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C<\/span><\/span>un ejercicio despierta alegr\u00eda y si no lo puedo tirar, al estilo Marie Kondo? Escribo esto desde mi posici\u00f3n tradicional: una bola encorvada, est\u00e1tica, como una g\u00e1rgola (expresi\u00f3n y postura). Como parte del 47% de las mujeres brit\u00e1nicas que no han hecho ning\u00fan ejercicio vigoroso en el \u00faltimo a\u00f1o, casi no me muevo. Ha empeorado recientemente: el perro es demasiado viejo para largas caminatas, pilates est\u00e1 demasiado lejos, lo que significa que estoy pagando \u00a3 35 al mes solo para sentirme culpable, y estoy muy ocupado, \u00bfde acuerdo? (Si pudieras aumentar tu ritmo card\u00edaco con una actitud defensiva y excusas, estar\u00eda bien). Los \u00faltimos seis meses han sido los menos activos f\u00edsicamente desde que tuve fiebre glandular a los 19, una \u00e9poca que recuerdo con a\u00f1oranza nost\u00e1lgica: dormir por 14 horas, lee durante 10 minutos, merienda, luego vuelve a dormir.<\/span><\/p>\n

Me siento mal: r\u00edgido, dolorido e insomne. Pero, \u00bfes porque estar sentado frente a una computadora port\u00e1til durante 12 horas al d\u00eda y luego moverme al sof\u00e1 para mirar una pantalla m\u00e1s grande es objetivamente malo para m\u00ed, o porque estoy culturalmente condicionado para creer que es malo? Bien, es el primero, pero la presi\u00f3n de los compa\u00f1eros tambi\u00e9n es aplastante. Cada mujer de mediana edad en los medios de comunicaci\u00f3n tiene deltoides cincelados, un paquete de seis y una historia sobre lo felices que las hizo ser desgarradas. Estoy encantado de que, colectivamente, pronto podamos aplastar literalmente al patriarcado, pero definitivamente no estoy tirando (levantando) mi peso.<\/p>\n

Necesito mover este trozo de carne cansada, pero nunca he encontrado que el ejercicio sea realmente placentero, por lo que he estado mirando el Joy Workout de ocho minutos y medio. Un poco de alegr\u00eda ser\u00eda agradable: Freude simple y saludable, en lugar de la variedad Schaden, que parece ser la \u00fanica en los estantes brit\u00e1nicos actualmente. Adem\u00e1s, nadie est\u00e1 tan ocupado que no puede dedicar ocho minutos y medio; pas\u00e9 m\u00e1s tiempo mirando la lechuga Daily Star la semana pasada.<\/p>\n

Dise\u00f1ado por la psic\u00f3loga de la salud Kelly McGonigal, el entrenamiento combina movimientos que se muestra que provocan emociones positivas y que son reconociblemente alegres, transculturalmente, y est\u00e1 ambientado en una banda sonora “destinada a mejorar las emociones positivas”. Hay un video a seguir, en siete secciones tem\u00e1ticas. Lo prob\u00e9 y presento mis hallazgos en caso de que t\u00fa tambi\u00e9n busques alegr\u00eda a trav\u00e9s del movimiento (manejablemente breve).<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo se sentir\u00eda lanzar los pu\u00f1os al aire? pregunta la secci\u00f3n Bounce, a lo que la respuesta es ‘terrible’<\/p>\n

Comenzando el Alcance <\/strong>secci\u00f3n, <\/strong>Me doy cuenta de que esperaba que fuera menos… \u00bfejercicio? Alcanzar es un infierno en mis hombros tensos. Sway, un movimiento de lado a lado suavemente expansivo, me hace ver como una de mis t\u00edas en una boda antes de que comience Come on Eileen; Me alejo de la ventana. \u201c\u00bfC\u00f3mo se sentir\u00eda lanzar los pu\u00f1os al aire?\u201d el rebote <\/strong>pregunta la secci\u00f3n, a lo que la respuesta es \u201cterrible\u201d. Shake es un momento de respiro, pero me toma seis segundos de Jump para sisear: “Odio esto”. Y cuando la alegre voz en off sugiere que “pruebe algunos saltos”, prefiero un bramido de angustia de rinoceronte herido. Celebrar se supone que se ve como tirar confeti; aqu\u00ed suena como una estela de crujidos y estallidos para mi columna vertebral.<\/p>\n

La secci\u00f3n final, Freestyle, te invita a improvisar, lo que hago con todo el abandono suelto y r\u00edtmico de uno de esos sacerdotes con pesadas capas en el funeral de la Reina. Luego me doy cuenta de que tengo un nuevo correo electr\u00f3nico no deseado: lo reviso, maldigo, luego me siento y empiezo a trabajar de nuevo. Es por eso que no puedo tener cosas bonitas, como hombros que funcionen.<\/p>\n

No estoy seguro de que pueda generar mucha alegr\u00eda siguiendo una receta especial de ejercicios. Parece que tiende a aparecer cuando no lo esperas. Lo m\u00e1s cerca que llego en este momento es andar en bicicleta. Nunca he tenido el equilibrio o la valent\u00eda para andar en bicicleta, pero este a\u00f1o tom\u00e9 un curso para principiantes y, con \u00e1nimo, amabilidad y alg\u00fan que otro empuj\u00f3n, algo hizo clic. Ahora busco excusas para andar en bicicleta por calles tranquilas y ciclov\u00edas, sinti\u00e9ndome r\u00e1pido (para m\u00ed, todav\u00eda me adelantan ni\u00f1os y personas muy mayores) y libre. A veces, en mi bicicleta, estoy moment\u00e1neamente consumido por la alegr\u00eda infantil: la r\u00e1faga de aire, la alegr\u00eda, la sensaci\u00f3n de que estar vivo es incre\u00edble, de verdad. \u00bfEs de eso de lo que hablan los fan\u00e1ticos del ejercicio? Supongo que eso podr\u00eda ponerse al d\u00eda.<\/p>\n

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Emma Beddington es columnista de The Guardian.<\/p>\n

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Cun ejercicio despierta alegr\u00eda y si no lo puedo tirar, al estilo Marie Kondo? Escribo esto desde mi posici\u00f3n tradicional: una bola encorvada, est\u00e1tica, como una g\u00e1rgola (expresi\u00f3n y postura). Como parte del 47% de las mujeres brit\u00e1nicas que no han hecho ning\u00fan ejercicio vigoroso en el \u00faltimo a\u00f1o, casi no me muevo. Ha empeorado […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[10],"class_list":{"0":"post-4066","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","6":"category-ejercicio","7":"tag-ejercicio"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4066","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4066"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4066\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4067,"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4066\/revisions\/4067"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4066"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4066"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4066"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}