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Quiz\u00e1s no sea una sorpresa que la pose de ‘piernas en la pared’ se est\u00e9 apoderando de TikTok en este momento. Despu\u00e9s de todo, es tan simple que puedes desplazarte por TikTok mientras lo haces. <\/p>\n

La postura de las piernas en la pared es muy parecida a lo que esperar\u00edas, consiste en acostarte en el suelo (tal vez usando una manta para sostener tus caderas) y estirar las piernas contra una pared. Est\u00e1 muy lejos de las tendencias de bienestar m\u00e1s ~intensas~ que se han apoderado de la aplicaci\u00f3n en las \u00faltimas semanas (te estamos mirando, desaf\u00edo 12-3-30). <\/p>\n

De hecho, algunos influencers de TikTok afirman que la pose puede aliviar todo tipo de problemas de salud, desde aliviar el estr\u00e9s y la ansiedad hasta mejorar la circulaci\u00f3n, la digesti\u00f3n y los dolores y molestias. Y es justo decir que la gente est\u00e1 interesada; el hashtag #legsonwall ya tiene 3,1 millones de visualizaciones. <\/p>\n

Un usuario de TikTok (@morgslee_) comparti\u00f3 un video que afirma que la postura de las piernas en la pared “aumenta el drenaje linf\u00e1tico”, “alivia la tensi\u00f3n en la parte inferior de la espalda, las piernas y los pies” y “alivia la hinchaz\u00f3n y el dolor”. <\/p>\n

Contenido de Tik Tok<\/h4>\n

Este contenido tambi\u00e9n se puede ver en el sitio del que procede.<\/p>\n

Otro usuario de TikTok (@lexnicoleta) intent\u00f3 hacer la pose durante 15 a 30 minutos, todos los d\u00edas durante una semana. Ella explic\u00f3: \u201cLo m\u00e1s importante que not\u00e9 fue que la pose alivi\u00f3 mi ansiedad. Me permiti\u00f3 respirar mejor y me hizo sentir que estaba durmiendo mejor\u201d. <\/p>\n

Contenido de Tik Tok<\/h4>\n

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Por supuesto, siempre estamos a la caza de tendencias que puedan mejorar nuestro bienestar general, pero desconfiamos de cualquier cosa que pretenda ser una especie de “cura milagrosa” para todos. <\/p>\n

Por eso consultamos a Anisha Joshi, que tiene 12 a\u00f1os de experiencia como oste\u00f3pata cualificada e incluso ha ganado el premio a ‘Oste\u00f3pata principal del a\u00f1o’, para averiguar todo lo que necesitas saber sobre la postura de las piernas en la pared.<\/p>\n

Seg\u00fan Anisha, \u201cTener las piernas contra la pared puede mejorar los dolores de cabeza porque le est\u00e1s dando tiempo a tu cuerpo para descansar y relajarse. En [my] cl\u00ednica, muchos pacientes que experimentan dolores de cabeza generalmente los experimentan debido al estr\u00e9s o la falta de sue\u00f1o\u201d.<\/p>\n

Tambi\u00e9n se\u00f1ala que la afirmaci\u00f3n de que las piernas en la pared mejoran la circulaci\u00f3n est\u00e1 bien fundada y explica que \u201celevar las piernas en la pared puede ayudar con el drenaje linf\u00e1tico en las piernas. Si sufres de hinchaz\u00f3n en los tobillos o en las rodillas, despu\u00e9s de apoyar las piernas en la pared puedes notar una reducci\u00f3n de esta hinchaz\u00f3n o retenci\u00f3n de l\u00edquidos.\u201d<\/p>\n

Si bien no hay evidencia espec\u00edfica, seg\u00fan Anisha, que demuestre que la postura puede mejorar la digesti\u00f3n, se\u00f1ala que “puede mejorar la circulaci\u00f3n y, en consecuencia, esto puede ayudar a que su tracto digestivo funcione mejor”, y agrega que “tambi\u00e9n est\u00e1 estirando su parte inferior la espalda, lo que puede disminuir cualquier tensi\u00f3n abdominal o de la parte baja de la espalda\u201d.<\/p>\n

\u00bfEn cuanto a aliviar los s\u00edntomas del estr\u00e9s? Anisha explica: \u201cPoner las piernas en la pared y quedarte quieto durante varios minutos naturalmente te har\u00e1 relajarte. Sin embargo, yo dir\u00eda que probablemente te sientas igual de relajado si te acuestas en el suelo durante varios minutos\u201d. <\/p>\n

Del mismo modo, argumenta, \u201crelajarse todos los d\u00edas y estar quieto es una forma de atenci\u00f3n plena. Por lo tanto, ayudar\u00e1 con el estr\u00e9s y, en consecuencia, esto afectar\u00e1 su sue\u00f1o\u201d.<\/p>\n

\u201cNo recomiendo este ejercicio espec\u00edficamente a mis pacientes, sin embargo, recomiendo meditar si creo que la ansiedad o el estr\u00e9s est\u00e1n contribuyendo a su dolor. Esto puede ser sentarse erguido o acostarse y concentrarse en su respiraci\u00f3n\u201d.<\/p>\n

Finalmente, le preguntamos a Anisha si hab\u00eda alg\u00fan problema de seguridad que considerar antes de intentar esta pose. Ella explic\u00f3: “No creo que haya nada demasiado peligroso en hacer esto, sin embargo, ser\u00eda cautelosa si una mujer embarazada lo hiciera o alguien que tiene ci\u00e1tica aguda. <\/p>\n

“Siempre es mejor buscar asesoramiento profesional antes de intentar tendencias en l\u00ednea”.<\/p>\n

Para obtener m\u00e1s informaci\u00f3n de Glamour UK<\/strong> lucy morgan<\/strong>s\u00edguela en Instagram<\/strong> @lucyalexndra<\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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