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Hacer ejercicio vigoroso durante 20 minutos al d\u00eda puede ser la mejor manera para que los adolescentes desarrollen y mantengan la aptitud cardiorrespiratoria, sugiere un estudio publicado en la revista Pediatrics.<\/p>\n
La aptitud cardiorrespiratoria se refiere a qu\u00e9 tan bien el coraz\u00f3n y los pulmones suministran ox\u00edgeno a los m\u00fasculos y \u00f3rganos del cuerpo durante el esfuerzo f\u00edsico. Se ha demostrado que una buena condici\u00f3n f\u00edsica cardiorrespiratoria reduce los riesgos de obesidad, diabetes, hipertensi\u00f3n, enfermedades cardiovasculares, mala salud mental y m\u00e1s.<\/p>\n
Los participantes del estudio incluyeron a 339 adolescentes, de 13 y 14 a\u00f1os, que participaron durante dos a\u00f1os en programas escolares de ejercicio que se centraban en correr, con rastreadores en la mu\u00f1eca que calculaban la intensidad de sus entrenamientos.<\/p>\n
Los investigadores encontraron que los adolescentes maximizaron su estado cardiorrespiratorio con 20 minutos de carrera vigorosa. Hacer ejercicio durante m\u00e1s tiempo no mejor\u00f3 su condici\u00f3n f\u00edsica. Las pautas actuales exigen que los j\u00f3venes realicen al menos 60 minutos al d\u00eda de actividad f\u00edsica de moderada a vigorosa para maximizar su estado f\u00edsico, pero los expertos en salud y estado f\u00edsico han dicho que a muchos adolescentes les resulta dif\u00edcil mantener el compromiso de tiempo diario.<\/p>\n
Solo una cuarta parte de los j\u00f3venes son f\u00edsicamente activos durante una hora al d\u00eda, seg\u00fan los Centros para el Control y la Prevenci\u00f3n de Enfermedades. Los investigadores dicen que sus hallazgos muestran que, cuando se hace ejercicio vigoroso en lugar de moderado (por ejemplo, correr en lugar de caminar a paso ligero), no se necesitan periodos m\u00e1s largos de actividad f\u00edsica para mejorar la condici\u00f3n cardiorrespiratoria. Se\u00f1alan, sin embargo, que solo se evalu\u00f3 la aptitud cardiorrespiratoria y que otros aspectos de la salud de los adolescentes pueden beneficiarse de la actividad f\u00edsica a una intensidad m\u00e1s baja.<\/p>\n
Este art\u00edculo es parte de la serie “Big Number” de The Post, que analiza brevemente el aspecto estad\u00edstico de los problemas de salud. La informaci\u00f3n adicional y la investigaci\u00f3n relevante est\u00e1n disponibles a trav\u00e9s de los hiperv\u00ednculos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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