Los abdominales son uno de los "ejercicios abdominales" m\u00e1s populares. Es un movimiento que enfatiza m\u00e1s tu fuerza abdominal superior que la inferior. Empiece por acostarse boca arriba, generalmente con las manos detr\u00e1s de la cabeza y las rodillas dobladas, luego levante la cabeza y el pecho del piso, "aplastando" la parte superior del cuerpo en una curva en forma de C.<\/p>\n

A lo largo de los a\u00f1os, muchos profesionales de la salud y el fitness han descartado por completo este ejercicio alegando su ineficacia para trabajar el core. Si bien estoy de acuerdo en que no deber\u00eda ser el \u00fanico ejercicio b\u00e1sico que haga, la contracci\u00f3n abdominal tiene su lugar. Cuando se hace correctamente, dominar este movimiento puede ayudarlo a levantarse del piso y sentarse fuera de la cama con m\u00e1s facilidad y menos riesgo de lesiones. Y, por supuesto, ves mucho este movimiento en las clases de ejercicios, por lo que es importante saber c\u00f3mo hacer este movimiento correctamente sin lastimarte el cuello. <\/p>\n