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Malaika Arora comparte un ejercicio para un n\u00facleo fuerte.<\/h2>\n

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Bhujangasana es una de las posiciones de yoga que tambi\u00e9n fortalecen nuestro n\u00facleo.<\/p>\n

A estas alturas, todo el mundo sabe que un plan de entrenamiento serio, todos los d\u00edas, contribuye en gran medida a mantenerte en forma. Puede cambiar sus ejercicios diariamente para mantener intacto su inter\u00e9s y romper la monoton\u00eda. Sin embargo, no hay atajos para mover el cuerpo todos los d\u00edas. Aquellos que hacen ejercicio regularmente saben lo importante que es trabajar en su n\u00facleo. La construcci\u00f3n de la fuerza central no se limita solo a su apariencia f\u00edsica. Un core fuerte te ayuda a prevenir lesiones y dolores de espalda. Por el contrario, un n\u00facleo d\u00e9bil puede provocar m\u00e1s fatiga, mala postura y menos resistencia. Entonces, si se pregunta c\u00f3mo fortalecer su n\u00facleo, consulte este clip. En un video, Malaika Arora muestra un ejercicio importante para construir el n\u00facleo. <\/p>\n

Seg\u00fan Malaika, un n\u00facleo fuerte no solo ayuda a tonificar los m\u00fasculos, sino que agrega potencia y ayuda a mejorar las tareas diarias. Promueve lo siguiente:<\/p>\n

1) Salud de la columna<\/p>\n

2) Buena Postura<\/p>\n

3) Saldo<\/p>\n

4) Estabilidad del cuerpo<\/p>\n

El pie de foto menciona: \u201cPara m\u00ed, el yoga siempre ha sido el ejercicio de referencia para fortalecer los m\u00fasculos centrales. Entonces, esta semana, vuelve a mezclar este carrete y haz 10 repeticiones en ambos lados para sudar mucho\u201d.<\/p>\n

Echar un vistazo:<\/p>\n

En otro video anterior, se ve a Malaika Arora demostrando tres posturas de yoga: Naukasana, Bhujangasana y Prasarita Padottanasana. Adem\u00e1s, enumera los beneficios para la salud de los ejercicios en el pie de foto. Naukasana, que es b\u00e1sicamente la postura del bote, crea presi\u00f3n sobre los m\u00fasculos abdominales. Esto fortalece su n\u00facleo y ayuda al cuerpo a quemar grasa no deseada alrededor de las caderas. Bhujangasana, por otro lado, le da a tu abdomen ese masaje tan necesario, ayud\u00e1ndote a deshacerte de los molestos michelines abultados. Prasarita Padottanasana se enfoca efectivamente en quemar grasa alrededor de los brazos, abdomen, muslos y caderas. No solo esto, sino que la pr\u00e1ctica regular de esta asana te ayudar\u00e1 a tonificar el cuerpo y tambi\u00e9n a reducir el estr\u00e9s mental. <\/p>\n

No olvides hacer ejercicio todos los d\u00edas para mantenerte saludable.<\/p>\n

Descargo de responsabilidad: este contenido, incluidos los consejos, solo proporciona informaci\u00f3n gen\u00e9rica. De ninguna manera es un sustituto de una opini\u00f3n m\u00e9dica calificada. Consulte siempre a un especialista oa su propio m\u00e9dico para obtener m\u00e1s informaci\u00f3n. NDTV no se hace responsable de esta informaci\u00f3n.<\/p>\n

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