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yo solo recientemente recog\u00ed mi ejercicio<\/span> Rutina para adelgazar en casa. Identificaci\u00f3n perdi\u00f3 unas buenas libras<\/span> y estaba mucho mejor despu\u00e9s de usar Apple Fitness y otros servicios en el hogar, pero la mudanza y otros eventos de la vida se interpusieron en el camino. Y ahora algo m\u00e1s ha interrumpido mis objetivos de salud: me contagi\u00e9 de COVID-19. <\/p>\n

Ha sido la primera vez que me lo dan, as\u00ed que debo considerarme afortunado, y aunque me sent\u00ed realmente mal durante los primeros cuatro o cinco d\u00edas, a pesar de haber recibido todas las vacunas y refuerzos disponibles, he vuelto a la normalidad de manera constante. Pero plante\u00f3 otro obst\u00e1culo en mi rutina de ejercicios y, como expliqu\u00e9 antes, soy una criatura de h\u00e1bitos; una vez que rompo un ciclo, a menudo lucho por volver sobre una buena base. <\/p>\n

As\u00ed que he estado tratando de equilibrar mi deseo de volver a hacer ejercicio tan pronto como pueda con el tema francamente m\u00e1s importante de darme tiempo para recuperarme por completo del virus. Si bien muchas personas experimentan s\u00edntomas de COVID-19 en diferentes grados, queda el consejo<\/span> que es importante evitar la actividad extenuante, o cualquier cosa que pueda dejarlo sin aliento, mientras se est\u00e1 recuperando, para evitar la inflamaci\u00f3n en los pulmones y los s\u00edntomas potencialmente alentadores de una COVID prolongada. <\/p>\n

As\u00ed es como cambi\u00e9 mi enfoque. <\/p>\n

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No comenc\u00e9 ning\u00fan ejercicio serio hasta que di negativo y no tuve m\u00e1s s\u00edntomas de COVID-19.<\/p>\n

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Andrew Lanxon\/CNET
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La primera semana, cuando realmente sent\u00ed los s\u00edntomas, por supuesto me qued\u00e9 en casa. Evit\u00e9 la actividad f\u00edsica casi por completo, e incluso en la segunda semana, una vez que comenc\u00e9 a sentirme mejor, mantuve el movimiento al m\u00ednimo. <\/p>\n

Despu\u00e9s de 10 d\u00edas me sent\u00eda mucho m\u00e1s normal, sin ninguno de los s\u00edntomas principales de COVID (mi tos hab\u00eda desaparecido por completo), y mis pruebas de flujo lateral dieron negativo. A\u00fan as\u00ed, me sent\u00ed bastante debilitado y not\u00e9 que me sent\u00eda cansado incluso caminando a las tiendas cercanas. Pero persever\u00e9 con estos paseos cortos al principio. Una milla m\u00e1s o menos aqu\u00ed y all\u00e1, aumentando gradualmente la distancia. <\/p>\n

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Comenc\u00e9 con caminatas locales cortas, antes de continuar con caminatas m\u00e1s largas.<\/p>\n

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Andrew Lanxon\/CNET
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Caminar es un gran ejercicio ya que te permite ir a tu propio ritmo, evitando la falta de aire y ajustando tus rutas y ritmo a medida que te sientas c\u00f3modo construy\u00e9ndolo. Despu\u00e9s de otra semana, descubr\u00ed que me sent\u00eda mucho m\u00e1s capaz de hacer caminatas de 5 a 6 millas sin sentirme demasiado cansado como resultado.<\/p>\n

Luego me sent\u00ed confiado en hacer avanzar las cosas y hacer la transici\u00f3n a mi bicicleta est\u00e1tica. A lo largo de mi recorrido por el fitness, he estado usando una Wattbike Atom; una bicicleta est\u00e1tica de interior excelente y c\u00f3moda que me encanta montar mientras uso la aplicaci\u00f3n Zwift en mi iPad. Ha sido un verdadero salvavidas para mis entrenamientos en casa y nuevamente podr\u00eda brindarme una excelente manera de aumentar gradualmente mis niveles de actividad de una manera segura. <\/p>\n

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La Wattbike Atom ofrece una experiencia de ciclismo indoor suave y c\u00f3moda.<\/p>\n

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Andrew Hoyle\/CNET
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Al igual que con mi caminar, comenc\u00e9 peque\u00f1o; un ciclo de 20 minutos para mi primer viaje, que encontr\u00e9 un poco demasiado y fue un poco sibilante despu\u00e9s. As\u00ed que lo modifiqu\u00e9 haciendo 20 minutos, pero a un ritmo m\u00e1s suave, aumentando tanto el ritmo como la duraci\u00f3n a medida que avanzaba. Prefer\u00eda usar la Wattbike en casa porque me permit\u00eda parar cada vez que sent\u00eda que hab\u00eda ido demasiado lejos; si hac\u00eda eso al aire libre en mi bicicleta normal, todav\u00eda tendr\u00eda que volver a casa si sent\u00eda que necesitaba parar a la mitad. la ruta.<\/p>\n

Lo que me lleva a ahora, unas cinco semanas despu\u00e9s de que COVID realmente se apoderara de m\u00ed. Conf\u00edo en sentirme completamente saludable y haber mantenido mi deseo de seguir haciendo ejercicio, en lugar de permitir que el descanso me descarrile por completo, como lo han hecho en el pasado. He subido algo de peso desde mi boda a principios de abril (\u00bfqui\u00e9n de nosotros puede decir que no ha subido de peso despu\u00e9s de una boda?), pero estoy feliz de que mi enfoque para volver a ponerme en forma me ha mantenido saludable y me ha en el camino correcto para alcanzar mis metas.<\/p>\n

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La informaci\u00f3n contenida en este art\u00edculo es solo para fines educativos e informativos y no pretende ser un consejo m\u00e9dico o de salud. Siempre consulte a un m\u00e9dico u otro proveedor de salud calificado con respecto a cualquier pregunta que pueda tener sobre una condici\u00f3n m\u00e9dica u objetivos de salud.\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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