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\u00bfQuiere reducir su riesgo de dolor de espalda y descansar bien por la noche? Dormir boca arriba podr\u00eda ser la respuesta, seg\u00fan un experto en sue\u00f1o. <\/p>\n

Solo el 10% de las personas duermen en la posici\u00f3n \u00f3ptima, seg\u00fan Kiera Pritchard. En comparaci\u00f3n, tres cuartas partes (74 %) de nosotros dormimos de lado, mientras que el 16 % de las personas duermen boca abajo..<\/span><\/p>\n

“Dormir boca arriba es la posici\u00f3n m\u00e1s recomendada porque las v\u00e9rtebras de la espalda se pueden alinear de forma natural en una posici\u00f3n neutral sin torceduras ni curvas”, dice Prichard, que trabaja con los colchones Eachnight.<\/p>\n

\u201cDormir boca arriba puede ser m\u00e1s saludable para la columna, mientras que dormir sobre el lado derecho es beneficioso para el coraz\u00f3n. Dormir boca abajo es la \u00fanica posici\u00f3n que se considera poco saludable, ya que es muy estresante para la columna\u201d.<\/p>\n

Alrededor de una de cada seis personas en Inglaterra tiene dolor de espalda, seg\u00fan el NHS. Y Pritchard dice que su rutina de sue\u00f1o podr\u00eda ser un factor contribuyente. <\/p>\n

\u201cSi tiene dolor de espalda, es posible que est\u00e9 durmiendo menos porque el dolor lo est\u00e1 despertando, y la falta de sue\u00f1o tambi\u00e9n puede contribuir al dolor de espalda porque su cuerpo no tiene suficiente tiempo para restaurar sus tejidos mientras duerme. ” ella dice.<\/p>\n

\u201cUn estudio reciente encontr\u00f3 que vivir con dolor cr\u00f3nico puede costarle a una persona 42 minutos de sue\u00f1o y los episodios de dolor agudo pueden costarle 14 minutos de sue\u00f1o\u201d.<\/p>\n

El cuerpo de cada persona es diferente, por lo que algunas posiciones para dormir pueden ser mejores para usted seg\u00fan su altura, peso o lesiones anteriores. Pero Pritchard dice que “dormir boca arriba es la posici\u00f3n m\u00e1s recomendada para las personas con dolor de espalda”. <\/p>\n

Una ventaja adicional es que los dermat\u00f3logos tambi\u00e9n dicen que esta es la mejor posici\u00f3n para reducir las arrugas. <\/p>\n

\u201cSi te cuesta dormir boca arriba, dormir de lado o en posici\u00f3n fetal es preferible a dormir boca abajo\u201d, agrega Pritchard. \u201cSe alienta a las personas que duermen de lado que no pueden cambiar a dormir boca arriba a usar una almohada entre las rodillas que alinea los flexores de la cadera y neutraliza la columna vertebral. Las personas que roncan tambi\u00e9n deben dormir de lado, ya que dormir boca arriba puede empeorar los ronquidos\u201d.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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