<\/p>\n
Desde reducir el riesgo de enfermedades card\u00edacas, diabetes tipo 2 e incluso algunos tipos de c\u00e1ncer, hasta fortalecer los huesos y los m\u00fasculos, el ejercicio tiene muchos beneficios. Pero hay algunos errores que pueden sabotear un ejercicio bien intencionado e incluso acortar la vida. Ivanhoe tiene los detalles.<\/p>\n
\u00bfTe gusta hacer ejercicio al aire libre o bajo techo?<\/p>\n
Los estudios muestran que las personas que hacen ejercicio al aire libre tienen m\u00e1s energ\u00eda y menos depresi\u00f3n, ira y tensi\u00f3n que las que hacen ejercicio en el interior. <\/p>\n
Pero si hace ejercicio al aire libre, tenga cuidado con la calidad del aire. Un estudio publicado en el Journal Cardiovascular Research encontr\u00f3 que el smog acorta la vida en un promedio de tres a\u00f1os y que la contaminaci\u00f3n del aire est\u00e1 relacionada con el 43 % de las muertes prematuras cardiovasculares. <\/p>\n
Demasiada actividad extenuante regular tambi\u00e9n puede acortar su vida \u00fatil. Un estudio sueco descubri\u00f3 que realizar entrenamientos de intervalos de alta intensidad, o HIIT, con demasiada frecuencia puede dificultar el funcionamiento mitocondrial y aumentar la resistencia a la insulina. <\/p>\n
Anuncio<\/span><\/p>\n \u201cLa disfunci\u00f3n mitocondrial est\u00e1 relacionada con la enfermedad card\u00edaca, la enfermedad de Alzheimer, el deterioro cognitivo y con casi todas las afecciones posibles\u201d, explica el Dr. Rajagopal Sekhar, profesor asociado de la Facultad de Medicina de Baylor.<\/p>\n Preocuparse por el ejercicio en realidad puede acortar su vida. Un estudio de la Universidad de Stanford encontr\u00f3 que las personas que pensaban que eran menos activas que otras de su edad ten\u00edan m\u00e1s probabilidades de morir, independientemente del estado de salud y el IMC. <\/p>\n Otro error de ejercicio que puede acortar su vida es centrarse en la fuerza en lugar de la potencia. Pueden parecer lo mismo, pero la fuerza se enfoca en cu\u00e1nto puedes levantar, mientras que la potencia representa tanto la velocidad como la fuerza. Los investigadores dicen que la fuerza muscular es m\u00e1s importante para la longevidad que la fuerza muscular. Por ejemplo, levantarse de una silla a una edad avanzada tiene m\u00e1s que ver con la fuerza muscular. <\/p>\n Copyright 2022 por Ivanhoe Newswire – Todos los derechos reservados.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Desde reducir el riesgo de enfermedades card\u00edacas, diabetes tipo 2 e incluso algunos tipos de c\u00e1ncer, hasta fortalecer los huesos y los m\u00fasculos, el ejercicio tiene muchos beneficios. Pero hay algunos errores que pueden sabotear un ejercicio bien intencionado e incluso acortar la vida. Ivanhoe tiene los detalles. \u00bfTe gusta hacer ejercicio al aire libre […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":360,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[10,75,74],"class_list":{"0":"post-359","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-ejercicio","8":"tag-ejercicio","9":"tag-programa-matutino","10":"tag-salud"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/359","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=359"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/359\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":361,"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/359\/revisions\/361"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/360"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=359"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=359"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=359"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}