<\/p>\n

Proporcionado por el Centro M\u00e9dico Sentara del Norte de Virginia<\/p>\n

La pandemia ha acelerado una tendencia de trabajo desde casa; se estima que el 25% de los trabajadores estadounidenses ahora trabajan desde casa. Desafortunadamente, desde que comenz\u00f3 la pandemia, el 39 % de los trabajadores tiene m\u00e1s dolor de espalda y el 46 % tiene m\u00e1s dolor de cuello y espalda superior. Estos son los hallazgos de un estudio reciente compartido en Archives of Industrial Hygiene and Toxicology. La buena noticia es que no tienes que vivir con la incomodidad.<\/p>\n

Jason Williams es Doctor en Quiropr\u00e1ctica, Terapia Ambulatoria en el Centro de Terapia Sentara en Dumfries. El Dr. Williams comparte algunos consejos para ayudar con esos dolores y molestias.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 tipo de cambios ha notado en sus pacientes desde que se aceler\u00f3 la tendencia de trabajar desde casa?<\/h2>\n

Muchos m\u00e1s pacientes con dolor de cuello y espalda no pueden recordar una lesi\u00f3n espec\u00edfica. No tener un gran espacio de trabajo en casa est\u00e1 provocando m\u00e1s lesiones cr\u00f3nicas por uso excesivo. La gente se est\u00e1 mudando menos debido a la tendencia de trabajar desde casa y est\u00e1 afectando su calidad de vida.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 pueden hacer estos profesionales por s\u00ed mismos para prevenir el dolor de espalda y cuello?<\/h2>\n

Aqu\u00ed est\u00e1n mis cinco mejores consejos para profesionales que trabajan desde casa:<\/p>\n

\n
• Tome descansos activos (lev\u00e1ntese y mu\u00e9vase) cada 20 minutos.<\/li>\n
• Cree un espacio de trabajo dedicado; Evite trabajar en el sof\u00e1 o la cama.<\/li>\n
• Realice algunos estiramientos y ejercicios simples un par de veces al d\u00eda.<\/li>\n
• Haga elecciones de dieta m\u00e1s saludables. Tu dieta afecta al 100% c\u00f3mo te sientes.<\/li>\n
• Haz del ejercicio una prioridad. Trate de hacer al menos 150 minutos de ejercicio por semana.<\/li>\n<\/ul>\n

  \u00bfC\u00f3mo sabe alguien que es hora de buscar atenci\u00f3n en el Centro de Terapia Sentara para su dolor de espalda y\/o cuello?<\/h2>\n

  Aqu\u00ed hay algunas se\u00f1ales de advertencia a las que debe prestar atenci\u00f3n:<\/p>\n

  \n
  • Las molestias son cada vez m\u00e1s frecuentes o constantes.<\/li>\n
  • Tu dolor est\u00e1 empeorando.<\/li>\n
  • El dolor est\u00e1 afectando su capacidad para disfrutar del tiempo libre.<\/li>\n
  • Los tratamientos caseros no est\u00e1n ayudando.<\/li>\n<\/ul>\n

    \u00bfQu\u00e9 puede hacer un quiropr\u00e1ctico para ayudar a alguien a superar su dolor de espalda y cuello y evitar que regrese?<\/h2>\n

    Los quiropr\u00e1cticos son expertos en el diagn\u00f3stico y tratamiento de afecciones relacionadas con la columna vertebral y brindan tratamientos seguros basados \u200b\u200ben el movimiento que no son farmacol\u00f3gicos ni quir\u00fargicos. Abordan la causa ra\u00edz de su dolor de cuello y espalda, para que pueda recuperarse y evitar que regrese.<\/p>\n

    No dejes que el dolor de cuello y espalda te frene. Para obtener m\u00e1s informaci\u00f3n sobre el Centro de Terapia Sentara y programar su cita, llame al 1-855-852-9066 o visite sentara.com\/therapy<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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