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\t 04 de julio de 2022 – 15:46 BST<\/span><\/p>\n

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melanie macleod<\/span><\/p>\n

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\n\tVictoria Beckham es conocida por su f\u00edsico incre\u00edblemente delgado y tonificado, y una nueva foto muestra lo fuerte que es: los fan\u00e1ticos est\u00e1n conmocionados.<\/span>
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Victoria Beckham<\/strong> es conocida por tener brazos s\u00faper delgados y piernas extremadamente tonificadas, pero en una nueva foto de Vogue Australia, la estrella mostr\u00f3 un \u00e1rea nunca antes vista de su cuerpo, y est\u00e1 tan esculpida como el resto de su f\u00edsico.<\/p>\n

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La madre de cuatro comparti\u00f3 una foto de la sesi\u00f3n, revelando su espalda extremadamente musculosa, y los fan\u00e1ticos est\u00e1n asombrados. Uno escribi\u00f3: “Hermosa espalda tonificada”, mientras que otro simplemente escribi\u00f3: “\u00a1Letal!” El dise\u00f1ador de moda Marc Jacobs tambi\u00e9n intervino y coment\u00f3: “\u00a1GUAU!”.<\/p>\n

Cargando al jugador…<\/p>\n

MIRA: Victoria Beckham mostr\u00f3 sus brazos tonificados en Instagram<\/strong><\/p>\n

Est\u00e1 bien documentado que Victoria sigue un estricto r\u00e9gimen de ejercicios, recientemente agreg\u00f3 entrenamiento con pesas a sus sesiones, y parece haber valido la pena, con su espalda luciendo extremadamente esculpida.<\/p>\n

M\u00c1S: Entren\u00e9 como Victoria Beckham durante una semana, y los resultados te sorprender\u00e1n<\/strong><\/p>\n

LEE: La dieta diaria de Victoria Beckham que lleva 25 a\u00f1os no es apta para pusil\u00e1nimes<\/strong><\/p>\n

Si bien sol\u00eda pasar 45 minutos corriendo todas las ma\u00f1anas, Victoria dijo que ahora se enfoca en levantar pesas pesadas cinco o seis d\u00edas a la semana.<\/p>\n

“Siempre me han asustado un poco las pesas, pero resulta que las amo”, le dijo Victoria a Grazia. “\u00a1Incluso tengo esos guantes especiales para usar! Es bueno cambiar las cosas y hacer que tu cuerpo siga adivinando. Ahora tengo mucho m\u00e1s tono muscular”.<\/p>\n

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La espalda de Victoria Beckham luci\u00f3 seriamente esculpida en su \u00faltima sesi\u00f3n<\/strong><\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo tonifica la espalda Victoria Beckham?<\/h2>\n

Llamamos al experto en entrenamiento David Wiener de la aplicaci\u00f3n de fitness Freeletics <\/strong>por sus consejos para lograr una espalda musculosa como la de Victoria, y estos son los movimientos que recomienda agregar a su entrenamiento.<\/p>\n

RELACIONADO: El secreto de Victoria Beckham para brazos s\u00faper tonificados: 3 movimientos para probar en casa<\/strong><\/p>\n

Pull-ups para una espalda fuerte<\/h2>\n

“A primera vista, parece que las dominadas se enfocan en los brazos y los hombros, pero se enfocan principalmente en el dorsal ancho, un m\u00fasculo en la espalda que normalmente no se usa de manera extenuante durante la vida cotidiana”, dice David. .<\/p>\n

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Victoria Beckham sigue un r\u00e9gimen de entrenamiento con pesas para tonificar sus m\u00fasculos<\/strong><\/p>\n

Es un m\u00fasculo dif\u00edcil de trabajar, pero David dice que las dominadas son incre\u00edblemente efectivas para desarrollar fuerza en esta \u00e1rea.<\/p>\n

VER: El entrenamiento de verano favorito de Victoria Beckham para tonificar todo el cuerpo<\/strong><\/p>\n

Columpios con pesas rusas para una espalda tonificada<\/h2>\n

“Los ejercicios con pesas rusas trabajan los extensores lumbares, que son m\u00fasculos cruciales en la parte inferior de la espalda que pueden provocar dolor si est\u00e1n d\u00e9biles”, dice David.<\/p>\n

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Victoria levanta pesos pesados <\/strong><\/p>\n

Lat pull downs para una espalda fuerte<\/h2>\n

“El tir\u00f3n lateral hacia abajo es un gran ejercicio para fortalecer el m\u00fasculo dorsal ancho, que promueve una buena postura y estabilidad de la columna”, dice David.<\/p>\n

M\u00c1S: Victoria Beckham comparte el secreto de sus gl\u00fateos tonificados, y es muy f\u00e1cil de seguir<\/strong><\/p>\n

Peso muerto para una espalda musculosa<\/h2>\n

Cualquiera que haya hecho alguna vez un Bomba corporal Les Mills<\/strong> La clase estar\u00e1 familiarizada con los pesos muertos, constituyen una gran parte del entrenamiento de culto, y David tambi\u00e9n es un fan\u00e1tico.<\/p>\n

“Suponiendo que no haya problemas preexistentes, casi todos se beneficiar\u00e1n del peso muerto”, dice. “Siempre y cuando levantes con buena forma, manteniendo la columna vertebral y produciendo el movimiento usando las caderas, no la parte baja de la espalda, deber\u00edas estar bien”.<\/p>\n

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Victoria se asegura de ejercitar todo su cuerpo<\/strong><\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 es importante ejercitar la espalda?<\/h2>\n

“Los m\u00fasculos de la espalda son incre\u00edblemente importantes, pero com\u00fanmente son uno de los grupos musculares m\u00e1s descuidados cuando se trata de entrenar”, dice David.<\/p>\n

“Al trabajar esta \u00e1rea regularmente y desarrollar fuerza, est\u00e1 construyendo la principal estructura de soporte para su cuerpo, lo que puede ayudar de varias maneras”, explica David. “Entrenar esta \u00e1rea puede ayudar a mejorar la postura, lo que puede ayudar a reducir y eliminar el dolor de espalda.<\/p>\n

“En segundo lugar, entrenar la espalda puede contribuir a un n\u00facleo fuerte, con una espalda fuerte que ayuda a estabilizar y fortalecer la columna, manteni\u00e9ndola libre de restricciones y ayudando a reducir el riesgo de lesiones”.<\/p>\n

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