos y se puede empacar en un termo para un refrigerio para llevar. <\/span><\/p>\n Batido de pl\u00e1tano y ar\u00e1ndanos: <\/strong><\/p>\n Ingredientes: <\/strong><\/p>\n 1 pl\u00e1tano grande, fresco o congelado (para una consistencia m\u00e1s espesa) <\/span><\/p>\n 1 taza de leche de almendras <\/span><\/p>\n \u00bc taza de almendras <\/span><\/p>\n \u2154 taza de ar\u00e1ndanos congelados<\/span><\/p>\n 1 cucharada de miel <\/span><\/p>\n 1 cucharadita de semillas de ch\u00eda<\/span><\/p>\n pu\u00f1ado de espinacas <\/span><\/p>\n pizca de canela<\/span><\/p>\n pu\u00f1ado de hielo, opcional <\/span><\/p>\n Instrucciones<\/span>:<\/span><\/p>\n Buen provecho y buena suerte con los finales. <\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u00bfQu\u00e9 tiene en com\u00fan un trago cu\u00e1druple de espresso de Starbucks con la filosof\u00eda de la mec\u00e1nica cu\u00e1ntica? 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