<\/p>\n

Los dolores de cabeza a menudo vienen sin previo aviso y pueden matar tu productividad y tu estado de \u00e1nimo. Para ahorrar tiempo y volver al trabajo lo antes posible, tendemos a tomar un analg\u00e9sico casi de inmediato. Cada atajo tiene un efecto secundario y el abuso de analg\u00e9sicos a largo plazo podr\u00eda provocar problemas cardiovasculares, da\u00f1ar el h\u00edgado y provocar varios problemas digestivos. Entonces, si usted es alguien que est\u00e1 tomando este atajo, debe dejar de hacerlo de inmediato y encontrar formas naturales de aliviar el dolor de cabeza. (Lea tambi\u00e9n: <\/strong>Los dolores de cabeza debilitantes y la p\u00e9rdida de la visi\u00f3n son s\u00edntomas de hipertensi\u00f3n: estudio)<\/strong><\/p>\n

“Su dolor de cabeza no es un signo de deficiencia de analg\u00e9sicos. En lugar de enmascarar los s\u00edntomas con medicamentos que a menudo hacen m\u00e1s da\u00f1o que bien, aborde la causa ra\u00edz y prevenga sus dolores de cabeza por completo. Los dolores de cabeza ocasionales son comunes y generalmente son el resultado de la deshidrataci\u00f3n, los m\u00fasculos tensi\u00f3n, luz basura, estr\u00e9s y falta de sue\u00f1o”, dice Tim Gray, biohacker optimizador de la salud, especialista en psicolog\u00eda, empresario y orador mundial. Aqu\u00ed tienes 5 sencillos trucos para despedirte de ese molesto dolor de cabeza sin necesidad de analg\u00e9sicos.<\/p>\n

1. HIDRATAR<\/h2>\n

Lo mejor que puedes hacer por tu dolor de cabeza es hidratarte. Pero, la hidrataci\u00f3n es algo m\u00e1s que beber agua. De hecho, beber agua del grifo o deficiente en minerales puede deshidratarlo al tirar sus electrolitos por el inodoro. Adem\u00e1s de H2O tambi\u00e9n necesita sodio, potasio, magnesio y calcio. La mejor manera de obtenerlos es agregando una pizca de sal marina celta a su agua, bebiendo agua mineral o usando una bebida con electrolitos.<\/p>\n

2. CUIDA TU POSTURA<\/h2>\n

Encorvarse en su escritorio y mirar hacia abajo a su dispositivo crea mucha tensi\u00f3n y tensi\u00f3n en la parte superior de la espalda y el cuello, lo que puede causar dolores de cabeza por tensi\u00f3n. Hacer algunos estiramientos, rodar con espuma y darse un masaje en los puntos de presi\u00f3n puede ayudar mucho a aliviar el dolor de cabeza.<\/p>\n

3. ABRIR UNA VENTANA<\/h2>\n

Una habitaci\u00f3n cargada con poco ox\u00edgeno y una acumulaci\u00f3n de di\u00f3xido de carbono puede provocar fatiga, dolores de cabeza, p\u00e9rdida de concentraci\u00f3n, etc. Mantenga su habitaci\u00f3n bien ventilada abriendo una ventana.<\/p>\n

4. ELIMINAR LA LUZ DE BASURA<\/h2>\n

Las luces fluorescentes o los LED parpadeantes que se encuentran en las oficinas son un gran problema. Imperceptible para el ojo humano, esta iluminaci\u00f3n tiene un parpadeo y el parpadeo en s\u00ed mismo es en realidad un desencadenante de migra\u00f1a. Apague y retire las luces fluorescentes o LED si puede y reempl\u00e1celas con bombillas incandescentes o hal\u00f3genas.<\/p>\n

5. SAL AFUERA<\/h3>\n

Salir a tomar un descanso de lo que sea que est\u00e9s haciendo, mover un poco tu cuerpo y tomar tierra al aire libre y al sol puede hacer maravillas para tus niveles de estr\u00e9s, estado de \u00e1nimo, inflamaci\u00f3n y dolor de cabeza.<\/p>\n

\u201cEstas soluciones simples abordar\u00e1n la mayor\u00eda de los dolores de cabeza ocasionales; sin embargo, si tiene dolores de cabeza cr\u00f3nicos y migra\u00f1as, es probable que haya un problema subyacente m\u00e1s complejo que deba investigarse m\u00e1s a fondo y abordarse seg\u00fan la causa principal\u201d, concluye Gray.<\/p>\n

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