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Los ejercicios faciales y el “yoga facial” han ganado popularidad en los \u00faltimos a\u00f1os, en gran parte gracias a las plataformas de redes sociales como TikTok e Instagram. Innumerables usuarios han afirmado que los ejercicios simples que puede hacer en casa pueden tonificar y levantar la cara, reducir los signos del envejecimiento, alterar la estructura facial y mejorar la apariencia general.<\/p>\n
Todo suena genial, pero \u00bfpueden los ejercicios faciales realmente proporcionar alg\u00fan beneficio notable, o son solo otra tendencia de belleza falsa y sobrevalorada?<\/p>\n
Primero, una peque\u00f1a descripci\u00f3n general de la anatom\u00eda: la cara est\u00e1 compuesta por capas de piel, grasa y m\u00fasculo que se asientan sobre nuestro cr\u00e1neo, explic\u00f3 el Dr. Murad Alam, vicepresidente de dermatolog\u00eda de la Universidad Northwestern. La capa m\u00e1s externa de la piel es la epidermis, la capa gruesa debajo es la dermis y debajo hay una capa de grasa subcut\u00e1nea.<\/p>\n
\u201cDebajo hay una serie de bolsas de grasa, que son \u00e1reas llenas de grasa que encajan como un rompecabezas… para crear el volumen que le da forma a nuestra cara\u201d, dijo Alam. Debajo de las bolsas de grasa y antes de llegar al hueso, hay m\u00fasculos faciales, agreg\u00f3 Alam. Estos nos permiten mover la cara, sonre\u00edr, fruncir el ce\u00f1o, levantar las cejas y masticar. <\/p>\n
Estas bolsas de grasa contribuyen a la plenitud de la cara, a menudo asociada con una apariencia juvenil, seg\u00fan Alam. “A medida que envejecemos, las bolsas de grasa en particular comienzan a atrofiarse, lo que significa que se vuelven m\u00e1s delgadas y menos gordas… y mientras hacen esto, tambi\u00e9n se hunden (debido a la gravedad)”, dijo Alam, y agreg\u00f3 que esto es lo que contribuye a la \u201cvac\u00edo\u201d en la parte superior de la cara cuando las personas envejecen.<\/p>\n
Los ejercicios faciales no har\u00e1n que las bolsas de grasa se vuelvan m\u00e1s voluminosas ni llevar\u00e1n las bolsas de grasa a la posici\u00f3n m\u00e1s alta donde estaban antes, dijo Alam, ni har\u00e1n nada directamente en la apariencia o textura de la piel.<\/p>\n
\u201cEl prop\u00f3sito de los ejercicios faciales parece ser ayudar a desarrollar los m\u00fasculos debajo de las bolsas de grasa de tal manera que, a medida que los ejercita, aumentan de tama\u00f1o y comienzan a realizar algunas de las funciones que las bolsas de grasa realizaban antes para hacer su cara. lucir m\u00e1s lleno\u201d, dijo Alam.<\/p>\n
Los expertos le dijeron a TODAY que no hay suficiente evidencia para respaldar que los ejercicios faciales pueden transformar la l\u00ednea de la mand\u00edbula, adelgazar la cara o reducir las arrugas, por lo que es dif\u00edcil decir cu\u00e1l es el mejor uso del tiempo.<\/p>\n
Un estudio informal en 2018 en la Universidad Northwestern realizado por Alam encontr\u00f3 que los ejercicios faciales de los videos del fundador de Happy Face Yoga, Gary Sikorski, ayudaron a que las mejillas de las participantes, 16 mujeres de mediana edad, se vieran un poco m\u00e1s llenas. Tambi\u00e9n encontr\u00f3 que su “edad estimada” se redujo en 2,8 a\u00f1os despu\u00e9s de 20 semanas de hacer los ejercicios durante al menos 30 minutos al d\u00eda. Sin embargo, hubo muchas limitaciones en el estudio, incluido un tama\u00f1o de muestra peque\u00f1o y ning\u00fan grupo de control, seg\u00fan los autores.<\/p>\n
Algunos de los ejercicios faciales de Sikorski incluyen:<\/p>\n
Numerosos influencers de bienestar en TikTok tambi\u00e9n han compartido sus propias rutinas de ejercicios faciales, aunque no est\u00e1 claro si estos ejercicios se han estudiado o cu\u00e1les podr\u00edan ser sus beneficios, si los hay.<\/p>\n
Una persona con el nombre de usuario @kvitka_app comparti\u00f3 ejercicios faciales para la papada, seg\u00fan el pie de foto del video. El primer movimiento implica inclinar la cabeza hacia atr\u00e1s, sacar la lengua, curvar la punta hacia arriba y mover la lengua hacia arriba y hacia abajo. Otro ejercicio facial que se muestra en el video comienza presionando debajo de los p\u00f3mulos con dos dedos mientras los labios se enrollan en la boca y sonr\u00ede para mover las comisuras de la boca hacia arriba.<\/p>\n
Una influencer del cuidado de la piel que se hace llamar Odisseya comparti\u00f3 una rutina de varias partes que, seg\u00fan dicen, se enfoca en la frente, los ojos, las mejillas, la barbilla y la mand\u00edbula. La rutina incluye levantar las cejas, masajearse la frente, parpadear, sonre\u00edr sin mostrar los dientes mientras se masajea las comisuras de la boca y mover toda la cabeza para mirar hacia arriba y luego volver a bajarla al nivel de los ojos.<\/p>\n
Otro influencer, Steph Flockhart, public\u00f3 un video que muestra lo que dicen es el antes y el despu\u00e9s de hacer ejercicios faciales. Los de Flockhart implican sacar los labios con los dedos y levantar manualmente la piel del lado del ojo junto a la sien. En el clip, Flockhart tambi\u00e9n prueba una m\u00e1scara LED y gua sha.<\/p>\n
Una tendencia llamada “maullido”, que consiste en presionar la lengua contra el paladar mientras se mantiene la mand\u00edbula cerrada, tambi\u00e9n se ha disparado en TikTok, y muchos usuarios afirman que puede transformar la l\u00ednea de la mand\u00edbula.<\/p>\n
\u201cCreo que los beneficios (de los ejercicios faciales) son bastante limitados\u201d, dijo a TODAY el Dr. Adam Friedman, profesor y presidente de dermatolog\u00eda en la Facultad de Medicina y Ciencias de la Salud George Washington. \u201cFortalecer esos m\u00fasculos faciales no tiene un impacto real en las estructuras de soporte de la piel que con el tiempo se descomponen y provocan signos de envejecimiento\u201d.<\/p>\n
Incluso si puede fortalecer los m\u00fasculos de la cara a trav\u00e9s de ejercicios, hay un l\u00edmite de cu\u00e1nto puede hacer crecer estos m\u00fasculos y cu\u00e1nta mejora puede ver, dijo Alam. <\/p>\n
\u201cCuando entrenamos (nuestros m\u00fasculos), los sobrecargamos, y el m\u00fasculo se adapta a ese estr\u00e9s con hipertrofia o aumentando su volumen\u201d, dijo a TODAY Sebasti\u00e1n Cotofana, profesor asociado de anatom\u00eda en el departamento de anatom\u00eda cl\u00ednica de Mayo Clinic. Pero los m\u00fasculos faciales son una historia totalmente diferente.<\/p>\n
\u201cLos m\u00fasculos faciales est\u00e1n incrustados en un marco tridimensional de tejido conectivo, como un panal, y cuando mueves los m\u00fasculos, todos los tejidos blandos se mueven, as\u00ed es como funciona la expresi\u00f3n facial\u201d, dijo Cotofana, y agreg\u00f3 que los ejercicios faciales son en gran parte simplemente moviendo la piel alrededor.<\/p>\n
Esto puede aumentar el flujo de sangre a la cara y la oxigenaci\u00f3n de los tejidos blandos, dijo Cotofana, pero los efectos visibles de esto, si los hay, ser\u00edan de muy corta duraci\u00f3n.<\/p>\n
\u201cNo hay evidencia de que estos m\u00fasculos se adapten al estr\u00e9s en t\u00e9rminos de aumento de volumen. … Una de las razones podr\u00eda ser que el estr\u00e9s que puedes aplicar a estos m\u00fasculos es limitado, o no les aplicas el estr\u00e9s correcto\u201d, explic\u00f3 Cotofana. <\/p>\n
En otras palabras, no puedes entrenar la fuerza de tu cara como lo har\u00edas con tus b\u00edceps levantando pesas.<\/p>\n
Sin embargo, los m\u00fasculos temporal y masetero, que ayudan a abrir y cerrar la boca, se pueden entrenar m\u00e1s directamente al masticar o apretar, dijo Cotofana. Es posible hacer crecer estos m\u00fasculos en la medida en que la l\u00ednea de la mand\u00edbula parezca m\u00e1s cuadrada y contorneada, pero estos ejercicios pueden empeorar los problemas de la articulaci\u00f3n temporomandibular (TMJ), y no todos quieren una l\u00ednea de la mand\u00edbula m\u00e1s ancha, agreg\u00f3. <\/p>\n
Si bien maullar te\u00f3ricamente podr\u00eda involucrar estos mismos m\u00fasculos masticadores, dijo Cotofana, no hay ninguna investigaci\u00f3n que respalde las afirmaciones virales de que puede remodelar la cara o la mand\u00edbula, anotaron los expertos.<\/p>\n
\u201cEn las redes sociales, incluso si una persona ha tenido una gran respuesta, ese no es el enfoque cient\u00edfico\u201d, dijo Friedman.<\/p>\n
Probablemente no, seg\u00fan los expertos. \u201cCreo que la probabilidad de hacerse da\u00f1o con estos es muy, muy baja. \u2026 En el peor de los casos, pierde un poco de tiempo y no ve tantas mejoras como le hubiera gustado\u201d, dijo Alam. <\/p>\n
Tiene sentido que la gente se preocupe por las arrugas y las l\u00edneas finas, que en parte son causadas por movimientos faciales repetidos, dijo Friedman. Sin embargo, no hay evidencia de que los ejercicios faciales aceleren ese proceso o creen nuevas arrugas, dijeron los expertos.<\/p>\n
Cuando alguien tiene “once”, o dos l\u00edneas entre los ojos, por ejemplo, normalmente no se debe a que el m\u00fasculo se vuelva m\u00e1s fuerte, dijo Cotofana. \u201cEs porque en alg\u00fan momento la piel cede, como cuando tienes un par de zapatos nuevos que se rompen (o se arrugan)\u201d.<\/p>\n
En pocas palabras: los ejercicios faciales probablemente no causen ning\u00fan da\u00f1o, pero no hay suficiente evidencia cient\u00edfica s\u00f3lida que sugiera que son efectivos en este punto, dijo Cotofana. Y definitivamente no reemplazan cosas como rellenos, botox o cirug\u00eda, anotaron los expertos.<\/p>\n
\u201cNo importa lo que haga, no hay una soluci\u00f3n r\u00e1pida\u201d, dijo Friedman. “Si vas a invertir tiempo o dinero en algo con el fin de mantener o mejorar la apariencia de tu rostro… tambi\u00e9n podr\u00edas invertir en cosas que realmente tengan alguna evidencia de respaldo”, dijo Friedman.<\/p>\n
Si est\u00e1 buscando cosas simples y accesibles que pueda hacer con respecto a los signos cl\u00e1sicos del envejecimiento de la piel, es mucho mejor que se concentre en la hidrataci\u00f3n y la protecci\u00f3n solar, dijo Friedman.<\/p>\n
Cualquiera que est\u00e9 preocupado por su piel o la apariencia de su rostro debe consultar a un dermat\u00f3logo, anotaron los expertos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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