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Con el trabajo de la cultura del hogar filtr\u00e1ndose en nuestra vida diaria, hemos llevado nuestras oficinas a nuestros hogares. Horas de estar sentados en el sof\u00e1 o en una silla con nuestras computadoras port\u00e1tiles han hecho que el ejercicio pase lentamente a un segundo plano de nuestras vidas. Con las posturas estancadas a lo largo del d\u00eda, tambi\u00e9n hemos tra\u00eddo varios problemas de espalda y problemas de salud. No poder pararnos o movernos o viajar, nos ha causado problemas de espalda. Al abordar el mismo tema, Anshuka Parwani comparti\u00f3 algunos consejos y trucos que se deben seguir para aliviar los problemas de espalda: \u201cLa postura incorrecta, los hombros encorvados, la falta de ejercicio, la edad, etc. son algunas de las causas m\u00e1s comunes de problemas de espalda. dolor\u201d, dec\u00eda un extracto de la \u00faltima publicaci\u00f3n de Instagram de Anshuka. Anshuka es conocida por ser la entrenadora de yoga de varias celebridades de Bollywood como Alia Bhatt y Kareena Kapoor.<\/p>\n

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LEA TAMBI\u00c9N: La entrenadora de yoga de Alia Bhatt comparte 9 estiramientos f\u00e1ciles para mejorar la salud de las articulaciones<\/p>\n

Anshuka comparti\u00f3 cinco asanas de yoga que pueden ayudar a aliviar el dolor de espalda y tambi\u00e9n a fortalecer los m\u00fasculos de la espalda. \u201cVarias asanas de yoga ayudan a aliviar la tensi\u00f3n de los m\u00fasculos de la espalda, mejoran el equilibrio y mantienen la alineaci\u00f3n, lo que a su vez ayuda a fortalecer los m\u00fasculos de la espalda. Una espalda fuerte ayudar\u00e1 a mantener una postura erguida, un movimiento corporal adecuado y ayudar\u00e1 a prevenir problemas de espalda\u201d, escribi\u00f3 Anshuka mientras compart\u00eda cinco asanas de yoga para aliviar el dolor de espalda. Son los siguientes:<\/p>\n

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Pose de gato y vaca<\/strong><\/p>\n

postura del puente<\/strong><\/p>\n

Postura del camello<\/strong><\/p>\n

Postura de la cobra<\/strong><\/p>\n

Postura del medio se\u00f1or de los peces<\/strong><\/p>\n

Las asanas de yoga demostradas por Anshuka vienen con varios beneficios para la salud. La postura de la vaca gato ayuda a aliviar el dolor de espalda del cuerpo y mejora la postura y el equilibrio. Bridge Pose, por otro lado, ayuda a fortalecer la espalda, los gl\u00fateos, las piernas y los tobillos. Camel Pose ayuda a abrir el pecho y fortalecer los hombros y la espalda, mientras que Cobra Pose ayuda a estimular los \u00f3rganos abdominales y fortalecer la columna vertebral. La pose de Half Lord of the Fishes ayuda a mejorar la flexibilidad en las caderas y la columna vertebral.<\/p>\n

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