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Por el Dr. Chetan Rathod<\/strong><\/p>\n

Pasamos horas en nuestros tel\u00e9fonos y otros dispositivos como tabletas, computadoras port\u00e1tiles, etc., y mientras usamos estos dispositivos, la mayor\u00eda de nosotros tenemos la cabeza hacia adelante, los hombros redondeados y ca\u00eddos hacia atr\u00e1s.<\/p>\n

Las horas prolongadas de estar sentado en esa posici\u00f3n han llevado a una condici\u00f3n llamada cuello de texto, que prevalece no solo entre los adultos sino tambi\u00e9n entre los ni\u00f1os.<\/p>\n

Con el aumento de la cantidad de usuarios de tel\u00e9fonos en un 1,8 % por a\u00f1o, e incluso los ni\u00f1os que usan dispositivos port\u00e1tiles a diario, la cantidad de personas afectadas por esta afecci\u00f3n parece aumentar d\u00eda tras d\u00eda.<\/p>\n

Impacto del cuello de texto en el cuerpo<\/strong><\/p>\n

Inclinar la cabeza durante per\u00edodos prolongados de tiempo, mientras se est\u00e1 ocupado con los dispositivos, genera mucha tensi\u00f3n en el cuello. Con cada pulgada de la cabeza inclinada hacia adelante, se duplica el peso de la cabeza, lo que genera una fuerza excesiva en el cuello.<\/p>\n

Los m\u00fasculos, tendones y estructuras de ligamentos comprimidos y tensos en la parte frontal del cuello y el alargamiento de los m\u00fasculos, tendones y estructuras de ligamentos en la parte posterior del cuello causan mucha tensi\u00f3n en los m\u00fasculos del cuello y conducen a lo que ahora sabemos como el cuello del texto.<\/p>\n

S\u00edntomas del cuello de texto<\/strong><\/h2>\n

Si bien el cuello de texto a\u00fan no se ha definido como un diagn\u00f3stico m\u00e9dico, el t\u00e9rmino se usa com\u00fanmente para una lesi\u00f3n por estr\u00e9s repetitivo que se cree que fue causada por el uso excesivo de dispositivos m\u00f3viles de mano u otros dispositivos.<\/p>\n

Se debe consultar a un m\u00e9dico u otros profesionales m\u00e9dicos, como quiropr\u00e1cticos, para identificar t\u00edpicamente el dolor de cuello por texto, con un examen f\u00edsico y despu\u00e9s de analizar el historial m\u00e9dico del paciente, incluida una revisi\u00f3n de los s\u00edntomas.<\/p>\n

Los s\u00edntomas comunes del cuello de texto son:<\/p>\n

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• Dolor<\/strong>: Un dolor agudo y punzante en un punto particular o difuso en un \u00e1rea, generalmente alrededor de la parte inferior del cuello<\/li>\n
• Dolor irradiado en los hombros y los brazos.<\/strong>: El dolor se irradia hacia los hombros y los brazos, similar a un s\u00edntoma de hernia discal. Tambi\u00e9n puede provocar hormigueo o entumecimiento en las manos, debilidad en las manos o tendinitis del manguito rotador.<\/li>\n
• debilidad muscular<\/strong>: El trapecio, los romboides y los rotadores externos del hombro, los m\u00fasculos alrededor del hombro se vuelven d\u00e9biles y dolorosos.<\/li>\n
• Dolor de cabeza<\/strong>: Los dolores de cabeza por tensi\u00f3n son comunes en esta condici\u00f3n.<\/li>\n
• Problemas de la articulaci\u00f3n temporomandibular (ATM)<\/strong>: Dolor o disfunci\u00f3n en las articulaciones y m\u00fasculos de la mand\u00edbula.<\/li>\n<\/ul>\n

  Prevenci\u00f3n<\/strong><\/p>\n

  La tecnolog\u00eda es una parte importante de nuestras vidas y deshacerse de nuestros dispositivos no es una opci\u00f3n ni una soluci\u00f3n a este problema. Sin embargo, lo que podemos hacer es evitar el uso prolongado de dispositivos port\u00e1tiles y tomar descansos frecuentes. Establecer recordatorios de tiempo de pantalla puede ser \u00fatil.<\/p>\n

  \n
  • Evite las posturas est\u00e1ticas durante per\u00edodos prolongados.<\/li>\n
  • Establece un recordatorio para hacer ejercicios b\u00e1sicos y sencillos para el cuello durante los descansos. Estos pueden ser estiramientos sentados de lado a lado, rotaciones de cuello, ejercicios de ojos y rotaciones de hombros.<\/li>\n
  • Coloque el dispositivo en un \u00e1ngulo que reduzca la tensi\u00f3n en la cabeza\/cuello y las extremidades superiores. Mientras usa una computadora, aseg\u00farese de que el monitor est\u00e9 recto y que no est\u00e9 mirando hacia abajo a la pantalla. Una regla b\u00e1sica es mantener la pantalla a un brazo de distancia y en l\u00ednea recta.<\/li>\n
  • Obtenga una buena silla con un dise\u00f1o ergon\u00f3mico, ya que esto ayudar\u00e1 a evitar el cuello de texto y otros problemas de la espalda baja.<\/li>\n
  • Evite sostener dispositivos grandes o pesados \u200b\u200ben una mano durante mucho tiempo. Podr\u00edan terminar tensando los hombros y el cuello.<\/li>\n
  • Es importante limitar el tiempo de pantalla. Usa ese tiempo para mejorar tu salud f\u00edsica y mental.<\/li>\n<\/ul>\n

    Para casos agudos, se pueden realizar programas de rehabilitaci\u00f3n de 2 a 4 semanas con la gu\u00eda de un quiropr\u00e1ctico profesional. En caso de cualquier s\u00edntoma de cuello de texto, comun\u00edquese con un profesional. Recuerde, la prevenci\u00f3n puede ser un poco de trabajo pero mucho menos dolorosa, as\u00ed que aseg\u00farese de hacer ejercicios regularmente.<\/p>\n

    (El autor es un cirujano especialista en traumatolog\u00eda y reemplazo, HCG Hospitals, Bhavnagar. Las opiniones expresadas son personales y no reflejan la posici\u00f3n oficial ni la pol\u00edtica de FinancialExpress.com).<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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