<\/p>\n
Un profesor asistente y terapeuta ocupacional de la Universidad de West Virginia, y cientos de compa\u00f1eros y colegas profesionales de todo el mundo, est\u00e1n profundizando en las estrategias de bienestar m\u00e1s all\u00e1 de la medicaci\u00f3n sola en el tratamiento y manejo de la esclerosis m\u00faltiple.<\/p>\n
Una enfermedad incurable que afecta el sistema nervioso central, la esclerosis m\u00faltiple puede incluir una panoplia de s\u00edntomas, que van desde entumecimiento y hormigueo en todo el cuerpo hasta ceguera y par\u00e1lisis. La EM tambi\u00e9n puede afectar la salud emocional y las capacidades cognitivas, pero las investigaciones recientes est\u00e1n logrando avances para restaurar y conservar la calidad de vida de las personas con la afecci\u00f3n.<\/p>\n
Seg\u00fan la Sociedad Nacional de Esclerosis M\u00faltiple, los s\u00edntomas espec\u00edficos, la progresi\u00f3n y la gravedad de la EM var\u00edan de un individuo a otro. Se estima que un mill\u00f3n de estadounidenses viven con EM. La mayor\u00eda son diagnosticados entre los 20 y los 50 a\u00f1os, afirma el NMSS, y las mujeres tienen tres veces m\u00e1s probabilidades que los hombres de ser diagnosticadas con la enfermedad.<\/p>\n
Jacob Greenfield, profesor asistente en la Divisi\u00f3n de Terapia Ocupacional de la Escuela de Medicina de WVU, trabaja con pacientes y m\u00e9dicos con EM en Morgantown. Dijo que varias estrategias est\u00e1n surgiendo o resurgiendo para tratar a los pacientes con EM.<\/p>\n
\u201cLa atenci\u00f3n plena es como una pr\u00e1ctica emergente. Ha existido por un tiempo, pero estamos empezando a ver que regresa mucho m\u00e1s. Se usa con bastante frecuencia en la poblaci\u00f3n con EM\u201d, dijo Greenfield.<\/p>\n
\u201cNo es necesariamente deshacerse de los s\u00edntomas\u201d, aclar\u00f3, \u201cpero est\u00e1 ayudando a los pacientes a lidiar con los s\u00edntomas comunes: dolor, depresi\u00f3n, ansiedad y fatiga. Para la persona reci\u00e9n diagnosticada, la EM puede ser una especie de p\u00edldora grande para tragar\u201d.<\/p>\n
Greenfield dijo que la atenci\u00f3n plena puede producir beneficios para el control del dolor a corto plazo, pero \u201cseg\u00fan nuestra investigaci\u00f3n hasta el momento, no ha mostrado muchos efectos a largo plazo. Ayuda con el manejo del dolor al ayudar al individuo a estar en sinton\u00eda con su cuerpo. Les ayuda a desestresarse, a relajarse un poco.<\/p>\n
\u201cLa atenci\u00f3n plena es simplemente relajar a un paciente. Sienten una disminuci\u00f3n del dolor, una disminuci\u00f3n de la preocupaci\u00f3n y no se sienten tan deprimidos. Eso se puede hacer en una cl\u00ednica o de manera guiada. Ahora hay algunas aplicaciones que hacen eso, y algunos m\u00e9dicos lo integrar\u00e1n en su pr\u00e1ctica\u201d, dijo.<\/p>\n
El NMSS inform\u00f3 a mediados de febrero que un programa de atenci\u00f3n plena en l\u00ednea de ocho semanas redujo la depresi\u00f3n significativamente m\u00e1s entre los participantes que su cohorte del grupo de control no tratado. Un componente de un estudio de la Universidad de Sydney que involucr\u00f3 a 132 personas con EM, el programa contribuy\u00f3 a la creciente evidencia de que las estrategias de bienestar pueden ayudar a aliviar los s\u00edntomas de las personas con EM.<\/p>\n
\u201cMindfulness\u201d, explica el NMSS, \u201ces una forma de meditaci\u00f3n destinada a cambiar la percepci\u00f3n de una persona y crear conciencia y aceptaci\u00f3n de las experiencias de momento a momento, con el objetivo de reducir las reacciones que pueden empeorar el dolor o la angustia emocional relacionada con la salud. cambios relacionados.\u201d<\/p>\n
John Kabat-Zinn define la atenci\u00f3n plena como \u201cprestar atenci\u00f3n a prop\u00f3sito, sin juzgar, en el momento presente y con una conciencia bondadosa y compasiva\u201d.<\/p>\n
Kabat-Zinn, profesora em\u00e9rita de medicina en la Facultad de Medicina de la Universidad de Massachusetts, ha pasado d\u00e9cadas escribiendo, ense\u00f1ando y defendiendo la atenci\u00f3n plena. En 1979 fund\u00f3 la Cl\u00ednica de Reducci\u00f3n del Estr\u00e9s Basada en Mindfulness en la UMSM.<\/p>\n
El equipo de estudio australiano desarroll\u00f3 el programa con cinco m\u00f3dulos interactivos de 15 minutos. Los temas incluyeron el manejo del estr\u00e9s, sensaciones y emociones dif\u00edciles, comunicaci\u00f3n consciente, autocompasi\u00f3n y prevenci\u00f3n de reca\u00eddas. Los participantes tambi\u00e9n recibieron llamadas telef\u00f3nicas peri\u00f3dicas de un psic\u00f3logo para asistirlos en el proceso.<\/p>\n
Seg\u00fan el NMSS, el objetivo principal del estudio era medir el efecto de la pr\u00e1ctica de la atenci\u00f3n plena en la depresi\u00f3n. Los resultados secundarios incluyeron dolor, fatiga, ansiedad y calidad de vida, que se midieron antes del programa y durante tres y seis meses despu\u00e9s.<\/p>\n
Los resultados mostraron que la depresi\u00f3n se redujo y la calidad de vida mejor\u00f3 significativamente m\u00e1s entre aquellos en el programa de atenci\u00f3n plena. La depresi\u00f3n se redujo a\u00fan m\u00e1s entre las personas que ten\u00edan antecedentes de depresi\u00f3n recurrente, y los beneficios se mantuvieron despu\u00e9s de seis meses.<\/p>\n
M\u00e1s cerca de casa, en Momentum, la revista y el blog en l\u00ednea del NMSS, la autora Aviva Patz cit\u00f3 un estudio similar financiado por el NMSS en la Universidad Estatal de Ohio el a\u00f1o pasado. El estudio de cuatro semanas tambi\u00e9n compar\u00f3 los resultados del entrenamiento de atenci\u00f3n plena entre aproximadamente 60 sujetos con EM y dos grupos de control. El programa de entrenamiento de atenci\u00f3n plena implicaba conciencia de la respiraci\u00f3n, meditaci\u00f3n sentada y “escaneos corporales” mentales (una pr\u00e1ctica meditativa para enfocar la atenci\u00f3n y la conciencia sensorial de varias partes del cuerpo). Al concluir el estudio, los participantes de la meditaci\u00f3n de atenci\u00f3n plena dijeron que hab\u00edan mejorado significativamente su capacidad para manejar sus emociones negativas, en comparaci\u00f3n con los grupos de control.<\/p>\n
\u201cLos resultados son muy alentadores y podr\u00edan mejorar el estado de \u00e1nimo y la cognici\u00f3n de las personas con EM\u201d, dijo Ruchika Prakash, profesora asociada de psicolog\u00eda de la OSU y coautora del estudio piloto. \u201cNo podemos decir que se aplicar\u00e1 a todos\u201d, dijo Prakash en el art\u00edculo. \u201cPero los datos son evidencia prometedora de que el entrenamiento de la atenci\u00f3n plena puede ayudar a los pacientes con EM a lidiar con sus emociones de manera m\u00e1s constructiva y positiva, y mejorar algunos elementos de la cognici\u00f3n\u201d.<\/p>\n
Las personas recientemente diagnosticadas con EM est\u00e1n invitadas a participar en un programa virtual, “Nuevo en EM: Navegando su viaje”, de 8 a 9:15 p. m. el jueves 14 de abril. El programa en l\u00ednea permite a los participantes conectarse con otras personas recientemente diagnosticadas con EM. y compartir experiencias, dudas e inquietudes entre ellos y los profesionales sanitarios que participan. Se proporciona informaci\u00f3n sobre la EM y sus s\u00edntomas y el manejo de la EM.<\/p>\n
Los programas virtuales “Nuevo en MS: Navegando su viaje” se ofrecen el tercer jueves de cada mes. Otras pr\u00f3ximas fechas del programa son el 12 de mayo y el 9 de junio.<\/p>\n
Se puede acceder a los programas en l\u00ednea a trav\u00e9s de www.nationalmssociety.org. Las inscripciones generalmente alcanzan su capacidad, por lo que se sugiere la inscripci\u00f3n oportuna.<\/p>\n
La conexi\u00f3n mente-cuerpo tambi\u00e9n est\u00e1 relacionada con ayudar a las personas con EM a mejorar y mantener su calidad de vida. Como con todos, el ejercicio regular, una dieta adecuada y una buena higiene del sue\u00f1o promueven un bienestar \u00f3ptimo. El ejercicio (movimiento, en general, como caminar a un nivel moderado) puede ser especialmente beneficioso para ayudar a las personas con EM a controlar sus s\u00edntomas.<\/p>\n
Seg\u00fan los estudios, los programas de ejercicio aer\u00f3bico pueden ayudar a mejorar el estado cardiovascular, la fuerza, la densidad \u00f3sea y la flexibilidad, y las funciones de los intestinos y la vejiga. Los estudios agregan que el ejercicio tambi\u00e9n puede reducir la fatiga y elevar el estado de \u00e1nimo y las capacidades cognitivas de las personas con EM.<\/p>\n
Adem\u00e1s de caminar (con o sin perro), otras actividades f\u00edsicas que pueden beneficiar a las personas con EM incluyen la jardiner\u00eda, la nataci\u00f3n o incluso cocinar y otras tareas dom\u00e9sticas cotidianas. Los cient\u00edficos tambi\u00e9n dicen que un r\u00e9gimen de ejercicio regular puede retrasar la progresi\u00f3n de la EM en algunas personas.<\/p>\n
Greenfield est\u00e1 de acuerdo con los hallazgos. \u201cCuando estaba en la escuela de OT, el ejercicio era un tema controvertido\u201d, dijo, \u201cpero un estudio en 2021 mostr\u00f3 que el entrenamiento aer\u00f3bico y de resistencia tiene un beneficio para los pacientes con EM siempre que sean f\u00edsicamente capaces. El ejercicio aer\u00f3bico y el acondicionamiento pueden ayudar con los s\u00edntomas de fatiga y se ha demostrado que ayudan con el control de la incontinencia. Aumenta la densidad \u00f3sea y ayuda con el estado de \u00e1nimo y la funci\u00f3n cognitiva. Cuando fortaleces el coraz\u00f3n y los pulmones, no est\u00e1s tan fatigado.<\/p>\n
\u201cA veces remitimos a los pacientes al sitio web de la Sociedad Nacional de EM\u201d, dijo Greenfield. \u201cTienen algunos videos hermosos que muestran ejercicios de adaptaci\u00f3n para ellos y ofrecen ejercicios en el hogar para los pacientes. Tienen m\u00e1s informaci\u00f3n al alcance de la mano de la que puede proporcionar un m\u00e9dico cl\u00ednico\u201d.<\/p>\n
Greenfield tambi\u00e9n exalta la terapia acu\u00e1tica para las personas con EM. \u201cQuieres asegurarte de que no te est\u00e1s sobrecalentando y de que lo est\u00e1s tomando a tu propio ritmo\u201d, advirti\u00f3. \u201cMi experiencia es en terapia acu\u00e1tica; He trabajado mucho con esa poblaci\u00f3n. Sus s\u00edntomas se alivian a corto plazo, con mejoras en la resistencia cardiovascular y la densidad \u00f3sea\u201d.<\/p>\n
\u201cObviamente, ninguna dieta va a curar la EM\u201d, dijo Greenfield, \u201cpero es un gran tema de investigaci\u00f3n en este momento a nivel nacional. El mayor mensaje para llevar a casa con la dieta es promover un estilo de vida alimentario m\u00e1s saludable para reducir otras comorbilidades.<\/p>\n
\u201cTrate de incorporar esos colorantes alimentarios en su dieta. Vaya al pasillo de las verduras, cocine m\u00e1s en casa, evite los alimentos procesados \u200b\u200by el exceso de az\u00facar, y elija granos integrales en lugar de granos refinados\u201d.<\/p>\n
Deje que el sol brille tambi\u00e9n, aconsej\u00f3 Greenfield.<\/p>\n
\u201cHay mucha investigaci\u00f3n sobre la vitamina D y la biotina (vitamina B\u2087). Incluso estar al sol, pasar 15 minutos bajo la luz del sol, hacer actividad f\u00edsica puede ayudar. Vuelve al ejercicio: jardiner\u00eda, plantar flores, hacer un poco de trabajo en el jard\u00edn. La vitamina D va a ayudar con el control de los s\u00edntomas\u201d.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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