<\/p>\n
Una nueva revisi\u00f3n de investigadores de la Universidad de Cambridge muestra que aquellos que hacen ejercicio tienen menos probabilidades de desarrollar depresi\u00f3n, incluso si hacen menos ejercicio de la cantidad recomendada.<\/p>\n
El Departamento de Salud y Servicios Humanos recomienda que los adultos realicen de 2 \u00bd a 5 horas de actividad moderada por semana o una hora y 15 minutos a 2 \u00bd horas de ejercicio aer\u00f3bico vigoroso por semana o alguna combinaci\u00f3n de ambos.<\/p>\n
Los adultos que caminaban a paso ligero durante lo que equival\u00eda a dos horas y media a la semana ten\u00edan menos probabilidades de desarrollar depresi\u00f3n que los que no hac\u00edan nada de ejercicio, encontr\u00f3 el estudio.<\/p>\n
Pero incluso a los que se ejercitaron menos les fue mejor que a los que no se ejercitaron en absoluto, seg\u00fan los investigadores.<\/p>\n
\u201cEn este estudio, dosis relativamente peque\u00f1as de actividad f\u00edsica se asociaron con riesgos sustancialmente menores de depresi\u00f3n\u201d, dice el estudio.<\/p>\n
Los investigadores analizaron 15 estudios con casi 200,000 participantes.<\/p>\n
Los que hac\u00edan aproximadamente la mitad de la cantidad recomendada de actividad f\u00edsica por semana ten\u00edan un 18 % menos de riesgo de depresi\u00f3n en comparaci\u00f3n con los adultos que no hac\u00edan ejercicio, dice el estudio.<\/p>\n
Los participantes que hac\u00edan la cantidad de ejercicio recomendada ten\u00edan un 25 % menos de riesgo de depresi\u00f3n que los que no lo hac\u00edan. Hacer m\u00e1s ejercicio de la cantidad recomendada tuvo poco efecto sobre el riesgo de depresi\u00f3n, seg\u00fan los investigadores.<\/p>\n
Muchos aspectos del ejercicio pueden mejorar la salud mental; por ejemplo, hacer ejercicio puede aumentar la circulaci\u00f3n al cerebro y activar el sistema nervioso central, lo que lleva a lo que muchos denominan “euforia del corredor”, dice el estudio.<\/p>\n
M\u00e1s ejercicio tambi\u00e9n puede conducir a una mejor salud f\u00edsica y una mejor imagen corporal, lo que puede hacer que una persona sea m\u00e1s sociable, dicen los investigadores.<\/p>\n
Casi el 5% de los adultos en los EE. UU. reportan sentimientos regulares de depresi\u00f3n, seg\u00fan los Centros para el Control y la Prevenci\u00f3n de Enfermedades.<\/p>\n
Entre los participantes del estudio, los investigadores estiman que 1 de cada 9 casos de depresi\u00f3n podr\u00edan haberse evitado si todos hubieran cumplido con las pautas de ejercicio recomendadas, dice el estudio.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Una nueva revisi\u00f3n de investigadores de la Universidad de Cambridge muestra que aquellos que hacen ejercicio tienen menos probabilidades de desarrollar depresi\u00f3n, incluso si hacen menos ejercicio de la cantidad recomendada. El Departamento de Salud y Servicios Humanos recomienda que los adultos realicen de 2 \u00bd a 5 horas de actividad moderada por semana o […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1767,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[10],"class_list":{"0":"post-1766","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-ejercicio","8":"tag-ejercicio"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1766","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1766"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1766\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1768,"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1766\/revisions\/1768"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1767"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1766"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1766"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1766"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}