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<\/p>\n <\/span><\/p>\n Salud \u00f3sea: la falta de ejercicio puede causar obesidad y ejercer presi\u00f3n sobre nuestros huesos y articulaciones<\/p>\n A medida que una persona envejece, la osteoporosis hace que sus huesos se vuelvan menos s\u00f3lidos y m\u00e1s propensos a romperse. La salud \u00f3sea de por vida de una persona est\u00e1 influenciada por la cantidad de masa \u00f3sea que desarrolla durante su ni\u00f1ez y adolescencia. Sus huesos se romper\u00e1n a medida que envejezcan si no comienzan a practicar comportamientos saludables y no hacen suficiente ejercicio hoy.<\/p>\n La falta de ejercicio, tambi\u00e9n conocida como estilo de vida sedentario, tiene muchas desventajas. Estas desventajas tambi\u00e9n incluyen su impacto negativo en nuestra salud \u00f3sea. En este art\u00edculo, enumeramos las formas en que la falta de ejercicio afecta la salud de nuestros huesos y el cuerpo en general.<\/p>\n Los estilos de vida sedentarios aumentan el riesgo porque interfieren con la regulaci\u00f3n del cuerpo. Por ejemplo, la inactividad se asocia con una composici\u00f3n corporal m\u00e1s grasa que magra, niveles m\u00e1s altos de glucosa e inflamaci\u00f3n, y un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes y diversas neoplasias malignas.<\/p>\n <\/p>\n Cuando lleva un estilo de vida sedentario, afecta su salud de muchas maneras. Algunas de estas formas son:<\/p>\n Obesidad<\/p>\n Tu metabolismo basal disminuye cuando hay falta de movimiento f\u00edsico. Su metabolismo puede verse afectado, lo que dificulta que su cuerpo descomponga los dulces y las grasas. Como resultado, es m\u00e1s propenso a engordar. Este exceso de peso ejerce a\u00fan m\u00e1s presi\u00f3n sobre el hueso. Esta presi\u00f3n acelera el deterioro de sus huesos.<\/p>\n p\u00e9rdida de masa muscular<\/p>\n Debido al hecho de que no est\u00e1 utilizando tanto sus m\u00fasculos, corre el riesgo de perder fuerza y \u200b\u200bresistencia muscular. Los m\u00fasculos apoyan e impactan la salud de nuestros huesos. La falta de ejercicio reduce el nivel de los m\u00fasculos.<\/p>\n Deterioro \u00f3seo<\/p>\n La falta de ejercicio tambi\u00e9n afecta directamente a la salud de nuestros huesos. Sus huesos podr\u00edan volverse menos fuertes y contener menos minerales. Esto tambi\u00e9n acelera el deterioro de nuestros huesos y los hace m\u00e1s propensos a la osteoporosis y otras enfermedades relacionadas con los huesos.<\/p>\n Adem\u00e1s de estos efectos sobre nuestros huesos, la falta de ejercicio puede tener otros efectos. Algunos de estos son:<\/p>\n Puede eliminar estos riesgos inculcando un mejor estilo de vida y aumentando su nivel de actividad f\u00edsica. En comparaci\u00f3n con el esqueleto en desarrollo de un adulto de hasta 30 a\u00f1os, la capacidad del adulto mayor para crear nuevos huesos se reduce. La estructura del hueso se endurece y se vuelve m\u00e1s fr\u00e1gil. Sin embargo, a\u00fan responder\u00e1 favorablemente a la carga, lo que hace que el ejercicio con pesas sea crucial para preservar la masa \u00f3sea.<\/p>\n El ejercicio y la carga sobre el hueso pueden dar como resultado una mayor creaci\u00f3n de hueso, pero existen otras ventajas, como la prevenci\u00f3n o incluso la ralentizaci\u00f3n de la p\u00e9rdida \u00f3sea normal relacionada con el envejecimiento. Estos son menos ideales, pero es vital comprender que la actividad realmente extenuante conlleva un riesgo de da\u00f1o, por lo que un efecto de ejercicio moderado que no provoque lesiones es un objetivo pr\u00e1ctico razonable.<\/p>\n Ten en cuenta estos puntos si tienes un estilo de vida sedentario.<\/p>\n Descargo de responsabilidad: este contenido, incluidos los consejos, solo proporciona informaci\u00f3n gen\u00e9rica. De ninguna manera es un sustituto de una opini\u00f3n m\u00e9dica calificada. Consulte siempre a un especialista oa su propio m\u00e9dico para obtener m\u00e1s informaci\u00f3n. NDTV no se hace responsable de esta informaci\u00f3n.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cuando lleva un estilo de vida sedentario, afecta su salud de muchas maneras. Aqu\u00ed est\u00e1 todo lo que necesitas saber. 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