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\u00bfD\u00f3nde empezar?<\/p>\n<\/div>\n

\u00bfQu\u00e9 tal encontrar el equilibrio? Para liberar el pasado y fluir hacia el futuro, un ritual matutino puede ayudar al cuerpo a lograr el equilibrio entre el sue\u00f1o y la vigilia, la oscuridad y la luz, el pasado y el futuro. Y funciona en conjunto con su rutina de nutrici\u00f3n. Una serie de acciones para estimular las reacciones bioqu\u00edmicas apoya el rejuvenecimiento del sue\u00f1o profundo: hidrataci\u00f3n, movimiento, trabajo de respiraci\u00f3n, atenci\u00f3n plena, nutrici\u00f3n y creatividad. El equilibrio se produce en todos los niveles. <\/p>\n<\/div>\n

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Primero, beba un vaso lleno de agua para reponer las c\u00e9lulas que trabajan duro en el turno de noche y los sistemas energizantes que han descansado durante la noche. Luego, fomente el flujo de sangre con cualquier tipo de movimiento f\u00edsico que haga flotar su bote. Prefiero una pr\u00e1ctica de asana en la comodidad de mi hogar, mientras que otros trotan en el fr\u00edo helado y la oscuridad. De cualquier manera, mantener una inhalaci\u00f3n-exhalaci\u00f3n constante de alg\u00fan tipo mover\u00e1 el ox\u00edgeno a trav\u00e9s de su cuerpo.<\/p>\n<\/div>\n

La salud mental afecta su salud nutricional, por lo que encontrar un ritual para alinear su mentalidad para el d\u00eda puede ayudarlo a realizar tareas mundanas, trabajo ocupado, crianza de los hijos. Encuentre un mantra diario, establezca una intenci\u00f3n para el d\u00eda, cree una acci\u00f3n no negociable hacia una meta, o incluso si\u00e9ntese en quietud o meditaci\u00f3n. La energ\u00eda que creamos con nuestra mente afecta profundamente nuestros sistemas digestivo, nervioso e inmunol\u00f3gico.<\/p>\n<\/div>\n

Luego, mi parte favorita, \u00a1el ritual de la bebida! El agua hidrata, s\u00ed, pero estoy hablando de una bebida matutina que realmente te pone en marcha. No en el sentido de "Necesito un est\u00edmulo", sino algo que te brinde alegr\u00eda desde el primer sorbo hasta el \u00faltimo trago.<\/p>\n<\/div>\n

Para m\u00ed, el mismo acto de preparar mi matcha latte es como una pausa entre inhalar y exhalar. Medir el polvo verde y la miel cruda antes del amanecer delinea el ritual de la bebida c\u00e1lida, calmante, apenas amarga y ligeramente dulce como el verdadero despertar de mi d\u00eda.<\/p>\n<\/div>\n

Aprend\u00ed que una dosis de cafe\u00edna no es mi transici\u00f3n ideal de la noche a la ma\u00f1ana. Sin embargo, nunca le dir\u00eda a nadie que renuncie al caf\u00e9. Lo he investigado lo suficiente como para saber sus m\u00faltiples beneficios para el cuerpo y la mente, pero todo depende de la persona. Para m\u00ed, el caf\u00e9 es la bebida sagrada n\u00famero dos. Mi prensa francesa de comercio justo, media cafe\u00edna con vainas de cardamomo trituradas todav\u00eda me hace sonre\u00edr mientras me instalo en mi rutina diaria de trabajo.<\/p>\n<\/div>\n

Pero, primero, \u00a1matcha! Durante a\u00f1os ha sido mi bebida preferida (con crema de coco y miel cruda) cuando participo en una actividad creativa, el \u00faltimo evento de mi ma\u00f1ana de transici\u00f3n. \u00daltimamente, mi actividad creativa ha sido escribir una memoria gastron\u00f3mica, pero podr\u00eda ser leer un buen libro, escribirle una carta a una amiga, tejer mientras escucho un podcast, \u00a1t\u00fa eliges lo que te hace feliz!<\/p>\n<\/div>\n

Luego, mi taza vac\u00eda de color verde es mi alarma para despertar a los ni\u00f1os para la escuela o prepararme para mi jornada laboral.<\/p>\n<\/div>\n

Ya sea matcha, t\u00e9 verde, negro o de hierbas, agua tibia con lim\u00f3n, leche dorada, alternativa al caf\u00e9 de achicoria, cacao, caf\u00e9 de goteo con hongos funcionales, caf\u00e9 a prueba de balas o espresso puro, observe c\u00f3mo su bebida ritual despierta su esp\u00edritu y trae equilibrio a tu vida cada d\u00eda.<\/p>\n<\/div>\n

Jamie Truppi, MSN, es una nutricionista integradora que se enfoca en los alimentos funcionales y el bienestar familiar.<\/em><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Algunos dicen que el equinoccio de primavera es el verdadero A\u00f1o Nuevo, cuando nos levantamos con m\u00e1s luz que ayer para comenzar de nuevo. Entonces, \u00bfpor qu\u00e9 no comenzar cada d\u00eda con un nuevo ritual matutino? Muchos libros y gu\u00edas personales ense\u00f1an sobre la importancia de una rutina matutina que literalmente puede cambiar el pulso […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":210,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[16],"tags":[17],"class_list":{"0":"post-209","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-nutricion","8":"tag-nutricion"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/209","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=209"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/209\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/210"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=209"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=209"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=209"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}