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Ya sea que lo llame pelota de estabilidad, pelota de ejercicio, pelota de yoga o pelota suiza, todas son esencialmente lo mismo y pueden hacer maravillas para su condici\u00f3n f\u00edsica. Mientras tanto, los balones medicinales, un tipo diferente de bal\u00f3n que se usa para lanzar y atrapar, tambi\u00e9n tienen toneladas de beneficios.<\/p>\n

\u00bfEres esc\u00e9ptico acerca de agregar alg\u00fan tipo de entrenamiento con pelota de ejercicio a tu rutina de ejercicios? A continuaci\u00f3n se presentan algunas de las mejores aplicaciones de entrenamiento con pelota de ejercicio que debe considerar si desea llevar su r\u00e9gimen de ejercicios al siguiente nivel.<\/p>\n

1. Bal\u00f3n suizo | Fitificar<\/h2>\n

Uno de los principales beneficios de usar una pelota suiza regularmente es que fortalece los m\u00fasculos centrales. Un art\u00edculo de Harvard Health Publishing afirma que los beneficios de un n\u00facleo fuerte incluyen una espalda m\u00e1s sana, un mejor equilibrio y una buena postura.<\/p>\n

La aplicaci\u00f3n Swiss Ball de Fitify ofrece una variedad de planes de entrenamiento enfocados en \u00e1reas como el n\u00facleo, la espalda, la parte superior del cuerpo y m\u00e1s. Adem\u00e1s, la aplicaci\u00f3n demuestra c\u00f3mo realizar m\u00e1s de 50 ejercicios diferentes con pelota suiza. \u00a1Simplemente elija qu\u00e9 parte del cuerpo desea apuntar, establezca la duraci\u00f3n del entrenamiento y presione comenzar!<\/p>\n

Descargar:<\/strong> Pelota suiza Fitify para iOS | Android (compras gratuitas desde la aplicaci\u00f3n disponibles)<\/p>\n

2. Ejercicios de pelota de estabilidad<\/h2>\n

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Mucha gente usa una pelota de estabilidad para reemplazar su silla de escritorio. Esta es una forma creativa de mantenerse activo en el trabajo. Puede ser simple, pero la aplicaci\u00f3n Stability Ball Exercises es una herramienta esencial para ayudarlo a aprender los movimientos b\u00e1sicos de la pelota de estabilidad. Se incluye una explicaci\u00f3n con cada ejercicio, junto con el grupo muscular al que se dirige.<\/p>\n

La aplicaci\u00f3n Stability Ball Exercises cubre mucha informaci\u00f3n \u00fatil sobre c\u00f3mo comprar la pelota de estabilidad correcta que se adapte a sus necesidades. Adem\u00e1s, lo lleva a trav\u00e9s de lo que necesita saber si es la primera vez que usa uno, como consejos, advertencias y detalles sobre los beneficios para la salud.<\/p>\n

Descargar:<\/strong> Ejercicios de Bal\u00f3n de Estabilidad para Android (Gratis)<\/p>\n

3. Plan de entrenamiento con bal\u00f3n de estabilidad<\/h2>\n

Al incorporar una sesi\u00f3n r\u00e1pida de entrenamiento con pelota de estabilidad en su r\u00e9gimen de ejercicios, puede quemar algunas calor\u00edas adicionales mientras tonifica los m\u00fasculos centrales. Esta aplicaci\u00f3n, Stability Ball Workout Plan, presenta una variedad de fant\u00e1sticos programas de entrenamiento con pelota de estabilidad. Hay 28 d\u00edas en cada programa, y \u200b\u200bpuede elegir el nivel de dificultad con el que se sienta c\u00f3modo y cu\u00e1nto tiempo desea descansar entre ejercicios.<\/p>\n

El programa Lose Weight, por ejemplo, incluye ejercicios para quemar grasa como sentadillas con bal\u00f3n por encima de la cabeza y escaladores de monta\u00f1a. Adem\u00e1s, cada programa muestra cu\u00e1ntas calor\u00edas quemar\u00e1 seg\u00fan el nivel de dificultad que haya elegido.<\/p>\n

Descargar:<\/strong> Plan de entrenamiento con pelota de estabilidad para iOS | Android (compras gratuitas desde la aplicaci\u00f3n disponibles)<\/p>\n

4. Ejercicios de pelota de estabilidad | Mantente en forma con Samantha<\/h2>\n

Una de las mayores ventajas de los balones de estabilidad es que no solo son vers\u00e1tiles sino tambi\u00e9n c\u00f3modos de usar en casa. Adem\u00e1s, son baratos y perfectos para principiantes que comienzan un viaje de p\u00e9rdida de peso.<\/p>\n

Los programas de entrenamiento de la aplicaci\u00f3n Stability Ball Exercises de Stay Fit With Samantha tambi\u00e9n son ideales para principiantes. Un buen lugar para comenzar es el programa Ejercicios para principiantes de 30 d\u00edas. Este programa de inicio presenta ejercicios sencillos como abdominales oblicuos y levantamientos de piernas. Si no est\u00e1 seguro de c\u00f3mo hacer un ejercicio de forma segura, toque el Ejercicios<\/strong> pesta\u00f1a para una explicaci\u00f3n y demostraci\u00f3n visual.<\/p>\n

Descargar: <\/strong>Ejercicios de pelota de estabilidad para iOS | Android (compras gratuitas desde la aplicaci\u00f3n disponibles)<\/p>\n

5. Entrenamiento con pelota de ejercicio<\/h2>\n

Lo que hace que la aplicaci\u00f3n Ejercicio con pelota de entrenamiento sea diferente de las otras aplicaciones son los desaf\u00edos. Desafortunadamente, debe pagar una peque\u00f1a tarifa para desbloquear los desaf\u00edos premium, que incluyen p\u00e9rdida de peso, principiante y desaf\u00edos de 60 d\u00edas.<\/p>\n

Adem\u00e1s, es posible crear sus propios desaf\u00edos \u00fanicos en los que puede personalizar la hora de inicio, la hora de finalizaci\u00f3n y el total de d\u00edas de descanso, as\u00ed como seleccionar qu\u00e9 ejercicios incluir. Adem\u00e1s de los desaf\u00edos, la aplicaci\u00f3n tiene algunos planes de entrenamiento comparables a algunos de los excelentes videos de YouTube de entrenamiento en casa con pelota de estabilidad que puedes hacer cuando solo tienes unos minutos libres.<\/p>\n

Descargar:<\/strong> Exercise Ball Workout para Android (compras gratuitas desde la aplicaci\u00f3n disponibles)<\/p>\n

6. Entrenamientos con pelota suiza<\/h2>\n

La aplicaci\u00f3n Swiss Ball Workouts est\u00e1 llena de toneladas de funciones \u00fatiles, como un plan nutricional, consejos de entrenamiento, planes de entrenamiento, una calculadora de grasa corporal y la capacidad de crear rutinas de entrenamiento personalizadas. Puede ver una demostraci\u00f3n animada de cada ejercicio antes de hacerlo, as\u00ed como el n\u00famero de series y repeticiones.<\/p>\n

No importa su nivel de condici\u00f3n f\u00edsica, seguramente encontrar\u00e1 un plan de entrenamiento de pelota suiza adecuado para satisfacer sus necesidades. Adem\u00e1s, el plan diet\u00e9tico es perfecto para aquellos que buscan recursos para cocinar comidas saludables en casa.<\/p>\n

Descargar:<\/strong> Swiss Ball Workouts para Android (compras gratuitas desde la aplicaci\u00f3n disponibles)<\/p>\n

7. Bal\u00f3n Medicinal | Fitificar<\/h2>\n

La aplicaci\u00f3n Medicine Ball es otra excelente aplicaci\u00f3n de pelota de ejercicio de Fitify, pero esta vez la herramienta de fitness que est\u00e1s usando es una pelota medicinal. Seg\u00fan un art\u00edculo del Health & Fitness Journal de ACSM, entrenar con un bal\u00f3n medicinal tambi\u00e9n es beneficioso para los adultos mayores, ya que puede mejorar la fuerza y \u200b\u200bla agilidad.<\/p>\n

Esta aplicaci\u00f3n le brinda seis programas de entrenamiento separados para elegir y un \u00fatil calendario incorporado para realizar un seguimiento de sus ejercicios diarios. \u00a1No olvides habilitar las notificaciones, para que nunca te pierdas un entrenamiento!<\/p>\n

Descargar:<\/strong> Fitify Medicine Ball para Android (compras gratuitas desde la aplicaci\u00f3n disponibles)<\/p>\n

8. Ejercicios con bal\u00f3n medicinal | Mantente en forma con Samantha<\/h2>\n

Los balones medicinales son la pieza perfecta de equipo de ejercicio para sacudir sus entrenamientos habituales. En general, agregan una capa adicional de dificultad a su r\u00e9gimen de entrenamiento habitual. Mant\u00e9ngase en forma con la aplicaci\u00f3n de ejercicios de bal\u00f3n medicinal de Samantha desaf\u00eda seriamente la fuerza y \u200b\u200bla resistencia de su cuerpo.<\/p>\n

Con esta aplicaci\u00f3n de ejercicios, tiene acceso a una enorme biblioteca de diferentes entrenamientos personalizables que se adaptan a sus necesidades espec\u00edficas. Por ejemplo, puede integrar su bal\u00f3n medicinal en una sesi\u00f3n r\u00e1pida de entrenamiento HIIT. Esta es una forma fant\u00e1stica de sudar y quemar calor\u00edas r\u00e1pidamente.<\/p>\n

Descargar:<\/strong> Ejercicios con bal\u00f3n medicinal para iOS | Android (compras gratuitas desde la aplicaci\u00f3n disponibles)<\/p>\n

Use una pelota de ejercicios para mejorar su juego de acondicionamiento f\u00edsico<\/h2>\n

Las pelotas de ejercicio son una pieza de equipo de ejercicio que puede fortalecer efectivamente cada grupo muscular. Ahora, su pelota de ejercicios probablemente est\u00e9 acumulando polvo en alguna parte, pero es hora de limpiarla e incorporarla a su programa de entrenamiento semanal. Aqu\u00ed hay una idea a\u00fan mejor: combine algunos ejercicios con pelota de ejercicio para crear una sesi\u00f3n de entrenamiento completa que quemar\u00e1 calor\u00edas como loco.<\/p>\n

No importa si se trata de una pelota de estabilidad grande o una pelota medicinal pesada, estas pelotas de ejercicio le brindan un entrenamiento incre\u00edble para todo el cuerpo. \u00a1Prep\u00e1rate para desafiarte a ti mismo con estas aplicaciones de entrenamiento con pelota de ejercicio!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ya sea que lo llame pelota de estabilidad, pelota de ejercicio, pelota de yoga o pelota suiza, todas son esencialmente lo mismo y pueden hacer maravillas para su condici\u00f3n f\u00edsica. Mientras tanto, los balones medicinales, un tipo diferente de bal\u00f3n que se usa para lanzar y atrapar, tambi\u00e9n tienen toneladas de beneficios. \u00bfEres esc\u00e9ptico acerca […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3008,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[10],"class_list":{"0":"post-3007","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-ejercicio","8":"tag-ejercicio"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3007","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3007"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3007\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3009,"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3007\/revisions\/3009"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3008"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3007"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3007"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3007"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}