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Si se est\u00e1 acercando a los 40, sus posibilidades de tener un dolor de espalda recurrente e irritante pueden aumentar. Sus probabilidades de tener dolor en la parte inferior o superior de la espalda solo aumentar\u00e1n con cada a\u00f1o que pase, considerando que el desgaste en el \u00e1rea de su columna se acelera con el envejecimiento. En las mujeres, el dolor de espalda es m\u00e1s com\u00fan que en los hombres debido a una variedad de razones. Le preguntamos a un ginec\u00f3logo y a un fisioterapeuta sobre las razones por las que las mujeres de 40 a\u00f1os o m\u00e1s son m\u00e1s susceptibles a experimentar dolor de espalda en comparaci\u00f3n con los hombres de la misma edad.<\/p>\n

No es que las mujeres m\u00e1s j\u00f3venes no experimenten dolor de espalda. Las razones del dolor de espalda en mujeres j\u00f3venes pueden variar desde un esguince muscular o de ligamentos, un movimiento inadecuado o un tir\u00f3n, hernia o degeneraci\u00f3n de disco o ci\u00e1tica. Luego est\u00e1n las causas ginecol\u00f3gicas del dolor de espalda, como el s\u00edndrome premenstrual, la endometriosis, la dismenorrea (per\u00edodos dolorosos) y el embarazo, dice la Dra. Shweta Shah, consultora a tiempo completo – OBGY, Cloudnine Group of Hospitals, Mumbai, Malad.<\/p>\n

Durante el embarazo, la columna sufre un cambio llamado lordosis lumbar exagerada, que junto con los cambios hormonales y el aumento de peso sobre la columna, provoca dolor de espalda si los m\u00fasculos no son lo suficientemente fuertes.<\/p>\n

CAUSAS DEL DOLOR DE ESPALDA EN MUJERES MAYORES DE 40 A\u00d1OS<\/strong><\/p>\n

EMBARAZO TARD\u00cdO<\/strong><\/p>\n

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El embarazo tard\u00edo puede aumentar las posibilidades de dolor de espalda en una mujer (producci\u00f3n de SHVETS)<\/p>\n

Pragnya Ravichandran, fisioterapeuta ejecutiva de Cloudnine Group of Hospitals, T Nagar -Chenna dice que el dolor de espalda es m\u00e1s com\u00fan en mujeres que conciben durante la cuarta d\u00e9cada de su vida.<\/p>\n

“En caso de embarazo durante la cuarta d\u00e9cada de la vida, una mujer tiene que manejar las repercusiones del envejecimiento corporal, as\u00ed como los cambios f\u00edsicos relacionados con el embarazo que ocurren en su sistema musculoesquel\u00e9tico. La actividad f\u00edsica deficiente y el IMC m\u00e1s alto durante el per\u00edodo previo a la concepci\u00f3n pueden aumentar el riesgo de dolor lumbar en mujeres que se quedan embarazadas a los 40 a\u00f1os”, dice la fisioterapeuta.<\/p>\n

OSTEOPOROSIS<\/h2>\n

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Las mujeres mayores de 40 a\u00f1os corren riesgo de osteoporosis(Shutterstock)<\/p>\n

El Dr. Shah dice que es probable que las mujeres de 40 a\u00f1os o m\u00e1s desarrollen osteoporosis y osteopenia, lo que podr\u00eda ser una raz\u00f3n indirecta del dolor de espalda. “Adem\u00e1s, las mujeres en este grupo de edad experimentan el per\u00edodo perimenop\u00e1usico debido a la reducci\u00f3n de los niveles de estr\u00f3geno, lo que afecta la salud de sus huesos. Las razones del dolor de espalda son la espondilolistesis, la degeneraci\u00f3n del disco, la estenosis espinal y la degeneraci\u00f3n de la columna y el cuerpo, que es una edad -proceso relacionado”, dice el ginec\u00f3logo.<\/p>\n

OBESIDAD<\/h2>\n

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Obesidad<\/p>\n

El Dr. Shah cree que la obesidad es otra causa importante de dolor de espalda, especialmente si el IMC est\u00e1 por encima de 30.<\/p>\n

\u201cLas mujeres deben tomar medidas activas para mantener una columna y una espalda sanas mediante la adopci\u00f3n de un patr\u00f3n de vida saludable. Deben prestar atenci\u00f3n a la salud de su postura y mantener la columna recta. Es recomendable consultar a un m\u00e9dico para consumir suplementos de vitamina D y calcio durante el ejercicio. regularmente”, dice el Dr. Shah.<\/p>\n

MENOPAUSIA<\/h2>\n

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Menopausia((Getty Images\/iStockphoto))<\/p>\n

El envejecimiento es un cambio inevitable que le sucede a todo ser humano. Para la mujer, incluso antes de llegar a este proceso de envejecimiento, pasa por muchos cambios fisiol\u00f3gicos que suceden en cada d\u00e9cada de su vida. Y estos cambios fisiol\u00f3gicos est\u00e1n dirigidos por las hormonas al prepararla para tener un hijo. “A medida que las mujeres alcanzan la mitad de los 40, pueden estar cerca de su per\u00edodo perimenop\u00e1usico, y la ca\u00edda en los niveles de estr\u00f3geno puede causar varios cambios f\u00edsicos dentro de ella y afectar predominantemente el sistema musculoesquel\u00e9tico”, dice Ravichandran.<\/p>\n

ESTILO DE VIDA SEDENTARIO<\/h2>\n

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Evita el sedentarismo para prevenir el dolor de espalda(Unsplash)<\/p>\n

El dolor lumbar y el dolor p\u00e9lvico son un problema com\u00fan que experimentan todas las mujeres de 40 a\u00f1os.<\/p>\n

“Los factores de riesgo incluyen sedentarismo y falta de ejercicio, malos h\u00e1bitos nutricionales, sobrepeso y obesidad, enfermedades metab\u00f3licas, baja densidad mineral \u00f3sea debido a cambios hormonales, estr\u00e9s psicol\u00f3gico, cambios en el ritmo circadiano que afectan el patr\u00f3n de sue\u00f1o, deficiencias de vitamina D, degeneraci\u00f3n \u00f3sea, atrofia y cambios sarcop\u00e9nicos debidos al envejecimiento, etc”, dice Ravichandran.<\/p>\n

CONSEJOS PARA PREVENIR Y TRATAR EL DOLOR DE ESPALDA EN MUJERES MAYORES DE 40 A\u00d1OS<\/h2>\n

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El ejercicio es importante para mantener la fuerza y \u200b\u200bla flexibilidad (Elina Fairytale)<\/p>\n

– El ejercicio juega un papel fundamental en el control de estos factores. Todos y cada uno de los tipos de ejercicio, como el entrenamiento aer\u00f3bico, el entrenamiento de fuerza y \u200b\u200bresistencia, el entrenamiento de flexibilidad, equilibrio y coordinaci\u00f3n, ayudan en gran medida a controlar estos factores de riesgo y a prevenir el dolor lumbar. Investigaciones recientes han demostrado un menor riesgo de dolor lumbar en mujeres que hacen ejercicio al menos de 3 a 5 d\u00edas a la semana, que consisten en ejercicios de intensidad moderada.<\/p>\n

– Las mujeres deben prestar atenci\u00f3n a la salud de su postura y mantener la columna recta.<\/p>\n

– Es recomendable acudir a consulta m\u00e9dica para consumir suplementos de vitamina D y calcio mientras se realiza ejercicio regularmente.<\/p>\n

– Los m\u00e9dicos sugieren esfuerzos serios para perder peso y mantener un peso normal para las mujeres con sobrepeso.<\/p>\n

“Las mujeres deben buscar la consulta y el diagn\u00f3stico apropiados si han estado experimentando dolor de espalda durante m\u00e1s de 2 a 3 semanas. El diagn\u00f3stico preciso del dolor de espalda es esencial, ya sea agudo o cr\u00f3nico, espec\u00edfico o inespec\u00edfico, es muy importante para el tratamiento adecuado. y la mejor recuperaci\u00f3n posible”, concluye el Dr. Shah.<\/p>\n

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Si se est\u00e1 acercando a los 40, sus posibilidades de tener un dolor de espalda recurrente e irritante pueden aumentar. Sus probabilidades de tener dolor en la parte inferior o superior de la espalda solo aumentar\u00e1n con cada a\u00f1o que pase, considerando que el desgaste en el \u00e1rea de su columna se acelera con el […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3386,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[1696,1697,5,1693,1698,1692,1695,1694,1699],"class_list":{"0":"post-3385","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dolor-de-espalda","8":"tag-causas-del-dolor-de-espalda-en-las-mujeres","9":"tag-consejos-para-prevenir-el-dolor-de-espalda","10":"tag-dolor-de-espalda","11":"tag-dolor-de-espalda-despues-de-los-40","12":"tag-dolor-de-espalda-en-hombres","13":"tag-dolor-de-espalda-en-mujeres","14":"tag-embarazo-tardio-y-dolor-de-espalda","15":"tag-envejecimiento-y-dolor-de-espalda","16":"tag-sindrome-premenstrual"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3385","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3385"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3385\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3387,"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3385\/revisions\/3387"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3386"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3385"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3385"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3385"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}