<\/p>\n
Seg\u00fan los expertos en salud, tanto las distensiones de espalda como los esguinces de espalda se pueden prevenir en gran medida con un buen estilo de vida, como una nutrici\u00f3n saludable, una hidrataci\u00f3n adecuada, el fortalecimiento de los m\u00fasculos centrales, el control del peso, una postura correcta, descansos frecuentes entre largas horas sentado, Yoga, agua -terapia y atenci\u00f3n plena. Muchos de nosotros hemos experimentado dolor de espalda y hay muchas causas de dolor de espalda como espondilosis, espondilosis, espondilitis, hernia discal, pero la causa m\u00e1s com\u00fan es la tensi\u00f3n o el esguince en la espalda y es importante saber la diferencia entre ambos.<\/p>\n
En una entrevista con HT Lifestyle, el Dr. Nidhi Bajaj Gupta, sanador de fisioterapia, entrenador de bienestar hol\u00edstico y fundador de Merahki Holistic Wellness, explic\u00f3: \u201cPor lo general, se produce una distensi\u00f3n debido al uso excesivo de m\u00fasculos y tendones. Los tendones son bandas de tejido fibroso y resistente que conectan los m\u00fasculos con los huesos. En una distensi\u00f3n de la espalda, los m\u00fasculos y los tendones que sostienen la espalda se tuercen, tiran o desgarran. Esto puede ser causado en un solo caso de levantamiento inadecuado en un ejemplo de postura incorrecta cuando el cuerpo no se calienta bien y levantamos un objeto pesado sin usar nuestros m\u00fasculos centrales. O puede ocurrir una distensi\u00f3n con el tiempo debido al uso excesivo despu\u00e9s de un movimiento prolongado y repetitivo del m\u00fasculo y los tendones. Esto suele suceder debido al estr\u00e9s laboral\u201d.<\/p>\n
Agreg\u00f3: \u201cUna tensi\u00f3n puede ser leve, moderada o grave. En caso de tensi\u00f3n leve, el descanso, la compresi\u00f3n con hielo\/calor y la aplicaci\u00f3n de un gel para aliviar el dolor pueden funcionar bien y, por lo general, la persona se recupera en 3 o 4 d\u00edas. En una distensi\u00f3n moderada o severa que contin\u00faa dando dolor incluso despu\u00e9s de una semana, es mejor ver a un fisioterapeuta\/profesional de la salud. La fisioterapia como la punci\u00f3n seca, la liberaci\u00f3n miofascial, la terapia con ventosas, el vendaje y el ultrasonido pueden ayudar a aliviar la tensi\u00f3n. Los ejercicios para estirar\/fortalecer los m\u00fasculos afectados y fortalecer el n\u00facleo son importantes para continuar como un programa en el hogar. Por lo general, dentro de 15 d\u00edas a un mes, la persona se recupera\u201d.<\/p>\n
Por otro lado, comparti\u00f3 que un esguince se produce cuando hay un estiramiento o desgarro en un ligamento. Ella elabor\u00f3: \u201cLos ligamentos son bandas de tejidos fibrosos que conectan huesos con huesos en una articulaci\u00f3n. Un esguince puede causar un chasquido o incluso un crujido. Puede causar malestar, dolor e inestabilidad en la espalda. Por lo general, ocurre cuando hay una carga repentina excesiva en los m\u00fasculos\/articulaciones de la espalda y los ligamentos se estiran m\u00e1s all\u00e1 de su capacidad. Podr\u00eda ocurrir durante una ca\u00edda o incluso a veces durante ciertos ejercicios extenuantes. En un esguince, el descanso se vuelve muy importante para evitar que el ligamento se estire y se desgarre a\u00fan m\u00e1s. La formaci\u00f3n de hielo durante 24-48 horas es crucial\u201d.<\/p>\n
El Dr. Nidhi Bajaj Gupta sugiri\u00f3: \u201cEs recomendable contar con la ayuda de un fisioterapeuta o un cirujano ortop\u00e9dico seg\u00fan la gravedad del esguince. Por lo general, un fisioterapeuta colocar\u00e1 cinta adhesiva en el \u00e1rea torcida o proporcionar\u00e1 un soporte ortop\u00e9dico como un aparato ortop\u00e9dico o un cintur\u00f3n lumbar para permitir que el ligamento sane. Publica que es sumamente importante ejercitar los m\u00fasculos y mejorar la propiocepci\u00f3n alrededor de esa zona para que no haya recurrencia del esguince\u201d.<\/p>\n
Aportando su experiencia al mismo, el Dr. Manan Vora, experto en medicina deportiva y cirujano ortop\u00e9dico, se hizo eco: \u201cLa mayor\u00eda de las personas han experimentado dolor de espalda en alg\u00fan momento de sus vidas. M\u00e1s de ocho de cada 10 personas experimentar\u00e1n dolor de espalda superior, media o baja en alg\u00fan momento de sus vidas. En realidad, es la principal causa de discapacidad en todo el mundo y la raz\u00f3n m\u00e1s com\u00fan por la que las personas se quedan sin trabajo. El dolor de espalda puede presentarse de muchas formas diferentes, desde un dolor sordo que dura solo unos d\u00edas hasta un dolor intenso que dura semanas. El dolor lumbar es el dolor de espalda m\u00e1s com\u00fan. Si su dolor de espalda es intenso o no mejora, es posible que necesite atenci\u00f3n m\u00e9dica\u201d.<\/p>\n
Destacando que hay varias causas del dolor de espalda, incluido el dolor muscular con o sin espasmos musculares, dolor de disco, dolor en las articulaciones o dolor en los nervios, dijo: \u201cEn la mayor\u00eda de los casos, estos no son da\u00f1inos ni peligrosos. La mayor\u00eda de los dolores de espalda desaparecer\u00e1n despu\u00e9s de unos d\u00edas, pero si ha estado experimentando dolor durante m\u00e1s de una semana, entonces es hora de llamar a su ortop\u00e9dico. Su ortop\u00e9dico realizar\u00e1 los ex\u00e1menes o pruebas necesarios para ayudar a llegar al fondo de su dolor antes de que se convierta en un problema mayor. Como es el caso con muchas condiciones de salud, la prevenci\u00f3n y el tratamiento temprano de los problemas es clave\u201d.<\/p>\n
El Dr. Manan Vora insisti\u00f3 en que si alguno de los siguientes se aplica a su dolor de espalda, entonces es hora de hacer una cita con un m\u00e9dico lo antes posible:<\/p>\n
1. Si experimenta un dolor de espalda intenso junto con dolor en otras \u00e1reas, como un dolor punzante en la pierna.<\/p>\n
2. El dolor de espalda acompa\u00f1ado de sensaciones de entumecimiento, hormigueo o debilidad podr\u00eda ser un signo de irritaci\u00f3n o da\u00f1o nervioso<\/p>\n
3. Si tiene un accidente automovil\u00edstico (incluso uno menor), o se cae o sufre alg\u00fan tipo de lesi\u00f3n deportiva que le provoque dolor de espalda.<\/p>\n
4. Si tu dolor de espalda te despierta en medio de la noche o aparece cuando est\u00e1s en ciertas posiciones, como acostado<\/p>\n
5. Si su dolor de espalda se combina con una p\u00e9rdida de control sobre sus intestinos o la micci\u00f3n<\/p>\n
6. Si experimenta una p\u00e9rdida de peso repentina que no puede explicarse por cambios en la dieta y el estilo de vida.<\/p>\n
7. Dolor de espalda con hinchaz\u00f3n o enrojecimiento en la espalda<\/p>\n
8. Fiebre asociada con dolor de espalda<\/p>\n
9. P\u00e9rdida de fuerza en brazos y piernas<\/p>\n
10. Si, al caminar, los dedos de los pies se arrastran por el suelo o tiene que levantar conscientemente el pie m\u00e1s alto para compensar el arrastre, y si esto va acompa\u00f1ado de dolor de espalda<\/p>\n
Revel\u00f3: \u201cComo ortopedia, recopilamos un historial m\u00e9dico completo de sus problemas de espalda y realizamos ex\u00e1menes f\u00edsicos detallados. Eso incluye verificar la sensibilidad, el rango de movimiento de la columna, la fuerza, la sensibilidad y los reflejos. Dependiendo de sus s\u00edntomas, podemos realizar pruebas de provocaci\u00f3n para averiguar qu\u00e9 desencadena su dolor. Es posible que solicitemos estudios por im\u00e1genes, como radiograf\u00edas, resonancias magn\u00e9ticas o tomograf\u00edas computarizadas. Es posible que solicitemos una electromiograf\u00eda y un estudio de conducci\u00f3n nerviosa, que eval\u00faan si tiene problemas musculares y\/o nerviosos que puedan causar sus s\u00edntomas. Usamos toda la informaci\u00f3n para ayudar a identificar la(s) causa(s) de su dolor de espalda y los s\u00edntomas asociados y luego brindarle los tratamientos m\u00e1s adecuados para usted\u201d.<\/p>\n
\u00a1Cuidemos definitivamente nuestra espalda, despu\u00e9s de todo, es la base de nuestro bienestar!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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