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Cr\u00e9dito de la imagen: Thinkstock <\/div>\n<\/div>\n<\/figcaption><\/figure>\n

Libre de dolor de cuello: bueno para nuestro bienestar<\/span><\/h3>\n
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\u00a1Durante mucho tiempo, el objetivo era simplemente lucir bien! Hoy sabemos que el deporte es tambi\u00e9n una buena medida preventiva y contribuye en general a una buena concienciaci\u00f3n sobre la salud. El dolor de cuello es desagradable y esto tambi\u00e9n afecta el estado de \u00e1nimo: el deporte previene y, en consecuencia, ayuda a mantener el buen humor en la vida. <\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Ejercicios gimn\u00e1sticos contra el dolor de cuello.<\/span><\/h4>\n<\/div>\n
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Cualquiera que sufra de dolor y tensi\u00f3n en el cuello, y en Alemania eso significa muchos millones de personas, al menos temporalmente, autom\u00e1ticamente tiende a evitar los movimientos dolorosos debido a la tensi\u00f3n. Tan comprensible como esto es, no es bueno. Porque si bien esto alivia los s\u00edntomas, aumenta el dolor de cuello.<\/p>\n
La forma m\u00e1s f\u00e1cil y menos dolorosa de combatir el dolor de cuello es la profilaxis. Algunos ejercicios gimn\u00e1sticos simples prometen \u00e9xito cuando se usan con regularidad, ya que rompen la postura r\u00edgida en el autom\u00f3vil o la oficina.<\/p>\n
Coloque las manos en la parte posterior de la cabeza con los dedos entrelazados y empuje la cabeza hacia el pecho. Esto crear\u00e1 un ligero dolor de tir\u00f3n que se puede sentir en el cuello hasta debajo de los om\u00f3platos. Permanezca en esta posici\u00f3n durante unos segundos y luego levante lentamente la cabeza hacia arriba. Haz de cinco a ocho repeticiones del ejercicio. <\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Trotar contra el dolor de cuello<\/span><\/h4>\n<\/div>\n
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Los llamados deportes "suaves", que incluyen carreras de resistencia, permiten que los m\u00fasculos de la espalda y el cuello se aflojen y se relajen. Al mismo tiempo, los m\u00fasculos est\u00e1n bien abastecidos de sangre y se calientan, lo que alivia la tensi\u00f3n.<\/p>\n
La m\u00fasica durante la carrera tambi\u00e9n puede ayudar a reducir el estr\u00e9s interno y as\u00ed prevenir la tensi\u00f3n y el riesgo de dolor de cuello.<\/p>\n
La carrera debe ser relajada, sin excesivo esfuerzo y con la \u201ccabeza despejada\u201d. Si se producen dolores de cabeza, se debe detener la carrera y consultar a un m\u00e9dico o preparador f\u00edsico. Las personas con sobrepeso tambi\u00e9n deben averiguar qu\u00e9 tan pesada es la carga antes de comenzar a trotar regularmente. <\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Nadar contra el dolor de cuello<\/span><\/h4>\n<\/div>\n
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Las actividades deportivas en el agua tienen muchas ventajas, tambi\u00e9n cuando se trata de la profilaxis del dolor de cuello. Debido a la alta resistencia (en comparaci\u00f3n con el aire), nuestros m\u00fasculos est\u00e1n, por un lado, m\u00e1s desafiados, pero por otro lado tambi\u00e9n est\u00e1n a salvo. La raz\u00f3n es la amortiguaci\u00f3n autom\u00e1tica del movimiento, porque las acciones r\u00e1pidas son casi imposibles bajo el agua. Adem\u00e1s, las fuerzas de flotaci\u00f3n alivian las articulaciones.<\/p>\n
Particularmente en el tipo de nataci\u00f3n m\u00e1s popular, la braza, se debe tener cuidado de no hiperextender la columna cervical. Esto se logra f\u00e1cilmente sumergiendo parcialmente la cabeza durante el respectivo movimiento de nataci\u00f3n. La cabeza est\u00e1 ligeramente inclinada hacia un lado. Aquellos que puedan y les guste el crol o la espalda, deben dar prioridad a estos estilos. <\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Pirag\u00fcismo contra el dolor de cuello<\/span><\/h4>\n<\/div>\n
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El pirag\u00fcismo es ideal como deporte de equilibrio para el trabajo en la PC: la postura r\u00edgida para sentarse aqu\u00ed puede ser uno de los desencadenantes del dolor de cuello, aunque tambi\u00e9n est\u00e9 sentado aqu\u00ed.<\/p>\n
Sin embargo, el movimiento constante y potente de la paleta hace que los m\u00fasculos de la zona superior (brazos, hombros, pecho y espalda) se activen de manera uniforme. Al mismo tiempo, el tranquilo paseo sobre el agua tiene un efecto meditativo y relajante. Para la forma f\u00edsica y la resistencia, este deporte es una verdadera bendici\u00f3n de todos modos. <\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Bailando contra el dolor de cuello<\/span><\/h4>\n<\/div>\n
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Hay pocos deportes en los que la postura sea tan importante como en el baile. El cuerpo se estira y se mantiene permanentemente en tensi\u00f3n.<\/p>\n
\u201cTe enfrentas a tu pareja con la frente en alto, no se toleran los descuidos. Esta tensi\u00f3n corporal tambi\u00e9n es necesaria, por ejemplo, en muchos ejercicios de fuerza o en la equitaci\u00f3n, pero s\u00f3lo el baile garantiza el cumplimiento de las normas.<\/p>\n
Aqu\u00ed, tambi\u00e9n, el fortalecimiento del cuello de los m\u00fasculos del pecho y la espalda se acompa\u00f1a de un efecto psicol\u00f3gico: bailar es divertido. Contra esto, el dolor de cuello no tiene ninguna posibilidad. <\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Conclusi\u00f3n<\/span><\/h3>\n
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El deporte y el ejercicio regular ayudan contra el dolor de cuello. La prevenci\u00f3n juega un papel primordial. Hacer deporte en general es bueno, pero solo cambiar\u00e1 las cosas de forma permanente si se mantiene activo de forma regular. Esto eliminar\u00e1 los problemas de dolor de cuello y te mantendr\u00e1 en forma en general. <\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Preguntas m\u00e1s frecuentes<\/span><\/h3>\n
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Respondemos las preguntas frecuentes sobre el dolor de cuello a continuaci\u00f3n. <\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n
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\u00bfQu\u00e9 deporte es mejor para el dolor de cuello?<\/span><\/h3>\n
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El entrenamiento de fuerza, los ejercicios de gimnasia y el pirag\u00fcismo son las mejores formas de ayudarte. Trotar y bailar tambi\u00e9n ayudan con el dolor de cuello. <\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Rigidez en el cuello: \u00bfqu\u00e9 ayuda de inmediato?<\/span><\/h3>\n
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Evite las corrientes de aire y caliente la zona afectada. El siguiente ejercicio de estiramiento tambi\u00e9n ayudar\u00e1: estire el brazo derecho hacia abajo y baje la cabeza hacia el lado izquierdo durante diez segundos; luego haga lo mismo con el brazo izquierdo y baje la cabeza hacia el lado derecho. <\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n
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\u00bfC\u00f3mo puedo fortalecer los m\u00fasculos del cuello?<\/span><\/h3>\n
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El entrenamiento de fuerza regular es la mejor manera de ayudarte. Incorpore un ejercicio de cuello en su entrenamiento de espalda; esto lo ayudar\u00e1 a evitar el dolor y desarrollar m\u00fasculos fuertes.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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