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Simple y llanamente, el yoga est\u00e1 lleno de tanta bondad cuando se trata de la longevidad. La pr\u00e1ctica no solo es saludable para la mente y el cuerpo, sino que tambi\u00e9n es una manera muy agradable de hacer ejercicio. Los movimientos de yoga son convenientes para realizarlos en la comodidad de su propia casa, o puede agarrar f\u00e1cilmente una colchoneta y buscar clases al aire libre en pueblos y ciudades de todo el pa\u00eds para unirse a la diversi\u00f3n. As\u00ed que estamos aqu\u00ed para namaste y compartir exactamente lo que dice la ciencia sobre los h\u00e1bitos de yoga que retardan el envejecimiento. \u00a1Toma tu tapete y escucha!<\/p>\n

El hecho de que algunos afirmen que la antigua pr\u00e1ctica se origin\u00f3 hace 5.000 a\u00f1os, o incluso m\u00e1s, y a\u00fan se mantiene fuerte lo dice todo (a trav\u00e9s de Livescience). El yoga es tan popular, de hecho, que la industria reflej\u00f3 ganancias de $ 11.56 mil millones solo en 2020, informa Statista. \u00a1Tambi\u00e9n hay un D\u00eda Internacional del Yoga que se celebra el 21 de junio de cada a\u00f1o!<\/p>\n

Si a\u00fan no ha probado el yoga, considere probar esta forma de ejercicio nutritivo y adopte la multitud de beneficios cient\u00edficos para la salud con los que estamos aqu\u00ed hoy. Ya sea que su objetivo sea mantenerse en forma, abordar o prevenir una enfermedad cr\u00f3nica, o volver a la normalidad despu\u00e9s de una cirug\u00eda, cualquier cantidad de yoga puede mejorar c\u00f3mo se siente todo su cuerpo y prolongar su vida. As\u00ed que sigue leyendo para conocer los h\u00e1bitos de yoga que retardan el envejecimiento, seg\u00fan la ciencia.6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e<\/span><\/p>\n

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Con origen en la palabra s\u00e1nscrita “yuj”, yoga significa unir o “unir”, ya que los movimientos crean un equilibrio entre la mente y el cuerpo, seg\u00fan Yogi Times. “Las opciones de estilo de vida, como practicar yoga y meditaci\u00f3n, pueden afectar el bienestar, la funci\u00f3n inmunol\u00f3gica y la longevidad”, dice Sat Bir S. Khalsa, director del Centro Kripalu de Investigaci\u00f3n en Yoga y Salud.<\/p>\n

El yoga tambi\u00e9n es una forma incre\u00edble de estimular su sistema inmunol\u00f3gico y eliminar las toxinas de su cuerpo. Las t\u00e9cnicas relajantes del yoga son tan beneficiosas para la circulaci\u00f3n, que es extraordinaria para prevenir derrames cerebrales, ataques card\u00edacos y co\u00e1gulos de sangre (a trav\u00e9s de Whole U).<\/p>\n

Adem\u00e1s, la investigaci\u00f3n publicada en Oxidative Medicine and Cellular Longevity indica que realizar 12 semanas de yoga en realidad ralentiza el envejecimiento de las c\u00e9lulas. El r\u00e9gimen de yoga del estudio incluy\u00f3 una hora y media de respiraci\u00f3n, meditaci\u00f3n y posturas f\u00edsicas durante cinco d\u00edas a la semana durante un per\u00edodo de 12 semanas.<\/p>\n

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El Yoga es descrito por el International Journal of Yoga como una forma de medicina para la mente y el cuerpo que re\u00fane los elementos mentales, f\u00edsicos y espirituales para mejorar la salud en general, especialmente en lo que respecta al estr\u00e9s. \u00bfPor qu\u00e9 es tan impactante tratar el estr\u00e9s? Bueno, puede causar c\u00e1ncer, enfermedades card\u00edacas, derrames cerebrales y muchas otras condiciones de salud que pueden provocar la mortalidad. El yoga gestiona el estr\u00e9s de forma integral generando una serie de bondades que lo reducen.<\/p>\n

Si no lo ha notado hasta ahora, el yoga es bastante m\u00e1gico para ayudar a que su cuerpo se vea y se sienta m\u00e1s joven. Entrar en una rutina puede aumentar tus niveles de energ\u00eda y disminuir la negatividad. La ciencia revela que el yoga tambi\u00e9n es incre\u00edble para mantener una dieta saludable y perder peso (a trav\u00e9s de Johns Hopkins Medicine). Si elige asistir a una clase con otras personas, se beneficiar\u00e1 del aspecto social, que contribuye de manera incre\u00edble a ralentizar el proceso de envejecimiento.<\/p>\n

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Tienes problemas durmiendo? Si es as\u00ed, una rutina de yoga por la noche antes de ir a dormir puede relajar tu mente y generar una noche m\u00e1s tranquila.<\/p>\n

El dolor de espalda baja es otra condici\u00f3n cr\u00f3nica que se beneficia enormemente de los estiramientos de yoga. De hecho, el Colegio Americano de M\u00e9dicos (a trav\u00e9s de Johns Hopkins Medicine) recomienda el yoga como una forma de primera l\u00ednea para tratar el dolor cr\u00f3nico en la parte baja de la espalda. Pruebe la postura del gato y la vaca para ayudar a calmar la incomodidad. Y si sufres de artritis, \u00bfadivina qu\u00e9? El yoga puede ser tu mejor amigo.<\/p>\n

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Una forma extraordinaria de ponerse en forma, mantenerse en forma, evitar enfermedades y, como resultado, vivir una vida m\u00e1s larga es con una rutina de yoga constante. Mantener poses ayudar\u00e1 a fortalecer los m\u00fasculos, aumentar la densidad \u00f3sea y mejorar la flexibilidad y el equilibrio (a trav\u00e9s de Johns Hopkins Medicine). Las posiciones de soporte de peso son \u00fatiles para prevenir la osteoporosis, y sus articulaciones funcionar\u00e1n en un rango completo de movimiento, protegiendo as\u00ed sus huesos y cart\u00edlagos, seg\u00fan Whole U.<\/p>\n

alexa mellardo<\/p>\n

\t\tAlexa es la editora adjunta de Mind + Body de Eat This, Not That!, supervisa el canal M+B y ofrece a los lectores temas atractivos sobre fitness, bienestar y cuidado personal. Leer m\u00e1s sobre Alexa<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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