<\/p>\n
El actor, mejor conocido por su interpretaci\u00f3n de James T. Kirk en la franquicia de Star Trek, tambi\u00e9n se convirti\u00f3 en la persona de mayor edad en viajar al espacio despu\u00e9s de que la compa\u00f1\u00eda de viajes espaciales Blue Origin de Jeff Bezos lo llevara el a\u00f1o pasado. El viaje fue filmado para ser utilizado en un pr\u00f3ximo documental sobre la vida de la estrella y la vida que ha sido. Habiendo comenzado en la industria en 1952, ahora Shatner ha revelado qu\u00e9 lo hace levantarse de la cama por la ma\u00f1ana y c\u00f3mo puede seguir haciendo ejercicio a su gran edad.<\/p>\n
\u201cCiertamente no salgo de la cama como cuando era m\u00e1s joven\u201d, comienza Shatner al explicar lo que parece ser su rutina matutina, antes de continuar: \u201cPero lo que me levanta de la cama son mis dos dobermans y mis caballos.<\/p>\n
\u201cDoy de comer a los perros alrededor de las 7 am y luego los amontono en mi auto para el viaje de media hora hasta los establos. Cuanto m\u00e1s calor hace aqu\u00ed en California, m\u00e1s temprano voy. Me llevo una botella de agua porque la hidrataci\u00f3n es muy importante a medida que envejeces.<\/p>\n
\u201cEn el camino, ir\u00e9 a un autocine y pedir\u00e9 un gran t\u00e9 verde helado y un s\u00e1ndwich de queso tostado dos veces. En la arena dejar\u00e9 que los perros corran mientras preparo mi caballo\u201d.<\/p>\n
Al explicar m\u00e1s sobre su amor por los caballos, Shatner comparti\u00f3 que le gusta montar a caballo cinco veces a la semana durante dos horas.<\/p>\n
NO SE PIERDA: Advertencia para la vista: Bebida no alcoh\u00f3lica que disfrutan millones de personas vinculada a enfermedades de la retina<\/strong><\/p>\n \u201cSon caballos ol\u00edmpicos altamente acondicionados con los que doy las riendas. Puede parecer que ser\u00eda duro para tu cuerpo, especialmente a mi edad, pero si eres un buen jinete no hay impacto, eres uno con el caballo; Sol\u00eda \u200b\u200bcompetir. He tenido caballos durante m\u00e1s de 40 a\u00f1os; una vez que compr\u00e9 uno, no pude parar. Necesitan amigos.<\/p>\n Con el entusiasmo por la vida y el ejercicio a\u00fan intactos, Shatner pas\u00f3 a revelar m\u00e1s sobre su estilo de vida, su familia y sus rutinas diarias mientras viv\u00eda en su casa en California.<\/p>\n Agreg\u00f3: \u201cEs importante mantener vivo a tu ni\u00f1o interior sin importar en qu\u00e9 etapa de la vida te encuentres. Recientemente, cuando mi nieta estaba preocupada por ir a la escuela de cocina en Italia, le dije: ‘Piensa en tu viaje como una pel\u00edcula. Eres el personaje principal, ve a pasar un buen rato y haz una gran pel\u00edcula.<\/p>\n \u201cDebido a que sub\u00ed de peso tan f\u00e1cilmente, la cena es solo fruta y t\u00e9, despu\u00e9s de haber tenido un almuerzo m\u00e1s grande. Soy un cocinero empedernido de todos modos. Dependiendo de cu\u00e1ndo necesito levantarme, a menudo veo la televisi\u00f3n hasta altas horas de la noche.<\/p>\n LEE MAS: <\/strong><\/p>\n \u201cSoy un ‘adicto a las noticias’ y un fan\u00e1tico de los deportes; me encantan los LA Rams. Pero por mucho que disfrut\u00e9 ir a un partido en su nuevo estadio, \u00bfqui\u00e9n quiere esperar dos horas para usar el ba\u00f1o o comer un perrito caliente a mi edad?”.<\/p>\n Con el lema “come bien, no fumes, no bebas demasiado y haz ejercicio”, parece que Shatner ha dominado los elementos cruciales de una dieta y un estilo de vida sanos y equilibrados que son muy recomendados por organismos m\u00e9dicos profesionales como el NHS.<\/p>\n Como ya mencion\u00f3 Shatner, el NHS ha denominado al ejercicio como una “cura milagrosa”. Participar en ejercicio regular puede, de hecho, reducir el riesgo de una persona de padecer enfermedades graves como enfermedad coronaria, accidente cerebrovascular, diabetes tipo 2 y c\u00e1ncer y, en general, reducir el riesgo de muerte prematura hasta en un 30 %.<\/p>\n Adem\u00e1s, la investigaci\u00f3n muestra que la actividad f\u00edsica puede aumentar la autoestima, el estado de \u00e1nimo, la calidad del sue\u00f1o y la energ\u00eda, as\u00ed como reducir el riesgo de estr\u00e9s, depresi\u00f3n cl\u00ednica, demencia y enfermedad de Alzheimer de una persona.<\/p>\n Con muchos beneficios para la salud f\u00edsica y mental, el ejercicio es fundamental si las personas quieren vivir una “vida saludable y satisfactoria hasta la vejez”. El NHS incluso proporciona algunas recomendaciones sobre c\u00f3mo las personas pueden hacer ejercicio y cu\u00e1nto deber\u00edan hacer cada semana.<\/p>\n Las Pautas de actividad f\u00edsica de los directores m\u00e9dicos del Reino Unido, que se encuentran en GOV.UK, establecen que los adultos deben tratar de estar activos todos los d\u00edas y tratar de hacer al menos 150 minutos de actividad f\u00edsica durante una semana, a trav\u00e9s de una variedad de actividades.<\/p>\n Para la mayor\u00eda de las personas, la forma m\u00e1s f\u00e1cil de moverse es hacer que la actividad forme parte de la vida cotidiana, como caminar por motivos de salud o andar en bicicleta en lugar de usar el autom\u00f3vil para desplazarse. Sin embargo, cuanto m\u00e1s hagas, mejor, y participar en actividades como deportes y ejercicio te har\u00e1 a\u00fan m\u00e1s saludable. Para que una actividad beneficie su salud, las personas necesitan aumentar su ritmo card\u00edaco, respirar m\u00e1s r\u00e1pido y sentirse m\u00e1s calientes. Esto se conoce como actividad de intensidad moderada.<\/p>\n Adem\u00e1s del ejercicio, comer una dieta balanceada tambi\u00e9n es importante para mantener una buena salud, especialmente en la vejez. El NHS explica que esto significa \u201ccomer una amplia variedad de alimentos en las proporciones adecuadas y consumir la cantidad adecuada de alimentos y bebidas para lograr y mantener un peso corporal saludable\u201d.<\/p>\n Para las personas que pueden tener dificultades para saber qu\u00e9 comer o cu\u00e1nto deben comer, la Gu\u00eda Eatwell muestra que para tener una dieta sana y equilibrada, las personas deben tratar de:<\/p>\n Los cigarrillos contienen m\u00e1s de 4000 compuestos qu\u00edmicos y 400 sustancias qu\u00edmicas t\u00f3xicas que incluyen alquitr\u00e1n, mon\u00f3xido de carbono, DDT, ars\u00e9nico y formaldeh\u00eddo. Su naturaleza altamente adictiva los hace a\u00fan m\u00e1s peligrosos y pone a las personas en riesgo de sufrir numerosas complicaciones de salud.<\/p>\n Adem\u00e1s de ser un factor de riesgo notorio para el c\u00e1ncer de pulm\u00f3n, la enfermedad de las arterias coronarias, el infarto y el derrame cerebral, fumar puede da\u00f1ar casi cualquier \u00f3rgano de nuestro cuerpo. Esto puede provocar leucemia y c\u00e1ncer de ri\u00f1\u00f3n, p\u00e1ncreas, vejiga, garganta, boca y \u00fatero. Puede da\u00f1ar las v\u00edas respiratorias y los sacos de aire de nuestros pulmones para causar bronquitis cr\u00f3nica y dificultades para respirar.<\/p>\n El consumo excesivo de alcohol y los atracones tambi\u00e9n pueden provocar problemas m\u00e9dicos graves. El NHS recomienda beber no m\u00e1s de 14 unidades de alcohol a la semana, repartidas en tres d\u00edas o m\u00e1s. Eso es alrededor de seis vasos medianos (175 ml) de vino, o seis pintas de cerveza al cuatro por ciento.<\/p>\n A largo plazo, el consumo excesivo de alcohol puede causar presi\u00f3n arterial alta, problemas g\u00e1stricos, cirrosis hep\u00e1tica, c\u00e1ncer de h\u00edgado, pancreatitis, deterioro de la memoria, dependencia del alcohol y diversas afecciones psicol\u00f3gicas. El consumo excesivo de alcohol tambi\u00e9n puede provocar lesiones accidentales e incluso la muerte.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" El actor, mejor conocido por su interpretaci\u00f3n de James T. Kirk en la franquicia de Star Trek, tambi\u00e9n se convirti\u00f3 en la persona de mayor edad en viajar al espacio despu\u00e9s de que la compa\u00f1\u00eda de viajes espaciales Blue Origin de Jeff Bezos lo llevara el a\u00f1o pasado. 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Comer bien<\/h3>\n
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Beber demasiado alcohol y fumar<\/h3>\n