<\/p>\n

DANIEL LIEBERMAN: Las cintas de correr son realmente extra\u00f1as. Son un equipo extra\u00f1o y moderno en el que gastamos mucho dinero, y gastamos mucho dinero para ir a un gimnasio, lo que te hace trabajar muy duro para permanecer en el mismo lugar. Es la apoteosis del ejercicio. Piense en ello una cinta de correr, \u00bfverdad? Creemos que las cintas de correr son sin\u00f3nimo de ejercicio, pero es una m\u00e1quina ruidosa y costosa que te hace trabajar muy, muy duro sin otro prop\u00f3sito que hacer que te muevas sin llegar a ninguna parte. La mayor\u00eda de nosotros, si nos vemos obligados a estar en una caminadora, escuchamos un podcast o algo de m\u00fasica, vemos algo en nuestros iPhones o lo que sea para que sea tolerable. Mi nombre es Dan Lieberman. Soy profesor de Biolog\u00eda Evolutiva Humana en la Universidad de Harvard, y soy el autor de “Exercised”, por qu\u00e9 algo para lo que nunca evolucionamos es saludable y gratificante. <\/p>\n

Las primeras cintas de correr probablemente fueron inventadas por los romanos o incluso por otros pueblos antiguos para mover ruedas y cosas por el estilo. Pero la verdadera g\u00e9nesis de la caminadora moderna proviene de las prisiones victorianas. Fueron inventados por un hombre llamado William Cubitt en alg\u00fan momento del siglo XIX para evitar que los presos en Inglaterra, como las prisiones de deudores, se relajaran y disfrutaran. Por lo tanto, hac\u00edan que los prisioneros caminaran penosamente durante horas al d\u00eda en estas grandes cintas de correr con forma de listones para que les resultara desagradable estar en la c\u00e1rcel. Y, por supuesto, ahora, las personas todav\u00eda caminan penosamente en cintas de correr, excepto que lo hacen por su propia voluntad, pero muchos de ellos todav\u00eda sienten que es una especie de forma de tortura. No conozco a nadie que realmente disfrute estar en una caminadora.<\/p>\n

SEGMENTO DE TELEVISI\u00d3N ANTIGUO: ‘Es f\u00e1cil abrirse camino hacia caderas y muslos bien formados’.<\/p>\n

LIEBERMAN: Muchas formas modernas de ejercicio son como el aceite de h\u00edgado de bacalao, en realidad no son agradables.<\/p>\n

SEGMENTO DE TELEVISI\u00d3N ANTIGUA:<\/span> ‘Sol extra para nosotros en invierno y primavera.’<\/p>\n

LIEBERMAN: Los hacemos porque son buenos para nosotros.<\/p>\n

SEGMENTO DE TELEVISI\u00d3N ANTIGUA:<\/span> \u00a1Vamos, vamos, vamos!<\/p>\n

LIEBERMAN: Pero no es divertido.<\/p>\n

SEGMENTO DE TELEVISI\u00d3N ANTIGUA:<\/span> Haz llorar a tus m\u00fasculos.<\/p>\n

LIEBERMAN: Y es como tomar tu medicina. Es importante hacer una distinci\u00f3n entre la actividad f\u00edsica y el ejercicio, por lo que la actividad f\u00edsica es solo movimiento. Haces cualquier cosa: ir de compras, recoger tus compras y llevarlas a tu auto, eso es actividad f\u00edsica. Cuando barres el piso de la cocina, eso es actividad f\u00edsica. Pero el ejercicio es una actividad f\u00edsica discrecional y voluntaria por el bien de la salud y el buen estado f\u00edsico. <\/p>\n

La palabra ejercicio proviene del lat\u00edn ‘exercitatio’ y significaba “entrenar”. Todav\u00eda hacemos ejercicios de matem\u00e1ticas. Cuando estabas arando un campo, por ejemplo, eso se considerar\u00eda ejercicio en una especie de ingl\u00e9s temprano. O los soldados hacen ejercicios para ponerse en forma. Por otro lado, tambi\u00e9n significa estar ejercitado, estar molesto, estar confundido, estar ansioso, estar algo preocupado. Ya sabes, nos ejercitamos con nuestros ejercicios de matem\u00e1ticas. En el mundo moderno, mucha gente est\u00e1 confundida acerca del ejercicio. Les resulta dif\u00edcil de hacer, no est\u00e1n muy seguros de cu\u00e1nto hacer, hay todo tipo de mitos que lo rodean.<\/p>\n

SEGMENTO DE TELEVISI\u00d3N ANTIGUO: ‘El ardor es una se\u00f1al de que tus m\u00fasculos est\u00e1n trabajando m\u00e1s de lo que deber\u00edan’.<\/p>\n

LIEBERMAN: La mayor\u00eda de la gente no lo hace porque quiere, lo hace porque ayuda a evitar la muerte y la decrepitud. Al hacer brillar la luz de la evoluci\u00f3n y usar una especie de perspectiva antropol\u00f3gica, mi objetivo realmente es ayudar a las personas a estar menos preocupadas por el ejercicio.<\/p>\n

SEGMENTO DE TELEVISI\u00d3N ANTIGUO: ‘Derecha, izquierda, derecha, izquierda. Caminar es uno de los mejores ejercicios para personas de todas las edades.’<\/p>\n

LIEBERMAN: Si hay una actividad f\u00edsica que los humanos evolucionaron para hacer, es caminar. Caminar es la forma en que los humanos se mueven, obtienen comida. Es algo fundamental para qui\u00e9nes somos como especie. Hoy, en el mundo occidental moderno, con autom\u00f3viles, escaleras mec\u00e1nicas, ascensores, Zoom, TV y todo ese tipo de cosas, simplemente no caminamos mucho. Ya sabes, el cazador-recolector promedio dar\u00e1 entre 10 y 15 000 pasos al d\u00eda. El estadounidense promedio, antes de la pandemia, tomaba algo as\u00ed como 4.700 y algo de pasos al d\u00eda. As\u00ed que mucho menos que nuestros antepasados. <\/p>\n

Una de las formas en que medicalizamos el ejercicio en el mundo occidental es que pensamos que hay una cierta cantidad que debes hacer, \u00bfverdad? Lo recetamos. “Debes tomar dos aspirinas, debes dormir ocho horas y debes caminar 10,000 pasos al d\u00eda”. Nos gusta eso, \u00bfverdad? No hay nada necesariamente malo con una meta, \u00bfverdad? Los objetivos pueden ser realmente \u00fatiles, en realidad. Pero 10.000 pasos es algo arbitrario. El n\u00famero en realidad proviene de cuando se invent\u00f3 el primer pod\u00f3metro en Jap\u00f3n antes de los Juegos Ol\u00edmpicos de 1960. En la sala de juntas, estaban tratando de decidir c\u00f3mo llamarlo. Resulta que 10,000 es un n\u00famero muy auspicioso en Jap\u00f3n, y pensaron que sonaba bien, parec\u00eda un poco razonable, as\u00ed que lo llamaron monitor de 10,000 pasos, y eso se qued\u00f3. Sorprendentemente, resulta que 10 000 pasos en realidad no es una mala meta. Si nos fijamos en lo que hace la gente en las sociedades no occidentales, 10.000 pasos no est\u00e1 tan lejos. Por lo tanto, es un objetivo perfectamente razonable al que aspirar, pero no tiene nada de especial. Si haces 8000 pasos, est\u00e1 bien; si haces 15.000 pasos, est\u00e1 bien. Lo importante es estar f\u00edsicamente activo porque algo es mejor que nada, y un poco m\u00e1s tiende a ser mejor que eso. Pero ya sabes, todo est\u00e1 bien. No hay un n\u00famero m\u00e1gico. No es una curva en forma de U con un fondo en ella, correcto, donde te dice a d\u00f3nde debes apuntar. Eso no existe. <\/p>\n

Quiero decir, todas las culturas se involucran en los deportes, \u00bfverdad? Es un universal humano. Los deportes son importantes. Sirven para todo tipo de funciones. Hay muchas cosas maravillosas acerca de estar en un equipo y, especialmente cuando eres ni\u00f1o, aprendes buen esp\u00edritu deportivo. Si alguien te marca un gol, no es apropiado golpearlo en la cara, ese tipo de cosas. Aprendes jerarqu\u00edas, aprendes compa\u00f1erismo, aprendes a cooperar. Pero algunos deportes tambi\u00e9n tienen otro origen. No es casualidad que muchos de los deportes, por ejemplo, en las antiguas Olimpiadas, especialmente, eran habilidades que eran realmente importantes para los guerreros. Ya sabes, lanzamiento de jabalina y carreras de carros. Bueno, ya no hacemos carreras de carros. Sprint, lucha libre, boxeo, \u00bfverdad? Todos estos son deportes muy exigentes f\u00edsicamente que est\u00e1n relacionados con el combate. Los deportes, creo, tambi\u00e9n evolucionaron para ayudarnos a aprender a no ser ‘reactivamente agresivos’, algo as\u00ed como un tipo instant\u00e1neo de agresi\u00f3n no planificada. Quiero decir, el extremo para m\u00ed es el tenis.<\/p>\n

JUGADOR DE TENIS ENOJADO: ‘\u00a1No puedes hablar en serio!’<\/p>\n

LIEBERMAN: Ni siquiera se te permite decir palabrotas cuando juegas al tenis.<\/p>\n

JUGADOR DE TENIS ENOJADO: ‘No nos van a quitar un punto porque este tipo es un tonto incompetente. \u00bfT\u00fa lo sabes? Eso es lo que es.<\/p>\n

LIEBERMAN: Road Rage es un ejemplo perfecto de agresi\u00f3n reactiva.<\/p>\n

L\u00cdNEA DE LA PEL\u00cdCULA VAQUERO DE MEDIANOCHE: ‘Estoy caminando aqu\u00ed, estoy caminando aqu\u00ed. \u00a1Arriba el tuyo, chiflado!<\/p>\n

LIEBERMAN: Pero tambi\u00e9n existe la ‘agresi\u00f3n proactiva’, cuando planeas algo, lo premeditas, lo resuelves de antemano. La guerra es un ejemplo de agresi\u00f3n proactiva. Los deportes tambi\u00e9n son una especie de agresiones proactivas a veces. Es perfectamente aceptable ser apropiadamente proactivamente agresivo, siempre y cuando est\u00e9s dentro de las reglas. Y eso es en lo que sobresalen los humanos. Somos mejores que la mayor\u00eda de las especies para frenar la agresi\u00f3n reactiva, aunque no tan a menudo, pero somos capaces de una agresi\u00f3n proactiva extraordinaria. Ya sabes, de vez en cuando hay un tiroteo masivo y hay una especie de reacci\u00f3n est\u00e1ndar. Todo el mundo dice: “Oh, Dios m\u00edo, \u00bfc\u00f3mo pudo esta persona hacer esto? Voy a la iglesia con \u00e9l y lo que sea. Es una buena persona, etc.” Pero estamos confundiendo agresi\u00f3n reactiva con agresi\u00f3n proactiva. Hitler era vegetariano, pero por supuesto uno de los seres humanos m\u00e1s proactivamente agresivos que jam\u00e1s haya existido. <\/span><\/p>\n

No debemos confundir estos dos tipos diferentes de agresi\u00f3n. Nuestros cuerpos no fueron dise\u00f1ados, no fueron dise\u00f1ados, no son m\u00e1quinas, evolucionaron. Entonces, si quieres entender por qu\u00e9 nuestros cerebros funcionan de la manera que lo hacen, por qu\u00e9 nuestros pies funcionan de la manera que lo hacen, por qu\u00e9 corremos, por qu\u00e9 nuestro sistema inmunol\u00f3gico funciona de la manera que lo hace, la \u00fanica explicaci\u00f3n para ese tipo de preguntas es una cuesti\u00f3n evolutiva. pregunta. Hay una vieja expresi\u00f3n: “Nada en biolog\u00eda tiene sentido excepto a la luz de la evoluci\u00f3n”. Dir\u00eda que nada sobre el comportamiento humano tiene sentido excepto a la luz de la cultura y la antropolog\u00eda, y tambi\u00e9n debemos comprender el componente cultural de nuestros comportamientos.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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