<\/p>\n

El ejercicio es una parte importante de cualquier plan de tratamiento de la diabetes. Para evitar posibles problemas, controle su nivel de az\u00facar en la sangre antes, durante y despu\u00e9s del ejercicio.<\/p>\n

El ejercicio puede ayudarte a:<\/p>\n

\n
• Mejora tus niveles de az\u00facar en la sangre.<\/li>\n
• Mejora tu condici\u00f3n f\u00edsica general.<\/li>\n
• Controle su peso.<\/li>\n
• Reduzca el riesgo de enfermedades card\u00edacas y accidentes cerebrovasculares.<\/li>\n
• Mejora tu bienestar<\/li>\n<\/ul>\n

  Ejercicio significa cualquier actividad que lo pone en movimiento, puede ser bailar, nadar, caminar o trabajar.<\/p>\n

  Elige actividades que te gusten hacer<\/p>\n

  Para obtener los mejores beneficios para la salud, los expertos recomiendan al menos 150 minutos a la semana de actividades f\u00edsicas moderadamente intensas, como:<\/strong><\/p>\n

  \n
  • Caminando r\u00e1pido<\/li>\n
  • Nataci\u00f3n en el regazo<\/li>\n
  • montar en bicicleta<\/li>\n<\/ul>\n

    30 minutos de ejercicio aer\u00f3bico de intensidad moderada a vigorosa al menos 5 d\u00edas a la semana o un total de 150 minutos a la semana es lo que recomienda la ADA (Asociaci\u00f3n Estadounidense de Diabetes). Puede distribuir su actividad en al menos 3 d\u00edas durante la semana y Evita pasar m\u00e1s de 2 d\u00edas seguidos sin hacer ejercicio.<\/p>\n

    Intensidad moderada significa que est\u00e1 trabajando lo suficientemente duro como para poder hablar, pero no cantar, durante la actividad. Intensidad vigorosa significa que no puede decir m\u00e1s que unas pocas palabras sin hacer una pausa para respirar durante la actividad.<\/p>\n

    Suba las escaleras, camine hasta su lugar de trabajo si est\u00e1 a poca distancia, juegue activamente con los ni\u00f1os, camine hasta la cabina de sus colegas en lugar de llamar por tel\u00e9fono, camine en la cinta de correr mientras ve su serie de televisi\u00f3n favorita.<\/p>\n

    Puntos importantes durante el ejercicio: Evite la deshidrataci\u00f3n, controle su calzado, mantenga los pies lo m\u00e1s secos posible, est\u00e9 atento a la hipoglucemia y controle los niveles de glucosa antes del ejercicio (especialmente para usuarios de insulina)<\/strong><\/p>\n

    Deje de hacer ejercicio si:<\/strong><\/p>\n

    \n
    • Su nivel de az\u00facar en la sangre es de 70 mg\/dL (3,9 mmol\/L) o menos<\/li>\n
    • Te sientes tembloroso, d\u00e9bil o confundido<\/li>\n<\/ul>\n

      Hable con su diabet\u00f3logo sobre su planificaci\u00f3n de ejercicios.<\/p>\n

      (Descargo de responsabilidad: Contenido de Brand Desk)<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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