<\/p>\n

A medida que envejece, es importante crear h\u00e1bitos saludables y hacer del ejercicio una prioridad en su vida diaria a cualquier edad. \u00a1Nunca es tarde para empezar! La actividad f\u00edsica y el ejercicio regulares ayudan a mejorar la salud mental y f\u00edsica, lo que puede ayudarlo a mantener la independencia a medida que envejece.<\/p>\n

Los ejercicios de bajo impacto son una excelente manera de aumentar su ritmo card\u00edaco y mantenerse activo sin ejercer demasiado estr\u00e9s y presi\u00f3n sobre su cuerpo y sus articulaciones, lo que los hace ideales para personas con afecciones como artritis, problemas de movilidad o dolores y molestias.<\/p>\n

Hay cuatro categor\u00edas en las que pueden caer los ejercicios de bajo impacto: resistencia, fuerza, flexibilidad y equilibrio. La incorporaci\u00f3n de los cuatro tipos de ejercicio en su rutina ayuda a reducir el riesgo de lesiones y evita que se aburra.<\/p>\n

Algunas ideas de ejercicio de bajo impacto que lo ayudar\u00e1n a comenzar su camino hacia la salud incluyen:<\/p>\n

Caminando. Los expertos han dicho que caminar podr\u00eda ser el mejor ejercicio para los adultos mayores. Es una manera eficaz de reducir el riesgo de enfermedades cr\u00f3nicas. Salir a los senderos y tomar aire fresco tambi\u00e9n es extremadamente beneficioso para su salud mental.<\/p>\n

Nataci\u00f3n. Tambi\u00e9n conocido como entrenamiento “sin impacto” porque la flotabilidad del agua contrarresta la gravedad. Para aquellos con dolor de espalda o dolor en las articulaciones, la nataci\u00f3n o incluso los aer\u00f3bicos acu\u00e1ticos son una excelente manera de tonificar y adelgazar.<\/p>\n

Yoga. El yoga ayuda en la flexibilidad, la fuerza y \u200b\u200bel equilibrio y mejora los m\u00fasculos centrales, que son vitales para la estabilidad y la coordinaci\u00f3n. Esto tambi\u00e9n puede ayudar a limitar el riesgo de ca\u00eddas.<\/p>\n

Entrenamiento de fuerza. El uso de mancuernas peque\u00f1as o bandas de resistencia durante un entrenamiento presenta una forma de bajo impacto para aumentar su fuerza general.<\/p>\n

Independientemente del tipo de ejercicio que elija, hable con su m\u00e9dico para asegurarse de que sea seguro para usted participar. Comience con una meta peque\u00f1a y aumente una vez que vea alg\u00fan \u00e9xito. \u00a1Sobre todo, encuentre una actividad que disfrute y divi\u00e9rtase mientras cosecha los beneficios de un estilo de vida activo!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A medida que envejece, es importante crear h\u00e1bitos saludables y hacer del ejercicio una prioridad en su vida diaria a cualquier edad. \u00a1Nunca es tarde para empezar! La actividad f\u00edsica y el ejercicio regulares ayudan a mejorar la salud mental y f\u00edsica, lo que puede ayudarlo a mantener la independencia a medida que envejece. Los […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4398,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[1569,2145,2146,317,55,10,22,74,328],"class_list":{"0":"post-4397","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-ejercicio","8":"tag-actividad","9":"tag-aerobicos","10":"tag-ayuda","11":"tag-deporte","12":"tag-dolor","13":"tag-ejercicio","14":"tag-medicamento","15":"tag-salud","16":"tag-yoga"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4397","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4397"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4397\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4399,"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4397\/revisions\/4399"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4398"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4397"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4397"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4397"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}