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Con el ajetreo de las fiestas a la vuelta de la esquina, es un buen momento para considerar preparar comidas para la pr\u00f3xima semana o llenar el congelador con opciones de comidas f\u00e1ciles de alcanzar. Este tipo de planificaci\u00f3n previa puede ayudar a ahorrar tiempo y dinero al limitar los viajes innecesarios a la tienda de comestibles y los recorridos de \u00faltima hora por el autoservicio.<\/span><\/p>\n

Cuando se trata de la planificaci\u00f3n de comidas, no existe un m\u00e9todo “correcto”. Su enfoque puede diferir seg\u00fan su habilidad para cocinar, objetivos personales, preferencias de alimentos y horarios. Si come comida r\u00e1pida o comida para llevar varias noches a la semana, es posible que tenga el objetivo de limitar las veces que sale a comer. Si ya realiza un viaje de compras semanal, su objetivo podr\u00eda ser elegir un d\u00eda en el que cocine la mayor parte del tiempo en lugar de encender la estufa o el horno todas las noches. Si usted es alguien que cocina regularmente en casa, puede decidir dedicar unos minutos adicionales el domingo a crear un horario de comidas semanal para no decidir en el \u00faltimo momento qu\u00e9 hacer y puede estar seguro de tener los ingredientes necesarios a mano. <\/span><\/span><\/p>\n

La mejor manera de comenzar el proceso de planificaci\u00f3n de comidas es elegir un d\u00eda de la semana para planificar su men\u00fa, ya sea un men\u00fa para una semana o un men\u00fa para el mes. Luego, haz tu lista de compras. Aseg\u00farese de hacer un inventario de lo que ya tiene en la despensa, el refrigerador y el congelador. Algunas personas prefieren designar un d\u00eda particular de la semana para un tipo espec\u00edfico de receta y planificar en consecuencia, como el lunes sin carne, el martes de tacos, el mi\u00e9rcoles de ollas de barro, el viernes salteado y el s\u00e1bado de sopa y s\u00e1ndwich.<\/span><\/p>\n

Si necesita algo de inspiraci\u00f3n para su men\u00fa, estos son algunos de mis favoritos de preparaci\u00f3n anticipada:<\/span><\/p>\n

Desayuno:<\/strong> Hueveras, picadillo de boniato, caja bistr\u00f3 de yogur y frutas, avena durante la noche, revuelto de tacos para el desayuno o burrito para el desayuno, bud\u00edn de semillas de ch\u00eda, plato de desayuno con salm\u00f3n ahumado y huevos cocidos. <\/span><\/p>\n

Almuerzo:<\/strong> Ensaladas en tarro (coloque el aderezo en el fondo o agr\u00e9guelo al momento de comer), envoltura de s\u00e1ndwich, ensalada de pollo o at\u00fan sobre verduras o tostadas, taz\u00f3n de burrito, verduras asadas o fideos de calabac\u00edn con pesto. <\/span><\/p>\n

Cena:<\/strong> Chili, guisos, sopas, salm\u00f3n y esp\u00e1rragos, pollo a la parmesana, ensalada de quinoa con un toque del suroeste que se puede comer fr\u00edo o caliente, pimientos rellenos, espagueti y alb\u00f3ndigas, pollo y br\u00f3coli, salteados en una sart\u00e9n y guisos para la cena.<\/p>\n

El secreto de la preparaci\u00f3n eficiente de comidas es la multitarea. Mientras los alimentos se hornean o hierven a fuego lento, corte frutas y verduras frescas para preparar refrigerios para llevar, o lave y seque las verduras para ensalada para m\u00e1s tarde. Si prefiere no precocinar las prote\u00ednas, considere picar y marinar previamente el pescado, las aves, el tofu o la carne para que pueda meterlos r\u00e1pidamente en el horno o saltearlos m\u00e1s adelante en la semana. Considere hacer un lote doble de una receta en particular o porciones adicionales para otro d\u00eda o dos de comidas. Las porciones adicionales tambi\u00e9n se pueden congelar para su uso posterior. Obtenga una ventaja inicial en los almuerzos dividiendo los alimentos preparados en recipientes individuales el d\u00eda de la preparaci\u00f3n. \u00a1Obtendr\u00e1 10 minutos adicionales de sue\u00f1o sabiendo que su almuerzo est\u00e1 listo para que lo tome cuando salga por la puerta! <\/p>\n

La planificaci\u00f3n de comidas es una gran herramienta que puede ahorrarnos tiempo durante la ajetreada temporada festiva, al mismo tiempo que nos ahorra dinero a largo plazo. Tomarse el tiempo para desarrollar este h\u00e1bito saludable ahora puede ayudar a disminuir el estr\u00e9s y garantizar que nos mantengamos en un camino de alimentaci\u00f3n saludable, incluso durante las festividades.<\/p>\n

Pathways to Healing se especializa en atenci\u00f3n quiropr\u00e1ctica hol\u00edstica. La Dra. Alyssa Musgrove recurre a una variedad de t\u00e9cnicas, que incluyen quiropr\u00e1ctica, kinesiolog\u00eda, nutrici\u00f3n, pruebas de alergia alimentaria y asesoramiento sobre estilo de vida para ayudar a los clientes a lograr una salud y un bienestar \u00f3ptimos en un solo entorno. Pathways to Healing est\u00e1 ubicado en 1022 Founders Row, Lake Oconee Village, Greensboro. Se puede comunicar con la oficina al 706-454-2040.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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