<\/p>\n

Si eres un aficionado a la comida, entonces esto podr\u00eda doler un poco porque este tipo de refrigerio implica ejercicio. Estamos hablando de hacer ejercicio con refrigerios. S\u00ed, ese es un t\u00e9rmino leg\u00edtimo en el mundo del fitness. Para aquellos que luchan por realizar sesiones de entrenamiento de alta intensidad en los gimnasios, especialmente despu\u00e9s de un largo y agotador d\u00eda en la oficina, los refrigerios para hacer ejercicio vienen al rescate.<\/p>\n

Fuente: Pinterest<\/p>\n

Entonces, \u00bfqu\u00e9 son exactamente los refrigerios para hacer ejercicio? Usted pregunta.<\/h2>\n

Los refrigerios de ejercicio se definen como peque\u00f1as porciones de ejercicios que puede hacer a lo largo del d\u00eda sin ejercer una presi\u00f3n extrema sobre su cuerpo. Pasear a tu perro por la calle, hacer saltos de tijera mientras ves la televisi\u00f3n o subir las escaleras son algunas formas informales de comer bocadillos para hacer ejercicio. Flexiones, abdominales, sentadillas, tablones, estocadas son formales.<\/p>\n

Los refrigerios para hacer ejercicio tienen varios beneficios para la salud similares a los que puede proporcionar un entrenamiento de alta intensidad. Mejora el rendimiento del sue\u00f1o, eleva el estado de \u00e1nimo, reduce la presi\u00f3n arterial, aumenta la energ\u00eda y m\u00e1s.<\/p>\n

Fuente: Beth Kanter<\/p>\n

Georgy Dillon, un entrenador profesional, comparti\u00f3 consejos sobre c\u00f3mo hacer ejercicio con refrigerios mientras suger\u00eda un entrenamiento en intervalos. “Elija cuatro ejercicios y configure un cron\u00f3metro de intervalos para hacer 30 segundos de ejercicio, 20 segundos de descanso y repita para la hora de la merienda del ejercicio, [such as] ocho minutos”, le dijo a Huffpost.<\/p>\n

Para aquellos que tienen una condici\u00f3n o les resulta m\u00e1s dif\u00edcil hacer ejercicio, practicar los refrigerios de ejercicio peque\u00f1os apropiados significa que no se est\u00e1n sometiendo a demasiada presi\u00f3n demasiado pronto.<\/p>\n

-Georgy Dillon<\/p>\n

Nos aleja de la idea de que tienes que ejercitarte durante cierto tiempo para que sea efectivo.<\/p>\n

– Joslyn Thompson-Rule, instructora<\/p>\n

Los refrigerios para hacer ejercicio tambi\u00e9n son beneficiosos para aquellas personas que tienen enfermedades cr\u00f3nicas como dolor de espalda o problemas card\u00edacos. Citando a la Cl\u00ednica Cleveland, Huffpost inform\u00f3 que los ejercicios de bajo impacto como caminar o bandas de resistencia durante un per\u00edodo corto de tiempo pueden ser un “bocadillo” para ellos. Por supuesto, despu\u00e9s de consultar con el m\u00e9dico.<\/p>\n

Para aquellos que trabajan desde casa, esto se puede realizar f\u00e1cilmente en la comodidad de sus instalaciones. Entonces, gente, levanten el trasero del sof\u00e1 y traten de comer bocadillos para hacer ejercicio. No m\u00e1s bahaanas, ahora. Este bocadillo realmente sabe bien.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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