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\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tfizkes\/Shutterstock<\/span>\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/p>\n

Si la cafe\u00edna es una parte importante de su dieta, no est\u00e1 solo. La cafe\u00edna es una de las sustancias m\u00e1s consumidas en el mundo, quiz\u00e1s debido al impulso extra de energ\u00eda que nos brinda durante los d\u00edas ocupados (a trav\u00e9s de Front Psychiatry). Est\u00e1 presente en el caf\u00e9, ciertas hojas de t\u00e9, chocolate, bebidas gaseosas y m\u00e1s. Desafortunadamente, existe la abstinencia de cafe\u00edna, seg\u00fan Healthline. Adem\u00e1s, seg\u00fan una investigaci\u00f3n publicada en la revista Frontiers in Psychiatry, la cafe\u00edna es un estimulante de la metilxantina y una de las drogas m\u00e1s utilizadas en el mundo. Si lo consumes regularmente, es muy posible que desarrolles una dependencia que puede generar inc\u00f3modos s\u00edntomas de abstinencia, que pueden incluir fatiga, irritabilidad, dificultad para concentrarse, n\u00e1useas y casi siempre dolor de cabeza. <\/p>\n

La cafe\u00edna contrae los vasos sangu\u00edneos del cerebro, lo que ralentiza el flujo sangu\u00edneo (a trav\u00e9s de una investigaci\u00f3n publicada en la revista Nutrients). Al reducir su consumo regular de cafe\u00edna, de repente abre nuevamente los vasos sangu\u00edneos y env\u00eda m\u00e1s flujo de sangre al cerebro. Se cree que este cambio r\u00e1pido es lo que conduce a dolores de cabeza dolorosos. Si usted es una de las muchas personas que esperan liberarse de las cadenas de la cafe\u00edna, existen formas de minimizar los dolores de cabeza por abstinencia.<\/p>\n

Tomar analg\u00e9sicos de venta libre<\/h2>\n

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\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tfizkes\/Shutterstock<\/span>\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/p>\n

Seg\u00fan Medical News Today, la forma m\u00e1s r\u00e1pida de tratar un dolor de cabeza por cafe\u00edna es consumir m\u00e1s cafe\u00edna. Pero si su objetivo es reducir el consumo de cafe\u00edna, los analg\u00e9sicos de venta libre, como Tylenol, ibuprofeno y aspirina, son su mejor opci\u00f3n para aliviar r\u00e1pidamente la tensi\u00f3n de la cabeza debido a sus f\u00f3rmulas compuestas que bloquean las se\u00f1ales de dolor. Tenga cuidado con ciertos medicamentos para el dolor de cabeza como Excedrin y Excedrin Extra Strength, ya que estas f\u00f3rmulas incluyen cafe\u00edna, que eliminar\u00e1 r\u00e1pidamente su dolor de cabeza pero, lamentablemente, aumenta el apego a la sustancia, creando la necesidad de m\u00e1s cafe\u00edna m\u00e1s adelante. <\/p>\n

Bebe agua y mantente hidratado<\/h2>\n

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\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tProstock-estudio\/Shutterstock<\/span>\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/p>\n

Si siente que se avecina un dolor de cabeza por abstinencia, tome inmediatamente una taza de agua. Seg\u00fan Medical News Today, cuando el cuerpo est\u00e1 deshidratado, el cerebro se encoge y activa los receptores del dolor en el cr\u00e1neo. La deshidrataci\u00f3n tambi\u00e9n puede aumentar otros s\u00edntomas de abstinencia, como la fatiga y la incapacidad para concentrarse (a trav\u00e9s de una investigaci\u00f3n publicada en Stat Pearls). Es importante mantener el cuerpo hidratado, ya que el agua puede actuar como combustible y ayuda a mantener el nivel de energ\u00eda del cuerpo, seg\u00fan NBC News.<\/p>\n

reducir lentamente<\/h2>\n

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\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tKmpzzz\/Shutterstock<\/span>\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/p>\n

Si est\u00e1s decidiendo deshacerte de la cafe\u00edna para siempre, dejarlo de golpe podr\u00eda ser el culpable de tus dolores de cabeza. Al frenar la cafe\u00edna, es importante trabajar lentamente para despejar suavemente el cuerpo. De acuerdo con los profesionales m\u00e9dicos de la Cl\u00ednica Cleveland, es crucial disminuir gradualmente su consumo para evitar dolores de cabeza. Recomiendan establecer un l\u00edmite de tiempo de 2 pm para restringir las bebidas con cafe\u00edna y permitir que el cuerpo descanse energizante durante la segunda mitad del d\u00eda. Tambi\u00e9n puede cambiar sus bebidas con cafe\u00edna por opciones descafeinadas como t\u00e9 caliente o agua con gas. <\/p>\n

Come alimentos ricos en nutrientes<\/h2>\n

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\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tEstudio creativo de gatos\/Shutterstock<\/span>\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/p>\n

La cafe\u00edna no es la \u00fanica fuente de energ\u00eda y cuando se busca frenar los dolores de cabeza por abstinencia, es importante seguir una dieta balanceada que contin\u00fae alimentando el cuerpo. El consumo de alimentos azucarados altamente procesados \u200b\u200by alcohol solo contribuir\u00e1 a\u00fan m\u00e1s a los bajos niveles de energ\u00eda y los s\u00edntomas de abstinencia, seg\u00fan Healthline. En su lugar, elija comer una dieta altamente nutritiva y bien balanceada que env\u00ede vitaminas a su sistema y aumente los niveles de energ\u00eda. Los alimentos que ayudan espec\u00edficamente con el alivio del dolor de cabeza incluyen verduras de hoja verde, nueces, pescado graso, pimientos picantes y jengibre (a trav\u00e9s de Spin and Pain Clinics of North America). Aumente estos en su dieta a medida que crea un estilo de vida con menos cafe\u00edna. <\/p>\n

Dormir lo suficiente<\/h2>\n

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\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tfizkes\/Shutterstock<\/span>\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/p>\n

A medida que comienza a disminuir su cafe\u00edna, es com\u00fan sentirse fatigado o incapaz de concentrarse. Este estr\u00e9s en el cuerpo tambi\u00e9n podr\u00eda estar contribuyendo a sus dolores de cabeza por abstinencia (a trav\u00e9s de Healthline). Es importante en este momento no ejercer presi\u00f3n sobre el cuerpo para realizar o crear tensi\u00f3n para usted. Permita un descanso reparador cuando se sienta llamado y honre la transici\u00f3n por la que est\u00e1 pasando su cuerpo a medida que contin\u00faa desintoxic\u00e1ndose. Aseg\u00farese de que su cuerpo duerma lo suficiente y cree un nuevo patr\u00f3n de sue\u00f1o m\u00e1s saludable ahora que no depende de la cafe\u00edna para obtener energ\u00eda.<\/p>\n

Tomar magnesio para los dolores de cabeza.<\/h2>\n

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\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tM.Photografer\/Shutterstock<\/span>\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/p>\n

Seg\u00fan la American Migraine Foundation, el magnesio es una de las mejores medicinas naturales para prevenir y tratar las migra\u00f1as. Los investigadores han descubierto que puede prevenir la ola de se\u00f1ales cerebrales y bloquear las sustancias qu\u00edmicas que transmiten el dolor en el cerebro, como la sustancia P y el glutamato. El magnesio tambi\u00e9n puede prevenir la constricci\u00f3n de los vasos sangu\u00edneos del cerebro causada por el neurotransmisor serotonina que normalmente ocurre durante el consumo de cafe\u00edna. Un estudio encontr\u00f3 que las personas que tomaban suplementos de magnesio regularmente experimentaban un 43 % menos de dolores de cabeza que los participantes que tomaban placebos, mientras que otro estudio encontr\u00f3 que los usuarios de magnesio ten\u00edan menos ataques de migra\u00f1a que los que no los usaban (a trav\u00e9s de WebMD). Hacer que los suplementos de magnesio sean parte de su estilo de vida diet\u00e9tico podr\u00eda ser una excelente manera de ayudar a frenar la aparici\u00f3n de dolores de cabeza por abstinencia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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