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Saltarse el desayuno aumenta la sensaci\u00f3n de hambre, la acidez y la hinchaz\u00f3n. (Foto cortes\u00eda: Pexels)<\/p>\n
Por Daphne Clarance: A menudo ha escuchado a los expertos decir que el desayuno es la comida m\u00e1s importante del d\u00eda. Aunque Internet ahora ha abierto caminos a diferentes tipos de dietas, en las que se fomentan espacios m\u00e1s largos entre comidas, lo \u00fanico que los m\u00e9dicos aconsejan es nunca saltarse el desayuno.<\/p>\n
“En la pr\u00e1ctica, cuando no comes por mucho tiempo, entonces te enojas. Cuando esto ocurre, te irritas y tienes estre\u00f1imiento, hay p\u00e9rdida de cabello y mucho m\u00e1s. Todas estas cosas son causadas por no comer por largos per\u00edodos. Cuando las j\u00f3venes prueban dietas como el ayuno intermitente (AI), tambi\u00e9n conduce a per\u00edodos salteados. Necesita per\u00edodos regulares para sentirse bien para su bienestar mental y f\u00edsico “, dijo la Dra. Rujuta Diwekar, nutricionista de celebridades, en su \u00faltima publicaci\u00f3n de Instagram.<\/p>\n
En su nueva serie de salud, “\u00bfDeber\u00eda saltearme?”, comparti\u00f3 que las personas a menudo preguntan sobre saltarse el desayuno y si tiene alg\u00fan beneficio adicional. “Fisiol\u00f3gicamente, si hay largos intervalos entre comidas, puede causar dolores de cabeza, migra\u00f1as e incluso ataques de ansiedad. La investigaci\u00f3n ha encontrado que los largos intervalos entre comidas no tienen ning\u00fan beneficio adicional. No se encontr\u00f3 ning\u00fan beneficio positivo en ning\u00fan par\u00e1metro de salud: perfil de l\u00edpidos. , p\u00e9rdida de peso o diabetes”, dijo.<\/p>\n
De hecho, agreg\u00f3 que si desayunas, almuerzas y cenas, pierdes la misma cantidad de peso que alguien que no come durante un largo per\u00edodo de tiempo.<\/p>\n
Seg\u00fan la Dra. Nidhi Agarwal, dietista de Good Nutrition, “El desayuno es la primera comida del d\u00eda que tomamos despu\u00e9s de ayunar durante horas. Las investigaciones sugieren que el 15-25 % de la ingesta diaria de energ\u00eda debe provenir del desayuno. Desayunar mejora la saciedad, reduce el hambre, mejora el enfoque mental y los niveles de energ\u00eda a lo largo del d\u00eda. Tambi\u00e9n da como resultado una mejor productividad, una mejor composici\u00f3n corporal y un mejor estado de \u00e1nimo”.<\/p>\n
El Dr. Diwekar, que tiene clientes como la actriz de Bollywood Kareena Kapoor Khan, dijo que saltarse el desayuno tambi\u00e9n afecta el contenido de micronutrientes en el cuerpo. “Incluso la ingesta de micronutrientes, como la hemoglobina o el calcio, se absorbe mejor en el cuerpo cuando se ingiere en cantidades m\u00e1s peque\u00f1as. Pero si hay intervalos m\u00e1s prolongados entre las comidas, tendr\u00e1 poca hemoglobina y calcio. Si est\u00e1 siguiendo una dieta como SI, entonces terminar\u00e1 tomando muchos suplementos para cada elemento”, dijo.<\/p>\n
Agreg\u00f3 que saltarse el desayuno no conduce a una p\u00e9rdida de peso m\u00e1s r\u00e1pida. “En cambio, causa dolores de hambre, acidez, hinchaz\u00f3n, ansiedad, dolor de cabeza, p\u00e9rdida de saciedad, per\u00edodos irregulares, etc. Adem\u00e1s, perjudica la asimilaci\u00f3n de prote\u00ednas para la masa muscular. Esto conduce a deficiencias de micronutrientes y niveles bajos de hemoglobina, B12 y vitamina D. niveles”, mencion\u00f3.<\/p>\n
Desayunar mejora la saciedad, reduce el hambre, mejora el enfoque mental y los niveles de energ\u00eda durante todo el d\u00eda. (Foto cortes\u00eda: Pexels)<\/p>\n
En cambio, recomienda que para el desayuno, las personas deben tener comidas caseras y no alimentos envasados.<\/p>\n
“Cuando nos saltamos el desayuno, nos perdemos todos los beneficios. Cuando esta omisi\u00f3n se convierte en un h\u00e1bito, nuestros niveles de glucosa en sangre en ayunas, colesterol LDL, obesidad abdominal y triglic\u00e9ridos se vuelven indeseables”, dijo el Dr. Agarwal, y agreg\u00f3: “Omitir el desayuno tiene tambi\u00e9n se ha asociado con un aumento de peso y obesidad en los ni\u00f1os”.<\/p>\n
El Dr. Diwekar dijo que tener menos comidas es para aquellos que consumen demasiadas calor\u00edas de una sola vez. “Por lo tanto, las brechas m\u00e1s largas pueden ayudarlos a tener menos calor\u00edas. Si desea una asimilaci\u00f3n adecuada de las prote\u00ednas, entonces la mejor manera de hacerlo es hacerlo de manera uniforme durante todo el d\u00eda. En IF, si ha comido prote\u00ednas en solo una o dos comidas , entonces tu cuerpo no lo usa por completo. Ver\u00e1s mejores resultados si lo cronometras a lo largo del d\u00eda”, dijo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Si a menudo te saltas el desayuno, entonces lee esto. Los m\u00e9dicos aconsejan desayunar una comida nutritiva y casera para que se sienta saciado durante m\u00e1s tiempo. Saltarse el desayuno aumenta la sensaci\u00f3n de hambre, la acidez y la hinchaz\u00f3n. (Foto cortes\u00eda: Pexels) Por Daphne Clarance: A menudo ha escuchado a los expertos decir que […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3852,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[1928,1925,1924,13,14,1927,1926],"class_list":{"0":"post-3851","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-migranas","8":"tag-calorias-del-desayuno","9":"tag-consejos-para-el-desayuno","10":"tag-desayuno","11":"tag-dolores-de-cabeza","12":"tag-migranas","13":"tag-omitir-los-beneficios-del-desayuno","14":"tag-saltarse-el-desayuno"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3851","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3851"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3851\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3853,"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3851\/revisions\/3853"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3852"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3851"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3851"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3851"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}