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Cr\u00e9dito de la foto: Kvini – Getty Images<\/p>\n

“Hearst Magazines y Yahoo pueden ganar comisiones o ingresos en algunos art\u00edculos a trav\u00e9s de los enlaces a continuaci\u00f3n”.<\/p>\n

Pasamos un tercio de nuestras vidas en la cama (y la forma en que dormimos ciertamente afecta los otros dos tercios), por lo que la humilde almohada es en realidad una compra bastante importante. “Los pacientes acuden a m\u00ed con dolor y s\u00e9 que su almohada no mantiene el cuello alineado con la columna”, dice el Dr. Darren Pollack, quiropr\u00e1ctico y director m\u00e9dico de DASHA Wellness & Spa. “Con el tiempo, este desgaste puede causar rigidez muscular, tendinitis, dolor en los nervios, hernias de disco y m\u00e1s”.<\/p>\n

El Good Housekeeping Institute lo ayuda a encontrar no solo las mejores almohadas para comprar, sino que tambi\u00e9n le brinda los consejos que necesita para comprar almohadas con confianza. Probamos almohadas en nuestro Laboratorio de Textiles para asegurarnos de que conserven su forma colocando pesos para imitar el uso real. Tambi\u00e9n verificamos el encogimiento y los cambios en la apariencia despu\u00e9s de lavar cada almohada de acuerdo con su etiqueta de cuidado. Luego, los probadores de consumidores reales duermen en almohadas que coinciden con sus preferencias (posici\u00f3n para dormir y relleno deseado) en casa. Estos probadores prueban cada almohada durante un m\u00ednimo de dos semanas antes de darnos su opini\u00f3n sobre la comodidad, el apoyo y m\u00e1s. En a\u00f1os recientes, hemos probado m\u00e1s de 130 almohadas diferentes y revisado m\u00e1s de 4000 puntos de datos<\/strong> entre nuestro laboratorio en las pruebas de consumo en el hogar antes de hacer nuestras recomendaciones.<\/p>\n

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Cr\u00e9dito de la foto: Danielle Daly<\/p>\n

Reconoce cu\u00e1ndo es el momento de reemplazar la almohada.<\/strong><\/strong><\/h2>\n

Todo, desde el desgaste hasta la acumulaci\u00f3n de c\u00e9lulas de la piel y los \u00e1caros del polvo, puede indicar que es hora de reemplazar la almohada. Una vez que su almohada comience a tener bultos y se afloje, definitivamente debe comenzar a comprar una nueva. Recomendamos usar este truco r\u00e1pido para ver si su almohada tradicional de relleno de fibra todav\u00eda le brinda apoyo: doble la almohada por la mitad y luego coloque un libro encima. Una almohada de buena calidad volver\u00e1 a su forma original, pero una vez que la almohada permanece doblada por la mitad, es hora de irse. Reemplace las almohadas de espuma viscoel\u00e1stica una vez que se desmoronen o no puedan mantener su forma original. Para prolongar la vida \u00fatil de su almohada, recomendamos usar protectores de almohada y lavar las almohadas cada cuatro a seis meses.<\/p>\n

Considere su posici\u00f3n para dormir antes de comprar.<\/h2>\n

Al igual que con los colchones, cuando compre almohadas, piense en c\u00f3mo duerme. La mejor almohada que reducir\u00e1 el dolor de cuello y te mantendr\u00e1 profundamente dormido toda la noche tiene que mantener tu columna vertebral alineada en una posici\u00f3n neutral, adem\u00e1s de ser un material c\u00f3modo en el que disfrutes descansar. Una prueba de ajuste f\u00e1cil: cuando est\u00e1 acostado, su cuello no debe inclinarse en ninguna direcci\u00f3n.<\/p>\n

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  Camas laterales<\/strong> necesitan una almohada gruesa y firme para “mantener las orejas alineadas con los hombros” para evitar que el cuello se extienda en cualquier direcci\u00f3n cuando duermen de lado, seg\u00fan el Dr. Jaspal R. Singh MD, codirector del Center for Comprehensive Atenci\u00f3n de la columna vertebral en Weill Cornell Medicine.<\/p>\n<\/li>\n

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  durmientes de est\u00f3mago<\/strong> debe elegir una almohada suave y m\u00e1s delgada, para que su cuello permanezca en una posici\u00f3n neutral. Algunos expertos tambi\u00e9n recomiendan colocar una almohada debajo del hombro para alinear correctamente la columna.<\/p>\n<\/li>\n

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  Durmientes de espalda<\/strong> debe optar por un grosor intermedio que mantenga el cuello alineado sin arquear la cabeza hacia adelante.<\/p>\n<\/li>\n

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  Si cambias de posici\u00f3n<\/strong> Durante toda la noche, busque una almohada de felpa donde se pueda mover el relleno. De esta manera, podr\u00e1s encontrar la mejor posici\u00f3n mientras lanzas y giras.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n

  A continuaci\u00f3n, decida sobre el relleno.<\/strong><\/h2>\n

  Es hora de pensar de qu\u00e9 est\u00e1 llena la almohada. Ya sea que desee una almohada mullida o una almohada plana, cada tipo de relleno de almohada tendr\u00e1 diferentes caracter\u00edsticas que es importante conocer antes de comprar. Si bien algunas almohadas son completamente lavables a m\u00e1quina, algunos estilos solo tienen una funda lavable a m\u00e1quina o no se pueden limpiar en absoluto. Por lo general, las almohadas alternativas de plum\u00f3n y plum\u00f3n se pueden lavar a m\u00e1quina, pero algunas requerir\u00e1n el uso de una m\u00e1quina de tama\u00f1o comercial de carga frontal. Para evitar sorpresas, siempre revise la etiqueta de cuidado antes de comprar.<\/p>\n

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    Abajo <\/strong>almohadas<\/strong> son los m\u00e1s esponjosos, pero un combo de plum\u00f3n y plumas <\/strong>ser\u00e1 m\u00e1s firme y menos costoso.<\/p>\n<\/li>\n

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    Abajo alternativas <\/strong>se sienten suaves y, dado que est\u00e1n hechos con relleno sint\u00e9tico, son a\u00fan m\u00e1s asequibles. Son geniales si tienes alergia al plum\u00f3n.<\/p>\n<\/li>\n

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    Espuma de memoria <\/strong>almohadas<\/strong> est\u00e1n disponibles en dos estilos diferentes: s\u00f3lido o triturado. Las almohadas de espuma viscoel\u00e1stica s\u00f3lida est\u00e1n dise\u00f1adas para brindarle esa sensaci\u00f3n de gran apoyo cuando su cabeza se hunde en la almohada, pero el relleno no se puede mover. Las almohadas de espuma con memoria trituradas a\u00fan le brindan la sensaci\u00f3n de apoyo, pero el relleno se puede mover para una sensaci\u00f3n m\u00e1s lujosa.<\/p>\n<\/li>\n

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    Almohadas de l\u00e1tex<\/strong> tiene una sensaci\u00f3n blanda similar a la espuma viscoel\u00e1stica, pero se recupera mucho m\u00e1s r\u00e1pido. Al igual que la espuma viscoel\u00e1stica, las almohadas de l\u00e1tex pueden tener materiales s\u00f3lidos o triturados.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n

    Tambi\u00e9n podr\u00eda gustarte<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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