<\/p>\n
Al principio, comienza con una presi\u00f3n peque\u00f1a en la cabeza, que se convierte en un dolor pulsante. Luego, una sensaci\u00f3n palpitante crece y se extiende hasta que necesitas dejar de hacer lo que est\u00e1s haciendo, cerrar las persianas y meterte en la cama con una compresa fr\u00eda. El ibuprofeno y el acetaminof\u00e9n pueden aliviar el efecto, pero el dolor puede tardar horas en desaparecer. Las migra\u00f1as cr\u00f3nicas, por desgracia, son dif\u00edciles de tratar. <\/p>\n
Es importante recordar que las migra\u00f1as no son solo dolores de cabeza. Como informa JAMA Network, causan dolor de cabeza intenso y otros s\u00edntomas, como sensibilidad a la luz y al sonido, n\u00e1useas e incluso v\u00f3mitos. Tampoco son raros; al menos 39 millones de estadounidenses los padecen, muchos de los cuales nunca reciben un diagn\u00f3stico o tratamiento adecuado. Y las migra\u00f1as son aproximadamente tres veces m\u00e1s comunes en mujeres que en hombres. Los s\u00edntomas son tan debilitantes que muchas personas no encuentran alivio con los medicamentos de venta libre (OTC).<\/p>\n
Sin embargo, los m\u00e9todos de tratamiento pueden estar cambiando para mejor. Investigadores del Instituto Nacional sobre el Envejecimiento (NIA) en Baltimore, Maryland, han descubierto un v\u00ednculo entre el dolor cr\u00f3nico y el \u00e1cido linoleico, un \u00e1cido graso omega 6 que se encuentra en el aceite de ma\u00edz, aceite de soja y aceites vegetales similares. En su estudio publicado en el British Medical Journal (BMJ), los investigadores encontraron que una dieta alta en aceite de pescado graso se correlacionaba con menos migra\u00f1as. <\/p>\n
Para comenzar el estudio, los investigadores reclutaron a 182 participantes, el 88 por ciento de los cuales eran mujeres. Todos los voluntarios informaron sufrir migra\u00f1as durante cinco a 20 d\u00edas cada mes. Adem\u00e1s, los voluntarios recibieron diagn\u00f3sticos de un neur\u00f3logo de dolor de cabeza certificado por la junta. El neur\u00f3logo confirm\u00f3 que cumpl\u00edan con ciertos criterios para las migra\u00f1as, entre ellos: episodios que duran de cuatro a 72 horas, dolor pulsante, incapacidad para realizar actividad f\u00edsica sin empeorar el dolor y otros s\u00edntomas. <\/p>\n
Los participantes se dividieron al azar en tres grupos diferentes seg\u00fan la dieta. El primer grupo comi\u00f3 comidas con alto contenido de aceites omega-3 (de pescado) y alto contenido de \u00e1cido linoleico. (Recuerde: el \u00e1cido linoleico es un \u00e1cido graso omega 6 que se encuentra en ciertos aceites vegetales). El segundo grupo comi\u00f3 comidas ricas en aceites omega 3 y bajas en \u00e1cido linoleico. Los miembros del tercer grupo (el grupo de control) comieron comidas bajas en aceites omega 3 y altas en \u00e1cido linoleico. La dieta del tercer grupo imit\u00f3 la ingesta promedio de aceites de pescado y \u00e1cido linoleico en los estadounidenses. <\/p>\n
Los voluntarios continuaron viendo a sus m\u00e9dicos regulares para el cuidado de la migra\u00f1a, y continuaron usando medicamentos de venta libre y medicamentos recetados para las migra\u00f1as u otras afecciones. <\/p>\n
En el transcurso de 16 semanas, los participantes informaron sus s\u00edntomas en l\u00ednea en un “diario de dolor de cabeza”. (No es una mala idea: si tiene dolores de cabeza intensos, mant\u00e9ngalos al tanto para que pueda dec\u00edrselo a su m\u00e9dico). Esto es lo que los voluntarios ten\u00edan que registrar: <\/p>\n
Al final de las 16 semanas, los investigadores analizaron los datos.<\/p>\n
Cuando los investigadores compararon los tres grupos de participantes, notaron varias tendencias interesantes. Primero, los participantes que comieron menos \u00e1cido linoleico y m\u00e1s aceite de pescado pasaron entre un 30 y un 40 por ciento menos de tiempo con migra\u00f1a cada d\u00eda. La gravedad de las migra\u00f1as tambi\u00e9n disminuy\u00f3, al igual que la cantidad de d\u00edas con migra\u00f1a. Esto fue en comparaci\u00f3n con las personas en el grupo de control (que comieron una dieta baja en aceite de pescado y alta en \u00e1cido linoleico). <\/p>\n
\u00bfPor qu\u00e9 los omega 3 y la falta de \u00e1cido linoleico podr\u00edan haber ayudado a reducir las migra\u00f1as? Como explican los investigadores en el estudio, los \u00e1cidos grasos omega 3 y el \u00e1cido linoleico ayudan a crear oxilipinas. Las oxilipinas suenan muy elegantes, pero son simplemente mol\u00e9culas que ayudan a regular el dolor y la inflamaci\u00f3n en el cuerpo. <\/p>\n
Las oxilipinas derivadas de los \u00e1cidos grasos omega-3 tienden a ayudar a reducir el dolor, mientras que las oxilipinas derivadas de los \u00e1cidos grasos omega 6 pueden empeorar el dolor. Por lo tanto, tiene sentido que una dieta alta en \u00e1cidos grasos omega 6 pueda contribuir potencialmente a una migra\u00f1a. <\/p>\n
Ahora, los investigadores se\u00f1alan que su estudio ten\u00eda algunas limitaciones. No todos los pacientes siguieron una dieta estricta. Y la mayor\u00eda de las mujeres en el estudio eran m\u00e1s j\u00f3venes (la edad promedio era 38), por lo que estos resultados podr\u00edan no aplicarse a las mujeres mayores. A\u00fan as\u00ed, el estudio ofrece a los que sufren de migra\u00f1a alguna esperanza.<\/p>\n
\u201cLos cambios en la dieta podr\u00edan ofrecer alg\u00fan alivio a los millones de estadounidenses que sufren de dolor de migra\u00f1a\u201d, dijo Chris Ramsden, investigador cl\u00ednico en los programas de investigaci\u00f3n intramuros de NIA y NIAAA, y miembro adjunto de la facultad de la UNC. “Es una prueba m\u00e1s de que los alimentos que comemos pueden influir en las v\u00edas del dolor”.<\/p>\n
\u00bfDeber\u00eda tratar de evitar los \u00e1cidos grasos omega 6 por completo si tiene migra\u00f1as? No exactamente. Los \u00e1cidos grasos omega 6 son una parte esencial de su dieta. El cuerpo no puede producirlos y son importantes para el metabolismo, la funci\u00f3n cerebral, el crecimiento de la piel y el cabello y la salud de los huesos. De hecho, algunos \u00e1cidos grasos omega 6 pueden reducir la inflamaci\u00f3n.<\/p>\n
Por lo tanto, la soluci\u00f3n puede ser reducir, no eliminar, el consumo de ciertos aceites vegetales, como el aceite de soya, el aceite de ma\u00edz, el aceite de c\u00e1rtamo, el aceite de semilla de algod\u00f3n y las mezclas de aceites vegetales (que tienen un alto contenido de omega 6), y comer m\u00e1s pez. <\/p>\n
Solo aseg\u00farese de hablar con su m\u00e9dico antes de realizar cambios diet\u00e9ticos significativos. Y, por supuesto, en First for Women esperamos que encuentre alivio para sus migra\u00f1as. <\/p>\n
Para obtener m\u00e1s ayuda con las migra\u00f1as, consulte estas sorprendentes curas para la migra\u00f1a y el dispositivo simple que puede ayudar a aliviar su dolor.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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