<\/p>\n

\u00bfEst\u00e1s respirando mal? El simple truco del oste\u00f3pata para verificar si lo est\u00e1 y c\u00f3mo solucionarlo puede aliviar el dolor de espalda<\/h2>\n

\n
• Brandon Talbot comparti\u00f3 un video en TikTok que muestra c\u00f3mo respirar correctamente <\/strong><\/li>\n
• Demuestra c\u00f3mo comprobar la respiraci\u00f3n recost\u00e1ndose y colocando una mano abierta sobre su est\u00f3mago y otra sobre su pecho y luego comprobando cu\u00e1l se mueve m\u00e1s.<\/strong><\/li>\n
• Si tus costillas se mueven m\u00e1s que tu est\u00f3mago, est\u00e1s respirando correctamente<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n

  Por Bridie Pearson-jones para Daily Mail Australia <\/p>\n

  Publicado:<\/span> 10:50 EDT, 11 de julio de 2022 <\/span> | Actualizado:<\/span> 10:54 EDT, 11 de julio de 2022 <\/span> <\/p>\n

  Un oste\u00f3pata ha compartido un truco simple para verificar si est\u00e1 respirando correctamente y revel\u00f3 c\u00f3mo arreglarlo puede resolver su dolor de espalda.<\/p>\n

  El oste\u00f3pata canadiense Brandon Talbot comparti\u00f3 un video en TikTok que revela c\u00f3mo respirar correctamente y muestra que muchas personas lo est\u00e1n haciendo mal.<\/p>\n

  En el video, demuestra c\u00f3mo controlar su respiraci\u00f3n al recostarse y colocar una mano abierta sobre su est\u00f3mago y otra sobre su pecho.<\/p>\n

  <\/p>\n

  Un oste\u00f3pata ha compartido un truco simple para verificar si est\u00e1 respirando correctamente y revel\u00f3 c\u00f3mo arreglarlo puede resolver su dolor de espalda. El oste\u00f3pata canadiense Brandon Talbot comparti\u00f3 un video en TikTok que revela c\u00f3mo respirar correctamente y muestra que muchas personas lo est\u00e1n haciendo mal.<\/p>\n

  Brandon luego respira hondo y explica que necesita presta atenci\u00f3n a qu\u00e9 mano se mueve m\u00e1s.<\/span><\/p>\n

  Luego revela que si tus costillas se mueven m\u00e1s que tu est\u00f3mago, est\u00e1s respirando correctamente, mientras que si tu est\u00f3mago se mueve m\u00e1s que tus costillas, no est\u00e1s respirando desde tu diafragma. <\/span> <\/p>\n

  “Aunque hay muchos beneficios de la respiraci\u00f3n diafragm\u00e1tica, debe usarse como ejercicio”, dijo.<\/p>\n

  Hay m\u00fasculos implicados en la respiraci\u00f3n. Si no los usa, se debilitar\u00e1n con el tiempo, lo que dificultar\u00e1 la respiraci\u00f3n profunda\u201d, agreg\u00f3. <\/p>\n

  <\/p>\n

  Brandon luego respira hondo y explica que debes prestar atenci\u00f3n a qu\u00e9 mano se mueve m\u00e1s. <\/p>\n

  C\u00f3mo respirar correctamente para deshacerse del dolor de espalda <\/h3>\n

  Tu diafragma, un m\u00fasculo en la base de tus pulmones, se tensa cuando inhalas y se mueve hacia abajo. Esto crea m\u00e1s espacio en su pecho y permite que sus pulmones se expandan.<\/p>\n

  Aprender a respirar desde el diafragma es importante para ayudar a controlar el dolor de espalda.<\/p>\n

  \n
  1. Acu\u00e9stese boca arriba o si\u00e9ntese c\u00f3modamente.<\/li>\n
  2. Coloque una mano en la parte superior del pecho y la otra justo debajo de la caja tor\u00e1cica.<\/li>\n
  3. Inhala lentamente por la nariz y siente c\u00f3mo tu vientre se mueve contra tu mano. Aseg\u00farate de que la mano sobre tu pecho permanezca lo m\u00e1s quieta posible.<\/li>\n
  4. Exhale con los labios fruncidos y tire de los m\u00fasculos abdominales hacia la caja tor\u00e1cica. Nuevamente, aseg\u00farese de que la mano en su pecho permanezca quieta.<\/li>\n<\/ol>\n

     Fuente: Cl\u00ednica de la Columna Vertebral de Brisbane <\/p>\n

     “Practica la respiraci\u00f3n en tu mano superior”, explic\u00f3.<\/p>\n

     ‘Nuestros pulmones est\u00e1n en nuestro pecho, no en nuestro est\u00f3mago. <\/p>\n

     ‘Cuando se llenen de aire nuestra caja tor\u00e1cica deber\u00eda moverse. <\/p>\n

     “La restricci\u00f3n aqu\u00ed puede provocar muchos s\u00edntomas diferentes”, agreg\u00f3.<\/p>\n

     ‘\u00a1\u00a1DIOS M\u00cdO!! Mi chiro me dijo hace 3 semanas que respirara de esta manera debido a T7 [back] dolor. Desde entonces, NO M\u00c1S DOLOR.<\/p>\n

     ‘\u00a1Por fin puedo respirar hondo! Esto FUNCIONA’, escribi\u00f3 un espectador.<\/p>\n

     ‘Cada d\u00eda estoy m\u00e1s y m\u00e1s asombrado de \u00a1\u00bfC\u00d3MO DIABLOS SIGO VIVO?! Ni siquiera s\u00e9 c\u00f3mo respirar correctamente\u201d, brome\u00f3 otro.<\/p>\n

     Brendon a menudo comparte trucos f\u00e1ciles para mejorar tu salud.<\/p>\n

     El a\u00f1o pasado, hizo una demostraci\u00f3n de un ejercicio en el que entrelazas los dedos detr\u00e1s de la cabeza, metes los codos y los deslizas por una pared hacia el techo estirando la columna para deshacerte de una joroba. <\/p>\n

     Recomienda hacer el ejercicio varias veces al d\u00eda para obtener los resultados deseados y dijo que cualquiera que tenga dificultades para hacer el ejercicio contra una pared puede hacerlo arrodillado sobre un banco. <\/p>\n

     El Sr. Talbot se ha vuelto muy popular en TikTok gracias a sus videos informativos que han acumulado 3,5 millones de me gusta combinados.<\/p>\n

     A principios de este a\u00f1o, se volvi\u00f3 viral con su video que explica c\u00f3mo aliviar el dolor de espalda y cadera en segundos.<\/p>\n

     El oste\u00f3pata dice que puede reducir instant\u00e1neamente la tensi\u00f3n sent\u00e1ndose en el suelo con las piernas estiradas frente a usted, luego abri\u00e9ndolas y cerr\u00e1ndolas mientras las mantiene levantadas unos cent\u00edmetros del suelo.<\/p>\n

     Tambi\u00e9n recomienda acostarse en el piso con las piernas presionadas contra la pared, luego doblarlas antes de abrirlas suavemente tanto como pueda. <\/span><\/p>\n

     Anuncio publicitario<\/span><\/span><\/p>\n

     Comparte o comenta este art\u00edculo: <\/h3>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

     \u00bfEst\u00e1s respirando mal? El simple truco del oste\u00f3pata para verificar si lo est\u00e1 y c\u00f3mo solucionarlo puede aliviar el dolor de espalda Brandon Talbot comparti\u00f3 un video en TikTok que muestra c\u00f3mo respirar correctamente Demuestra c\u00f3mo comprobar la respiraci\u00f3n recost\u00e1ndose y colocando una mano abierta sobre su est\u00f3mago y otra sobre su pecho y luego […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2144,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[436,437,5],"class_list":{"0":"post-2143","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dolor-de-espalda","8":"tag-correo-diario","9":"tag-correo-femenino","10":"tag-dolor-de-espalda"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2143","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2143"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2143\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2145,"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2143\/revisions\/2145"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2144"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2143"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2143"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2143"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}